Pescara 🇮🇹 November 26, 2023

 

THE ANTI-INFLAMMATORY DIET
By Prof. Luca Gianluca Egidi 

👉    ODM International nutrition, nutraceuticals and Manual therapy

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Inflammation for our body is a very important defense mechanism against infections and trauma but it is also essential that inflammation turns off when its role is finished and does not become chronic.
More and more people today are chronically inflamed and don't even realize it. The reason is primarily hormonal: in addition to the hormones that we already know are produced by our body (testosterone, adrenaline, etc.) there are other hormones that act locally or on the cell itself that produced them; they are paracrine and autocrine hormones produced by all the cells of our body (muscle cells, fat cells, blood vessels….etc). In particular, adipocytes (fat cells) are responsible for the production of PROINFLAMMATORY CYTOKINES, very important molecules for the development and correct functioning of the immune system. However, if they are produced in excess it is possible that our body develops inflammatory or autoimmune diseases. The more the fat cell swells, the more the production of chitokines increases, which is why there is a direct correlation between our body fat and our inflammatory state. The main reservoir of cytokines is visceral fat, i.e. the fat that accumulates around the internal organs.

Chronic inflammation becomes dangerous because it acts on the mitochondria (organelles essential for our health), damaging them, so that their decrease reduces our defenses against oxidative stress and free radicals. Furthermore, our affinity for glucose is lowered, resulting in an increase in blood sugar levels. Too many sugars in circulation bind to proteins, modifying their structure and function. Therefore our body is damaged by inflammation, oxidative stress and hyperglycemia. This situation predisposes to many metabolic diseases, premature aging and some types of cancer.

Those who suffer from it alternate between moments in which the pain is bearable or almost imperceptible and moments in which it becomes difficult to even perform the most common movements. Imagine the discomfort of those who have to live perpetually with gastritis or arthritis, common manifestations of chronic inflammation, as are Crohn's disease or ulcerative colitis at the intestinal level. So how can we turn off the inflammation?

  To combat it, it may be useful to resort to an anti-inflammatory diet, a true ally of health! Here are some key points:

Calorie reduction: silent inflammation is self-produced by our fat cells and only by reducing their volume does the production of cytokines reduce. Only after losing weight can you think of benefiting from a diet rich in anti-inflammatory foods!

Movement and physical activity regularly to increase antioxidant capacity, but without exaggerating otherwise our body is unable to compensate for stress and consequently oxidative damage increases further

Correct ratio of saturated-monounsaturated fatty acids, i.e. limiting saturated fats which act on our body like real hormones, "activating or switching off" genes. Specifically, the fats contained in red meat (saturated) activate pro-inflammatory genes, while the fats contained in olive oil (monounsaturated) activate anti-inflammatory genes. So no more than one portion of red meat per week…

Avoid hydrogenated fats, refined flours, excessive use of carbohydrates, dairy products, sausages and alcohol which inflame the intestine

Prefer the use of cereals and whole foods

Intake of w-3 fatty acids (linseed oil and seeds, olive oil, chia seeds, anchovies, mackerel, salmon) and w-6 (dried fruit, almonds, walnuts) in favor of w-3

Intake of antioxidants through fruit and vegetables (strictly seasonal!). More portions a day and varying the colors! Fruit and vegetables are very rich in antioxidants, and have a real protective function for our body against both inflammatory processes and the damage produced by oxidative stress;

Good hydration
In short, if you think of chronic inflammation as a fire that breaks out within our body, the anti-inflammatory diet is like a Canadair that helps us put it out more quickly and effectively!
Of course, every person is different so a personalized approach is needed.

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LA DIETA ANTINFIAMMATORIA
A cura del Prof. Luca Gianluca Egidi

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L’infiammazione per il nostro corpo è un meccanismo di difesa molto importante contro le infezioni e i traumi ma è altresì fondamentale che l’infiammazione si spenga quando il suo ruolo è terminato e non diventi cronica.  
Sempre più persone oggi sono infiammate a livello cronico e neppure se ne accorgono. Il motivo è in primis ormonale: oltre agli ormoni che già sappiamo essere prodotti dal nostro organismo (testosterone, adrenalina, etc.) ci sono altri ormoni che agiscono localmente o sulla cellula stessa che li ha prodotti; sono ormoni paracrini e autocrini prodotti da tutte le cellule del nostro corpo (cellule muscolari, cellule adipose, vasi sanguini….etc). In particolar modo gli adipociti (cellule del grasso) sono i responsabili della produzione di CITOCHINE PROINFIAMMATORIE, molecole importantissime per lo sviluppo e il corretto funzionamento del sistema immunitario. Tuttavia, se vengono prodotte in eccesso è possibile che il nostro organismo sviluppi malattie infiammatorie o autoimmuni. Più la cellula grassa si gonfia  più aumenta la produzione di chitochine, per questo c’è una correlazione diretta tra il nostro grasso corporeo e il nostro stato infiammatorio. Il principale serbatoio di citochine è il grasso viscerale, ovvero il grasso che si accumula intorno agli organi interni. 

L’infiammazione cronica diventa pericolosa perché va ad agire sui mitocondri (organuli essenziali per la nostra salute) danneggiandoli, cosicchè una loro diminuzione riduce le nostre difese contro lo stress ossidativo, contro i radicali liberi.  Inoltre si abbassa la nostra affinità con il glucosio con conseguente aumento della glicemia. Troppi zuccheri in circolo si legano alle proteine modificandone la struttura e la funzione. Ecco quindi che il nostro organismo viene danneggiato dall’infiammazione, dallo stress ossidativo e dalla iperglicemia. Questa situazione predispone a molte malattie metaboliche, ad un invecchiamento precoce e ad alcuni tipi di tumore.   

Chi ne soffre alterna momenti in cui il dolore è sopportabile o quasi impercettibile a momenti in cui diventa difficile persino eseguire i più comuni movimenti. Immaginate il disagio di chi deve vivere perennemente con la gastrite o l’artrite, manifestazioni comuni di un’infiammazione cronica, come lo sono anche il morbo di Crohn o la colite ulcerosa a livello intestinale. Come fare allora per spegnere l’infiammazione ?? 

 Per contrastarla può essere utile ricorrere alla dieta antinfiammatoria, vero e proprio alleato della salute! Ecco qui elencati alcuni punti fondamentali : 

Riduzione calorica: l’infiammazione silente è autoprodotta dalle nostre cellule grasse e solo riducendone il volume si riduce la produzione di citochine. Solo dopo aver perso peso si può pensare di ricavare un beneficio da una alimentazione ricca di cibi anti infiammatori! 

Movimento e attività fisica con regolarità per aumentare la capacità antiossidante, ma senza esagerare     altrimenti il nostro corpo non riesce a compensare lo stress e di conseguenza il danno ossidativo aumenta ulteriormente 

Giusto rapporto acidi grassi saturi-monoinsaturi ovvero limitare i grassi saturi che agiscono sul nostro organismo come veri ormoni “attivando o spegnendo” dei geni. Nello specifico i grassi contenuti nella carne rossa (saturi) attivano geni proinfiammatori, mentre i grassi  contenuti nell’olio di oliva (monoinsaturi) attivano geni antinfiammatori.  Quindi non più di una porzione di carne rossa alla settimana… 

Evitare i grassi idrogenati, le farine raffinate, l’eccessivo uso di carboidrati, latticini, insaccati e alcol che infiammano l’intestino 

Preferire l’uso di cereali e cibi integrali 

Assunzione di acidi grassi w-3 (olio e semi di lino, olio di oliva, semi di chia, alici, sgombro, salmone) e w-6 (frutta secca, mandorle,noci)  a favore degli w-3 

Assunzione di antiossidanti mediante l’assunzione di frutta e verdura (rigorosamente di stagione!). Più porzioni al giorno e variandone i colori! Frutta e la verdura sono ricchissime di antiossidanti, e hanno una vera e propria funzione di protezione del nostro organismo nei confronti sia dei processi infiammatori, sia dei danni prodotti dallo stress ossidativo; 

Buona idratazione 
Insomma, se si pensa all’infiammazione cronica come ad un incendio che divampa all’interno del nostro organismo, la dieta antinfiammatoria è come un canadair che ci aiuta a spegnerlo più rapidamente ed efficacemente! 
Naturalmente ogni persona è  diversa quindi si necessita di un approccio personalizzato.
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LA DIETA ANTIINFLAMATORIA
Por el Prof. Luca Gianluca Egidi

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La inflamación para nuestro organismo es un mecanismo de defensa muy importante frente a infecciones y traumatismos pero también es fundamental que la inflamación se apague cuando termine su función y no se vuelva crónica.
Cada vez más personas padecen inflamación crónica y ni siquiera se dan cuenta. El motivo es principalmente hormonal: además de las hormonas que ya sabemos que produce nuestro cuerpo (testosterona, adrenalina, etc.) existen otras hormonas que actúan localmente o sobre la propia célula que las produjo; son hormonas paracrinas y autocrinas producidas por todas las células de nuestro cuerpo (células musculares, células grasas, vasos sanguíneos….etc). En particular, los adipocitos (células grasas) son responsables de la producción de CITOQUINAS PROINFLAMATORIAS, moléculas muy importantes para el desarrollo y correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Sin embargo, si se producen en exceso es posible que nuestro organismo desarrolle enfermedades inflamatorias o autoinmunes. Cuanto más se hinchan las células grasas, más aumenta la producción de quitocinas, por lo que existe una correlación directa entre nuestra grasa corporal y nuestro estado inflamatorio. El principal reservorio de citoquinas es la grasa visceral, es decir, la grasa que se acumula alrededor de los órganos internos.

La inflamación crónica se vuelve peligrosa porque actúa sobre las mitocondrias (orgánulos esenciales para nuestra salud), dañándolas, de modo que su disminución reduce nuestras defensas contra el estrés oxidativo y los radicales libres. Además, nuestra afinidad por la glucosa disminuye, lo que resulta en un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Demasiados azúcares en circulación se unen a las proteínas, modificando su estructura y función. Por lo tanto nuestro cuerpo se ve dañado por la inflamación, el estrés oxidativo y la hiperglucemia. Esta situación predispone a muchas enfermedades metabólicas, envejecimiento prematuro y algunos tipos de cáncer.

Quienes lo padecen alternan momentos en los que el dolor es soportable o casi imperceptible y momentos en los que se les dificulta incluso realizar los movimientos más habituales. Imagínense el malestar de quienes tienen que vivir perpetuamente con gastritis o artritis, manifestaciones comunes de inflamación crónica, como lo son la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa a nivel intestinal. Entonces, ¿cómo podemos apagar la inflamación?

  Para combatirlo, puede resultar útil recurrir a una dieta antiinflamatoria, ¡un auténtico aliado de la salud! Aquí hay algunos puntos clave:

Reducción de calorías: la inflamación silenciosa es autoproducida por nuestras células grasas y sólo reduciendo su volumen se reduce la producción de citoquinas. ¡Solo después de perder peso podrás pensar en beneficiarte de una dieta rica en alimentos antiinflamatorios!

Movimiento y actividad física regularmente para aumentar la capacidad antioxidante, pero sin exagerar, de lo contrario nuestro cuerpo es incapaz de compensar el estrés y en consecuencia el daño oxidativo aumenta aún más.

Proporción correcta de ácidos grasos saturados-monoinsaturados, es decir, limitar las grasas saturadas que actúan en nuestro cuerpo como verdaderas hormonas, "activando o apagando" genes. En concreto, las grasas contenidas en las carnes rojas (saturadas) activan genes proinflamatorios, mientras que las grasas contenidas en el aceite de oliva (monoinsaturadas) activan genes antiinflamatorios. Así que no más de una ración de carne roja a la semana…

Evite las grasas hidrogenadas, las harinas refinadas, el consumo excesivo de carbohidratos, los lácteos, los embutidos y el alcohol que inflaman el intestino.

Prefiere el uso de cereales y alimentos integrales.

Ingesta de ácidos grasos w-3 (aceite y semillas de linaza, aceite de oliva, semillas de chía, anchoas, caballa, salmón) y w-6 (frutos secos, almendras, nueces) a favor de w-3

Aporte de antioxidantes a través de frutas y verduras (¡estrictamente de temporada!). ¡Más porciones al día y variando los colores! Las frutas y verduras son muy ricas en antioxidantes, y tienen una auténtica función protectora de nuestro organismo tanto frente a los procesos inflamatorios como frente a los daños producidos por el estrés oxidativo;

Buena hidratación
En definitiva, si pensamos en la inflamación crónica como un fuego que se desata dentro de nuestro cuerpo, ¡la dieta antiinflamatoria es como un Canadair que nos ayuda a apagarlo de forma más rápida y eficaz!
Por supuesto, cada persona es diferente por lo que es necesario un enfoque personalizado.
Contacta directamente con el Prof. Egidi para concertar una cita en el

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Pescara 🇮🇹 Friday 17 November 2023

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WHITE POISONS, HIDDEN TRUTH AND DANGERS. SALT

But how much of this is truly scientific?
THE ANSWER IS YES AND IT'S ALL IN THE REFINING NOT IN THE MOLECULES OR NUTRITIONAL SUBSTANCES!!!!!!!
The objective I would like to pursue with this article is to offer you a balanced and objective perspective
Everything is poison: nothing exists that is not poisonous. Only the dose ensures that the poison does not take effect.
Even water can become poison: force a man to gulp down ten liters of water in a few hours and he will probably die from water poisoning or kidney failure, but no one would ever dream of defining water as poison.
Let's analyze them one by one...
I would start from salt, which is probably the simplest to deal with, at least apparently...
Table salt is sodium chloride, which is a very simple molecule made up of a sodium atom and a chlorine atom.
It is defined as poison especially in reference to sodium, the excess of which is actually responsible for around 2.5 million deaths a year according to the WHO.
Salt is the main source of sodium in the diet and an increase in consumption favors the development of high blood pressure and, consequently, heart disease and stroke; it has also been associated, but for different reasons, with stomach cancer and osteoporosis.
The diet of the Western world is dominated by industrial products and dishes prepared in the various forms of commercial catering, which invariably contain excessive, if not disproportionate, quantities of salt; at the same time, there is an insufficient consumption of fruit, vegetables and dietary fiber in general, such as whole grains, which are key components of a healthy diet, also due to their potassium content, a mineral which balances the action of sodium, contributing to reduce blood pressure values.
That is, excess salt almost always comes from the consumption of processed foods,
both because they are particularly rich in salt (and I am thinking of ready meals, processed meats such as bresaola, ham and salami, but also cheese, savory snacks and more),
or because they are consumed too frequently and/or in large quantities.
Sodium, just like water, is not only useful, but we really need to introduce it daily to compensate for urine and sweat losses.
If we were talking about drugs we would say that "sodium's therapeutic window is narrower than that of water", that is, the quantities that transform it from necessary to dangerous are much closer to each other than for water...
Having established that sodium is indispensable, we could take a step further and ask ourselves whether the same applies to salt... in light of the fact that sodium is actually naturally present in almost all foods, is it really necessary for health to add salt?
In other words, given that sodium is an essential mineral, an adjective that in nutrition indicates the need to introduce it regularly in the diet, is table salt also essential?
The answer is probably no, you can survive without added salt, also because I imagine that for example the African tribes of hunter gatherers do not buy it like us at the supermarket, in fact, the South American Yanomamo tribe is known in the scientific world for this very reason: it does not they consume salt and incidentally their blood pressure remains perfectly stable throughout their lives…
Sodium is essential, salt probably not.
An excess of salt is dangerous, even very dangerous, and there is little doubt about this.
The so-called Western diet is certainly too rich in salt due to industrial and processed foods, which must certainly be limited, or even better avoided, but also pay attention to unsuspected foods such as bread, which, especially if of mediocre quality, can contain a lot of salt to give some flavor that certainly cannot derive from poor quality refined flours.
Be careful with soy sauce and stock cubes, which contain very high amounts of sodium.

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VELENI BIANCHI, VERITÀ NASCOSTE E PERICOLI. IL SALE

Ma quanto di questo è veramente scientifico?
LA RISPOSTA E' SI E STA TUTTO NELLA RAFFINAZIONE NON NELLE MOLECOLE O SOSTANZE NUTRITIVE!!!!!!!
L’obiettivo che vorrei perseguire con questo articolo è proporti una prospettiva equilibrata e oggettiva
Tutto è veleno: nulla esiste di non velenoso. Solo la dose fa in modo che il veleno non faccia effetto.
Anche l’acqua può diventare veleno: obbliga un uomo a ingurgitare una decina di litri di acqua in poche ore e probabilmente morirà per avvelenamento da acqua o da blocco renale, ma nessuno si sognerebbe mai di definire l’acqua un veleno.
Analizziamoli uno per uno…
Partirei dal sale, che è probabilmente il più semplice da affrontare, almeno apparentemente…
Il sale da cucina è sodio cloruro, ovvero una molecola molto semplice costituita da un atomo di sodio e un atomo di cloro.
Lo si definisce veleno soprattutto in riferimento al sodio, il cui eccesso è effettivamente responsabile di circa 2.5 milioni di morti l’anno secondo l’OMS.
Il sale è la principale fonte di sodio nella dieta e un aumento del consumo favorisce lo sviluppo di pressione alta e, di conseguenza, di malattie cardiache e ictus; è stato poi anche associato, ma per ragioni diverse, al tumore allo stomaco e all’osteoporosi.
L’alimentazione del mondo occidentale è dominata dai prodotti industriali e piatti preparati nelle varie declinazioni della ristorazione commerciale, che contengono invariabilmente quantità eccessive, quando non addirittura spropositate, di sale; allo stesso tempo si rileva un insufficiente consumo di frutta, verdura e fibre alimentari in genere, come i cereali integrali, che sono componenti chiave di una dieta sana, anche per il loro contenuto in potassio, minerale che bilancia l’azione del sodio contribuendo a ridurre i valori di pressione del sangue.
L’eccesso di sale deriva cioè quasi sempre dal consumo di alimenti trasformati,
sia perché sono particolarmente ricchi di sale (e penso a piatti pronti, carni lavorate come bresaola, prosciutto e salame, ma anche formaggio, snack salati e altro),
sia perché sono consumati troppo frequentemente e/o in grandi quantità.
Il sodio, proprio come l’acqua, non solo è utile, ma ci serve proprio introdurlo quotidianamente per andare a compensare le perdite di urine e sudore.
Se stessimo parlando di farmaci diremmo che “la finestra terapeutica del sodio è più stretta di quella dell’acqua”, ovvero che le quantità che lo trasformano da necessario a pericoloso sono molto più vicine tra loro che non per l’acqua…
Stabilito che il sodio è indispensabile, potremmo fare un passo più in là e chiederci se lo stesso valga per il sale… alla luce del fatto che il sodio è in realtà naturalmente presente in quasi tutti gli alimenti, è davvero necessario alla salute aggiungere sale?
In altre parole, posto che il sodio è un minerale essenziale, aggettivo che in nutrizione indica la necessità di introdurlo regolarmente con la dieta, anche il sale da cucina è essenziale?
La risposta è probabilmente no, si può sopravvivere senza sale aggiunto, anche perché immagino che ad esempio le tribù africane di cacciatori raccoglitori non lo comprino come noi al supermercato, anzi, la tribù sudamericana degli Yanomamo è nota nel mondo scientifico proprio per questo: non consumano sale e per inciso la loro pressione rimane perfettamente stabile per tutta la vita…
Il sodio è essenziale, il sale probabilmente no.
Un eccesso di sale è pericoloso, anche molto pericoloso, e su questo ci sono pochi dubbi.
La cosiddetta dieta occidentale è sicuramente troppo ricca di sale a causa degli alimenti industriali e trasformati, che devono essere sicuramente limitati, meglio ancora evitati, ma attenzione anche a alimenti insospettabili come il pane, che soprattutto se di qualità mediocre può contenere tanto sale per conferire un qualche sapore che non può certo derivare da farine raffinate di pessima qualità.
Attenzione a salsa di soia e dado per il brodo, che contengono quantità di sodio molto elevate.

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VENENOS BLANCOS, VERDADES OCULTAS Y PELIGROS. SAL

Pero ¿cuánto de esto es verdaderamente científico?
LA RESPUESTA ES SI Y TODO ESTÁ EN EL REFINADO NO EN LAS MOLÉCULAS NI SUSTANCIAS NUTRICIONALES!!!!!!
El objetivo que me gustaría perseguir con este artículo es ofreceros una perspectiva equilibrada y objetiva.
Todo es veneno: no existe nada que no sea venenoso. Sólo la dosis asegura que el veneno no surta efecto.
Incluso el agua puede convertirse en veneno: si se obliga a un hombre a tragar diez litros de agua en pocas horas, probablemente morirá por intoxicación hídrica o por insuficiencia renal, pero a nadie se le ocurriría definir el agua como veneno.
Analicémoslos uno por uno...
Yo empezaría por la sal, que probablemente sea la más sencilla de tratar, al menos aparentemente...
La sal de mesa es cloruro de sodio, que es una molécula muy simple formada por un átomo de sodio y un átomo de cloro.
Se define como veneno, especialmente en referencia al sodio, cuyo exceso es responsable de alrededor de 2,5 millones de muertes al año según la OMS.
La sal es la principal fuente de sodio en la dieta y un aumento en su consumo favorece el desarrollo de hipertensión arterial y, en consecuencia, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; también se ha asociado, pero por diferentes motivos, con el cáncer de estómago y la osteoporosis.
La dieta del mundo occidental está dominada por productos industriales y platos preparados en las diversas formas de restauración comercial, que invariablemente contienen cantidades excesivas, si no desproporcionadas, de sal; al mismo tiempo, hay un consumo insuficiente de frutas, verduras y fibra dietética en general, como los cereales integrales, que son componentes clave de una dieta saludable, también por su contenido en potasio, mineral que equilibra la acción del sodio. contribuyendo a reducir los valores de presión arterial.
Es decir, el exceso de sal casi siempre proviene del consumo de alimentos procesados,
tanto porque son particularmente ricos en sal (y estoy pensando en platos preparados, carnes procesadas como bresaola, jamón y salami, pero también quesos, snacks salados y más),
o porque se consumen con demasiada frecuencia y/o en grandes cantidades.
El sodio, al igual que el agua, no sólo es útil, sino que debemos introducirlo diariamente para compensar las pérdidas de orina y sudor.
Si habláramos de fármacos diríamos que "la ventana terapéutica del sodio es más estrecha que la del agua", es decir, las cantidades que lo transforman de necesario a peligroso están mucho más próximas que en el caso del agua...
Una vez establecido que el sodio es indispensable, podríamos dar un paso más y preguntarnos si ocurre lo mismo con la sal... teniendo en cuenta que el sodio está presente de forma natural en casi todos los alimentos, ¿es realmente necesario para la salud añadir sal? ?
Es decir, dado que el sodio es un mineral esencial, adjetivo que en nutrición indica la necesidad de introducirlo regularmente en la dieta, ¿es también esencial la sal de mesa?
La respuesta probablemente sea no, se puede sobrevivir sin sal añadida, también porque imagino que por ejemplo las tribus africanas de cazadores-recolectores no la compran como nosotros en el supermercado, de hecho, la tribu sudamericana Yanomamo es conocida en el mundo científico. por esta misma razón: no consumen sal y además su presión arterial se mantiene perfectamente estable durante toda su vida…
El sodio es esencial, la sal probablemente no.
Un exceso de sal es peligroso, incluso muy peligroso, y de ello hay pocas dudas.
La llamada dieta occidental es ciertamente demasiado rica en sal debido a los alimentos industriales y procesados, que ciertamente hay que limitar, o mejor evitar, pero también prestar atención a alimentos insospechados como el pan, que, sobre todo si es de calidad mediocre, puede contienen mucha sal para darle un sabor que ciertamente no puede derivarse de harinas refinadas de mala calidad.
Tenga cuidado con la salsa de soja y los cubitos de caldo, que contienen cantidades muy elevadas de sodio.

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Prof. L. GIANLUCA EGIDI
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Pescara 🇮🇹 Friday 17 November 2023

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The business of back pain and arthrodesis

In the last 8 years it seems that Italy is overwhelmed by incurable back pain: almost 30,000 arthrodesis operations in 2016. We are talking about a surgical operation in which the bones of the lumbar spine are blocked with screws and plates, and which should be the last solution, when all the others fail: physiotherapy, infiltrations, radiofrequency, ozone therapy and minimally invasive procedures, for which however there is no reimbursement from the national health service. Arthrodesis, on the other hand, is reimbursed up to 19,000 euros, and is therefore particularly popular with affiliated private hospitals. In Italy, if out of 8 million 800 thousand hospitalizations, 26% is carried out by the accredited private system, in the case of arthrodesis the percentage is reversed. In 2016, out of 28,907 operations, 16,289 were performed privately (56%). Does it happen because private individuals are better? What is certain is that when you are ill you don't wait for long public waiting lists, but you turn to those who visit you first, usually the private sector.
Affiliated private hospitals like arthrodesis
Let's look at the data: in Lombardy for every 100 hospitalizations only 35 are carried out by affiliated private structures (all the others in the public sector); but if we take arthrodesis into consideration they are 65 out of 100. In Tuscany the public/private ratio is 11% versus 61% for arthrodesis; in Emilia Romagna 19% versus 68%; in Veneto 19% versus 40%; up to 99% of Molise. In short, the more private individuals carry out arthrodesis operations, the more patients in that region end up under the knife due to back pain. But is it possible that patients in Emilia Romagna get sicker than those in Lombardy? And the Tuscans more than the Venetians, while in Molise only one is saved? In theory, the incidence should be similar (even net of interregional mobility). However, there is a strong variability: a unique signal, in any health statistical analysis, of the risk of inappropriateness. The study published in 2012 by The Open Orthopedics Journal — Spinal Fusion in the Treatment of Chronic Low Back Pain — speaks clearly: «The operation should be considered the last step for those suffering from spinal problems, or in exceptional cases where joint stability is compromised, as with major traumas and fractures."
The surge in surgical interventions
The Emilia Romagna Region addressed the problem in 2015 and appointed a commission of experts to study the phenomenon starting from 2009, the year in which the reimbursement was introduced. From the analysis of hospital discharge forms it emerged that vertebral arthrodesis operations went from 2,147 in 2009 to 4,030 in 2015 (+88%), with a relative increase in proceeds (from around 26 million in 2009 to almost 50 million in 2015). But the surge is precisely in the accredited private sector: + 378% in 6 years, going from 712 operations in 2009 to 2,695 in 2015. The clinicians' report ultimately detects coding errors (classified, and cashed in as arthrodeses, simpler operations) , but above all 20% of unnecessary interventions. If we consider that the commission had informed the hospitals to prepare a certain number of files on which to carry out further investigations and checks, the naughty question is: what would the percentage have been if they had been acquired by surprise? The commission then defined the guidelines, but in the change of General Directorate in regional health policy, they were lost in thin air. The fact is that in 2017, private hospitals such as Villa Erbosa in Bologna and Villa Maria in Ravenna had a 100% increase in operations in 2 years. In general in Italy, while in public hospitals the number of arthrodesis operations has remained constant, in the private sector there is a constant double-digit annual increase.
The least invasive, but least profitable solutions
Federico De Iure, head of spinal surgery at the Maggiore hospital in Bologna, explains: «The surge in arthrodesis operations in affiliated private facilities is a fact. Most of the patients I see do not require surgery. So I explain to them that the pain is not destined to go away completely with the operation, but simply to decrease a little in that lumbar region and that it could recur in other parts of the spine. But not everyone tries to dissuade patients from having surgery: we must not forget that the reimbursement that the facility receives for arthrodesis is attractive and the surgeon who works in accredited private hospitals usually also takes a percentage ranging from 8 to 14%. on the intervention". Stefano Boriani, considered a luminary of the column, is of the same opinion: «Out of 10 patients I visit because they suffer from back pain, 9 do not require surgery». So in the end what happens if the back of a 40 year old who doesn't really need it is nailed? «There's no going back and if he still has pain at that point you can't do anything but operate again."
The perverse reimbursement mechanism.
We imported this payment model (called DRG) in 1995 from the United States, where the healthcare system is private, and grafted onto our public healthcare service. A mechanism that lends itself to distortions, writes the second Report on the sustainability of the National Health Service of the Gimbe Foundation and indicates "the perverse logic of financing and incentivising companies and professionals based on the production (not on the appropriateness) of services". In conclusion: if the aim is not corrected quickly, we will gradually empty that "public health system" that the whole world envies us, because the double-track policy is causing spending to explode, without bringing any benefit to the citizen... when not it damages it.

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Il business del mal di schiena e l’artrodesi 

Negli ultimi 8 anni sembra che l’Italia sia travolta da un incurabile mal di schiena: quasi 30.000 interventi di artrodesi nel 2016. Stiamo parlando di un intervento chirurgico in cui vengono bloccate con viti e placche le ossa del tratto lombare, e che dovrebbe essere l’ultima soluzione, quando falliscono tutte le altre: fisioterapia, infiltrazioni, radiofrequenza, ozonoterapia e procedure mini-invasive, per le quali però non è previsto alcun rimborso dal servizio sanitario nazionale. L’artrodesi invece è rimborsata fino a 19.000 euro, e quindi piace particolarmente agli ospedali privati convenzionati. In Italia, se su 8 milioni e 800 mila ricoveri, il 26% è svolto dal sistema privato accreditato, nel caso dell’artrodesi la percentuale si ribalta. Nel 2016 su 28.907 operazioni, 16.289 vengono eseguite nel privato (56%). Succede perché i privati sono più bravi? Quello che è certo è che quando stai male non aspetti le lunghe liste d’attesa del pubblico, ma ti rivolgi a chi ti visita prima, di solito il privato.
Agli ospedali privati convenzionati piace l’artrodesi
Vediamo i dati: in Lombardia ogni 100 ricoveri solo 35 vengono svolti da strutture private convenzionate (tutti gli altri nel pubblico); ma se prendiamo in considerazione l’artrodesi sono 65 su 100. In Toscana il rapporto pubblico/privato è dell’11% contro il 61% per l’artrodesi; in Emilia Romagna il 19% contro il 68%; in Veneto il 19% contro il 40%; fino ad arrivare al 99% del Molise. Insomma più il privato fa interventi di artrodesi, più in quella Regione ci sono pazienti che per il mal di schiena finiscono sotto i ferri. Ma è possibile che i pazienti dell’Emilia Romagna si ammalino più di quelli della Lombardia? E i toscani più dei veneti, mentre nel Molise se ne salva solo uno? L’incidenza in teoria dovrebbe essere simile (anche al netto della mobilità interregionale). Vi è invece una forte variabilità: segnale univoco, in qualsiasi analisi statistica sanitaria, di rischio di inappropriatezza. Lo studio pubblicato nel 2012 da The Open Orthopaedics Journal — Spinal Fusion in the Treatment of Chronic Low Back Pain — parla chiaro: «L’intervento va considerato l’ultimo step per chi soffre di problemi alla colonna vertebrale, ovvero nei casi eccezionali in cui la stabilità articolare è compromessa, come per traumi e fratture importanti».
L’impennata di interventi chirurgici
La Regione Emilia Romagna nel 2015 si è posta il problema, ed ha incaricato una commissione di esperti per studiare il fenomeno a partire dal 2009, anno in cui è stato introdotto il rimborso. Dall’analisi delle schede di dimissione ospedaliera è emerso che gli interventi di artrodesi vertebrali sono passati da 2.147 nel 2009, a 4.030 nel 2015 (più 88%), con relativo aumento degli incassi (da circa 26 milioni nel 2009 a quasi 50 milioni nel 2015). Ma l’impennata è proprio nel privato accreditato: + 378% in 6 anni, passando da 712 interventi nel 2009 a 2.695 nel 2015. Il report dei clinici alla fine rileva errori di codificazione (classificati, e incassati come artrodesi, interventi più semplici), ma soprattutto un 20% di interventi non necessari. Se consideriamo che la commissione aveva informato gli ospedali di preparare un certo numero di cartelle su cui fare approfondimenti e verifiche, la domanda maliziosa è: quale sarebbe stata la percentuale se fossero state acquisite a sorpresa? La commissione ha poi definito le linee guida, ma nel cambio di Direzione Generale nelle politica sanitaria regionale, si sono perse nel nulla. Sta di fatto che nel 2017, ospedali privati come villa Erbosa di Bologna, e Villa Maria di Ravenna, hanno avuto in 2 anni un incremento di interventi del 100% . In generale in Italia, mentre negli ospedali pubblici il numero di interventi di artrodesi è rimasto costante, nel privato è costante un aumento annuo a due cifre.
Le soluzioni meno invasive, ma meno remunerative
Spiega Federico De Iure, alla guida della Chirurgia vertebrale dell’ospedale Maggiore di Bologna: «L’impennata di interventi di artrodesi nelle strutture private convenzionate è un dato di fatto. La maggior parte dei pazienti che io visito non necessitano dell’intervento. Così spiego loro che il dolore non è destinato a passare del tutto con l’operazione, ma semplicemente a diminuire un po’ in quel tratto lombare e che potrebbe ripresentarsi in altre parti del rachide. Ma non tutti cercano di dissuadere i pazienti dall’operarsi: non bisogna dimenticare che il rimborso che la struttura riceve per l’artrodesi è appetibile e il chirurgo che lavora negli ospedali privati accreditati solitamente prende anche una percentuale che va dall’8 al 14% sull’intervento». Dello stesso parere Stefano Boriani, considerato un luminare della colonna: «Su 10 pazienti che visito perché soffrono di mal di schiena, 9 non sono da operare». Quindi alla fine che succede se viene inchiodata la schiena di un 40enne che non ne ha davvero bisogno? «Non si torna più indietro 

 e se ha ancora dolore a quel punto non puoi fare altro che rioperare».

Il perverso meccanismo dei rimborsi.

Questo modello di pagamento (che si chiama Drg) lo abbiamo importato nel 1995 dagli Stati Uniti , dove il sistema sanitario è privato, e innestato dentro al nostro servizio sanitario pubblico. Un meccanismo che si presta a storture, scrive il secondo Rapporto sulla sostenibilità del Servizio sanitario nazionale della Fondazione Gimbe e indica «le perverse logiche di finanziamento e incentivazione di aziende e professionisti basate sulla produzione (non sull’appropriatezza) delle prestazioni». In conclusione: se non si corregge velocemente il tiro, si andrà via via svuotando quel «sistema sanitario pubblico» che tutto il mondo ci invidia, perché la politica del doppio binario sta facendo esplodere la spesa, senza portare alcun beneficio al cittadino… quando non lo danneggia.

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El negocio del dolor de espalda y la artrodesis

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En los últimos 8 años parece que Italia está abrumada por dolores de espalda incurables: casi 30.000 operaciones de artrodesis en 2016. Estamos hablando de una operación quirúrgica en la que se bloquean los huesos de la columna lumbar con tornillos y placas, y que debería ser la última solución, cuando todas las demás fracasan: fisioterapia, infiltraciones, radiofrecuencia, ozonoterapia y procedimientos mínimamente invasivos, para los cuales, sin embargo, no hay reembolso por parte del servicio nacional de salud. Por el contrario, la artrodesis se reembolsa hasta 19.000 euros y, por lo tanto, es especialmente popular en los hospitales privados afiliados. En Italia, si de 8 millones 800 mil hospitalizaciones, el 26% se realiza por el sistema privado acreditado, en el caso de la artrodesis el porcentaje se invierte. En 2016, de 28.907 operaciones, 16.289 se realizaron de forma privada (56%). ¿Sucede porque los particulares son mejores? Lo que es seguro es que cuando estás enfermo no esperas a largas listas de espera públicas, sino que recurres a quienes te visitan primero, normalmente el sector privado.
Hospitales privados afiliados como artrodesis.
Miremos los datos: en Lombardía, de cada 100 hospitalizaciones, sólo 35 son realizadas por estructuras privadas afiliadas (todas las demás son del sector público); pero si tenemos en cuenta la artrodesis son 65 sobre 100. En Toscana la relación público/privado es del 11% frente al 61% para la artrodesis; en Emilia Romagna el 19% frente al 68%; en Véneto el 19% frente al 40%; hasta el 99% de Molise. En resumen, cuanto más particulares realizan operaciones de artrodesis, más pacientes de esa región acaban bajo el bisturí debido a dolores de espalda. ¿Pero es posible que los pacientes de Emilia Romagna se enfermen más que los de Lombardía? ¿Y los toscanos más que los venecianos, mientras que en Molise sólo uno se salva? En teoría, la incidencia debería ser similar (incluso descontando la movilidad interregional). Sin embargo, existe una fuerte variabilidad: una señal única, en cualquier análisis estadístico de salud, del riesgo de inadecuación. El estudio publicado en 2012 por The Open Orthopaedics Journal — Spinal Fusion in the Treatment of Chronic Low Back Pain — habla claro: «La operación debe considerarse el último paso para quienes padecen problemas de columna, o en casos excepcionales donde la estabilidad de las articulaciones está comprometida , como ocurre con los traumatismos y las fracturas importantes".
El aumento de las intervenciones quirúrgicas
La región de Emilia Romaña abordó el problema en 2015 y nombró una comisión de expertos para estudiar el fenómeno a partir de 2009, año en que se introdujo el reembolso. Del análisis de las altas hospitalarias se desprende que las operaciones de artrodesis vertebral pasaron de 2.147 en 2009 a 4.030 en 2015 (+88%), con un aumento relativo de los ingresos (de unos 26 millones en 2009 a casi 50 millones en 2015). Pero el aumento se da precisamente en el sector privado acreditado: + 378% en 6 años, pasando de 712 operaciones en 2009 a 2.695 en 2015. El informe de los médicos finalmente detecta errores de codificación (clasificados y cobrados como artrodesis, operaciones más simples). pero sobre todo el 20% de intervenciones innecesarias. Si tenemos en cuenta que la comisión había ordenado a los hospitales que prepararan un determinado número de expedientes sobre los que realizar más investigaciones y controles, la pregunta traviesa es: ¿cuál habría sido el porcentaje si hubieran sido adquiridos por sorpresa? La comisión definió entonces las directrices, pero con el cambio de Dirección General de Política Sanitaria Regional se perdieron en el aire. El caso es que en 2017, hospitales privados como Villa Erbosa en Bolonia y Villa María en Rávena tuvieron un aumento del 100% en operaciones en 2 años. En general en Italia, mientras que en los hospitales públicos el número de operaciones de artrodesis se mantiene constante, en el sector privado se registra un aumento anual constante de dos dígitos.
Las soluciones menos invasivas, pero menos rentables
Federico De Iure, jefe de cirugía de columna del hospital Maggiore de Bolonia, explica: «El aumento de las operaciones de artrodesis en centros privados afiliados es un hecho. La mayoría de los pacientes que atiendo no requieren cirugía. Entonces les explico que el dolor no está destinado a desaparecer del todo con la operación, sino simplemente a disminuir un poco en esa región lumbar y que podría reaparecer en otras partes de la columna. Pero no todo el mundo intenta disuadir a los pacientes de someterse a la cirugía: no debemos olvidar que el reembolso que recibe el centro por la artrodesis es atractivo y el cirujano que trabaja en hospitales privados acreditados suele llevarse también un porcentaje que oscila entre el 8 y el 14% sobre la intervención. ". Stefano Boriani, considerado una luminaria de la columna, es de la misma opinión: «De cada 10 pacientes que visito porque sufren de dolor de espalda, 9 no requieren cirugía». Entonces, al final, ¿qué pasa si le clavan la espalda a un hombre de 40 años que realmente no lo necesita? "No hay vuelta atrás y si todavía tiene dolor en ese momento no puedes hacer nada más que operarlo nuevamente."
El perverso mecanismo de reembolso.
Importamos este modelo de pago (llamado DRG) en 1995 desde Estados Unidos, donde el sistema de salud es privado, y lo injertamos en nuestro servicio de salud público. Un mecanismo que se presta a distorsiones, escribe el segundo Informe sobre la sostenibilidad del Servicio Nacional de Salud de la Fundación Gimbe e indica "la lógica perversa de financiar e incentivar a empresas y profesionales en función de la producción (no de la idoneidad) de los servicios" . En conclusión: si el objetivo no se corrige rápidamente, poco a poco iremos vaciando ese "sistema de salud pública" que el mundo entero nos envidia, porque la política de doble vía está provocando que el gasto se dispare, sin aportar ningún beneficio al ciudadano... cuando no lo daña.

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CV4 - Guanyuan (Gate of Origins)

This point is located in the midline 2 cun above the pubic symphysis and 3 cun below the umbilicus. To facilitate the localization of this point it may be useful to know that between the navel and the pubis there are 5 cun and that 3 cun ideally correspond to the width of the patient's 4 fingers, from the index finger to the little finger, placed close to each other.
According to tradition, this point nourishes the Blood and Yin, tones the Kidneys, benefits Yuan Qi - the original energy - regulates two curious meridians such as Ren Mai, of which it is part, and Chong Mai and calms the Shen. These actions make it particularly effective for the treatment of impotence and lack of sexual desire, for menstrual pain and, since it nourishes the blood, it has a regulating effect on the uterus and menstruation, especially in cases of amenorrhea or menstruation. delay.
Although it may seem similar to Qihai (CV6) these two points perform very different actions: CV4 nourishes Blood and Yin while CV6 tones Qi and Yang; Qihai has a tropism for the intestines and tones the Spleen while Guanyuan has a tropism for the uterus and tones the Kidneys.
In addition to the needle, this point can be effectively stimulated with a massage which must be deep, intense but never painful. For a supportive action on Blood and Yin it is good to massage this point twice during the day, as soon as you wake up in the morning and before going to bed.

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CV4 - Guanyuan (Cancello delle origini)

Questo punto è localizzato sulla linea mediana 2 cun sopra la sinfisi pubica e 3 cun sotto l'ombelico. Per facilitare la localizzazione di questo punto può essere utile sapere che tra l'ombelico e il pube ci sono 5 cun e che 3 cun corrispondono idealmente alla larghezza di 4 dita del paziente, dall'indice al mignolo, poste una vicino all’altra.
Secondo la tradizione questo punto nutre il Sangue e lo Yin, tonifica i Reni, benefica Yuan Qi - l'energia originale - regolarizza due meridiani curiosi come Ren Mai, di cui fa parte, e Chong Mai e calma lo Shen. Queste sue azioni lo rendono particolarmente efficace per il trattamento dell'impotenza e della mancanza di desiderio sessuale, per i dolori mestruali e, poiché nutre il Sangue, ha un effetto di regolazione sull'utero e sulle mestruazioni, soprattutto in caso di amenorrea o mestruazioni ritardate.
Nonostante possa sembrare simile a Qihai (CV6) questi due punti svolgono azioni molto diverse: CV4 nutre il Sangue e lo Yin mentre CV6 tonifica il Qi e lo Yang; Qihai ha un tropismo per gli intestino e tonifica la Milza mentre Guanyuan ha un tropismo per l'utero e tonifica i Reni.
Oltre che con l'ago questo punto può essere efficacemente stimolato con il massaggio che deve essere profondo, intenso ma mai doloroso. Per un'azione di supporto al Sangue e allo Yin è bene massaggiare questo punto due volte nel corso della giornata, appena svegli la mattina e prima di coricarsi.

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CV4 - Guanyuan (Puerta de los Orígenes)

Este punto se encuentra en la línea media, 2 cun por encima de la sínfisis del pubis y 3 cun por debajo del ombligo. Para facilitar la localización de este punto puede ser útil saber que entre el ombligo y el pubis hay 5 cun y que 3 cun corresponden idealmente a la anchura de los 4 dedos del paciente, desde el índice hasta el meñique, colocados cerca. el uno al otro.
Según la tradición, este punto nutre la Sangre y el Yin, tonifica los Riñones, beneficia al Yuan Qi -la energía original-, regula dos curiosos meridianos como el Ren Mai, del que forma parte, y el Chong Mai y calma el Shen. Estas acciones lo hacen especialmente eficaz para el tratamiento de la impotencia y la falta de deseo sexual, para los dolores menstruales y, al nutrir la sangre, tiene un efecto regulador del útero y de la menstruación, especialmente en casos de amenorrea o retraso menstrual.
Aunque pueda parecer similar al Qihai (CV6) estos dos puntos realizan acciones muy diferentes: CV4 nutre la Sangre y el Yin mientras que CV6 tonifica el Qi y el Yang; Qihai tiene tropismo por los intestinos y tonifica el bazo, mientras que Guanyuan tiene tropismo por el útero y tonifica los riñones.
Además de con la aguja, este punto se puede estimular eficazmente con un masaje que debe ser profundo, intenso pero nunca doloroso. Para una acción de apoyo sobre la Sangre y el Yin es bueno masajear este punto dos veces durante el día, nada más despertarse por la mañana y antes de acostarse.

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TE5 - Waiguan (Outer Barrier)

This point is located on the dorsal aspect of the forearm, 3 fingers above the crease of the wrist.
According to tradition, Waiguan expels wind heat and clears the surface, removes obstructions from the meridian, benefits the ear, subdues Liver Yang and regulates Yang Wei Mai.
As the name itself suggests, TE5 is the point that activates the defensive barriers that protect the organism from external perverse energies. According to Huang Di Nei Jing Su Wen this point deals with all affections of external origin and in particular the excess of Yang above. Translating this traditional indication, Waiguan must be systematically used in situations such as colds, sinusitis, sore throat, headache, flu and fever.
This point can be stimulated not only in the acute phase but also in a prevention logic: after a particularly cold and windy day in which your bones feel all cold, stimulating TE5 can be very useful to avoid a bad cold.
In addition to the needle, stimulation can also be done with the fingers, massaging TE5 for about a minute in a firm but not painful manner on both sides.

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TE5 - Waiguan (Barriera esterna)

Questo punto è localizzato sulla faccia dorsale dell'avambraccio, 3 dita sopra la piega del polso.
Secondo la tradizione, Waiguan espelle il vento calore e libera la superficie, rimuove le ostruzioni dal meridiano, benefica l'orecchio, sottomette lo Yang di Fegato e regolarizza Yang Wei Mai.
Come dice il nome stesso, TE5 è il punto che attiva le barriere difensive che proteggono l'organismo delle energie perverse esterne. Secondo l'Huang Di Nei Jing Su Wen questo punto tratta tutte le affezioni di origine esterna e in particolare l'eccesso di Yang in alto. Traducendo questa indicazioni tradizionale, Waiguan deve essere sistematicamente utilizzato in situazioni come raffreddore, sinusite, mal di gola, mal di testa, influenza e febbre.
Questo punto può essere stimolato non solo in fase acuta ma anche in una logica di prevenzione: dopo una giornata particolarmente fredda e ventosa in cui ci si sente le ossa tutte infreddolite stimolare TE5 può essere molto utile per evitarsi un brutto raffreddore. 
Oltre che con l'ago, la stimolazione può essere fatta anche con le dita, massaggiando TE5 per circa un minuti in maniera decisa ma non dolorosa da ambo i lati.

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TE5 - Waiguan (Barrera exterior)

Este punto está situado en la cara dorsal del antebrazo, 3 dedos por encima del pliegue de la muñeca.
Según la tradición, Waiguan expulsa el calor del viento y limpia la superficie, elimina obstrucciones del meridiano, beneficia el oído, somete el Yang del Hígado y regula el Yang Wei Mai.
Como su propio nombre indica, TE5 es el punto que activa las barreras defensivas que protegen al organismo de energías externas perversas. Según Huang Di Nei Jing Su Wen este punto trata de todas las afecciones de origen externo y en particular del exceso de Yang arriba. Traduciendo esta indicación tradicional, Waiguan debe usarse sistemáticamente en situaciones como resfriados, sinusitis, dolor de garganta, dolor de cabeza, gripe y fiebre.
Este punto se puede estimular no sólo en la fase aguda sino también en una lógica de prevención: después de un día especialmente frío y ventoso en el que los huesos se sienten fríos, estimular el TE5 puede ser muy útil para evitar un fuerte resfriado.
Además de la aguja, la estimulación también se puede realizar con los dedos, masajeando TE5 durante aproximadamente un minuto de forma firme pero no dolorosa en ambos lados.

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SHANGJUXU AND XIAJUXU AND THE SEA OF BLOOD

Shangjuxu (ST37) and Xiajuxu (ST39) are both, together with Dazhu (BL11), points characterized by specific action on the Blood Sea.
In Chapter XXXII of the Huangdi Neijing Lingshu four Seas in the human body are described, known as:
1. the Sea of Qi;
2. the Sea of Blood;
3. the Sea of Water and Cereals;
4. the Sea of Marrows.
Each of them can present symptoms of fullness and symptoms of emptiness; Sea points treat these specific symptoms.
In the same chapter of the Lingshu it is also said: “Chong Mai is the Sea of Blood and the twelve channels. In the upper part it is conveyed to Dazhu, while in the lower part it emerges at Shangjuxu and Xiajuxu. When the Blood Sea is in excess, it feels as if the body is large; you feel restless but you don't know what illness it is; when the Sea of Blood is in deficit, you have the feeling of being small, but you don't know what the disease might be."
Given this particularity, when you decide to deal with these two points - which may appear common, but are not at all - it is good to also take the aforementioned indications into consideration.
"Traditional Chinese Medicine for Everyone"

SHANGJUXU E XIAJUXU E IL MARE DEL SANGUE

Shangjuxu (ST37) e Xiajuxu (ST39) sono entrambi, insieme a Dazhu (BL11), punti caratterizzati da un'azione specifica sul Mare del Sangue.
Nel Capitolo XXXII del Huangdi Neijing Lingshu sono descritti quattro Mari nel corpo umano, conosciuti come:
1. il Mare del Qi;
2. il Mare del Sangue;
3. il Mare dell'Acqua e dei Cereali;
4. il Mare dei Midolli.
Ognuno di essi può presentare sintomi da pienezza e sintomi da vuoto; i punti Mare trattano questi sintomi specifici.
Nello stesso capitolo del Lingshu si dice anche: “Chong Mai è il Mare del Sangue e dei dodici canali. Nella parte superiore è convogliato a Dazhu, mentre nella parte inferiore emerge in corrispondenza di Shangjuxu e Xiajuxu. Quando il Mare di Sangue è in eccesso, si ha la sensazione come se il corpo fosse grande; si prova inquietudine ma non si sa che malattia ci sia; quando il Mare di Sangue è in deficit, si ha la sensazione di essere piccoli, ma non si sa quale possa essere la malattia”.
Data tale particolarità, quando si decide di trattare questi due punti – che possono apparire comuni, ma non lo sono affatto – è bene tenere in considerazione anche le suddette indicazioni.
"La medicina tradizionale cinese per tutti"

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SHANGJUXU Y XIAJUXU Y EL MAR DE SANGRE

Shangjuxu (ST37) y Xiajuxu (ST39) son ambos, junto con Dazhu (BL11), puntos caracterizados por una acción específica en el Mar Sangriento.
En el Capítulo XXXII del Huangdi Neijing Lingshu se describen cuatro mares en el cuerpo humano, conocidos como:
1. el Mar de Qi;
2. el Mar de Sangre;
3. el Mar de Agua y Cereales;
4. el Mar de los Tuétanos.
Cada uno de ellos puede presentar síntomas de plenitud y síntomas de vacío; Los puntos marinos tratan estos síntomas específicos.
En el mismo capítulo del Lingshu también se dice: “Chong Mai es el Mar de Sangre y los doce canales. En la parte superior se transmite a Dazhu, mientras que en la parte inferior emerge en Shangjuxu y Xiajuxu. Cuando el Mar de Sangre está en exceso, se siente como si el cuerpo fuera grande; te sientes inquieto pero no sabes qué enfermedad es; Cuando el Mar de Sangre está en déficit, tienes la sensación de ser pequeño, pero no sabes cuál puede ser la enfermedad."
Dada esta particularidad, cuando se decide abordar estos dos puntos - que pueden parecer comunes, pero no lo son en absoluto - es bueno tener también en cuenta las indicaciones antes mencionadas.
"Medicina Tradicional China para Todos"

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Pescara 🇮🇹 Saturday October 7, 2023

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"Every day is a good day to change"

 

... and you can change your lifestyle and regain hope,,, thanks to the food protocol of Prof. L. Gianluca Egidi (nutritionist specializing in oncology and autoimmune diseases) ODM International elite Therapist Partner PlusFrom the research and statistics work of Prof. Egidi, it is known that: a patient suffering from ovarian oncological pathology only after 3 weeks of dedicated nutrition sees a decrease in tumor marker values through instrumental examination.....there is still a long way to go of our Prof. who, in collaboration with specialized companies, continues to conduct his research on healing nutrition"

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"Cada día es un buen día para cambiar"

 

 ... y tú puedes cambiar tu estilo de vida y recuperar la esperanza,,, gracias al protocolo alimentario del Prof. L. Gianluca Egidi (nutricionista especializado en oncología y enfermedades autoinmunes) ODM International Terapeuta de élite Socio Plus
Del trabajo de investigación y estadística del Prof. Egidi se sabe que: una paciente que padece patología oncológica de ovario sólo después de 3 semanas de nutrición dedicada ve una disminución en los valores de los marcadores tumorales mediante un examen instrumental... todavía hay Mucho camino por recorrer para nuestro Prof. que, en colaboración con empresas especializadas, continúa realizando sus investigaciones sobre nutrición curativa"

"Ogni giorno è quello buono per cambiare"

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...e si cambiare stile di vita e riafferrare la speranza ,,, grazie al protocollo alimentare del Prof. L. Gianluca Egidi (nutrizionista specializzato in oncologia e malattie autoimmuni) ODM International élite Therapist Partner Plus 
Dal lavoro di ricerca e statiche del Prof. Egidi, Si rende noto che: paziente affetta da patologia oncologica ovarica solo dopo 3 settimane di alimentazione dedicata vede tramite esame strumentale il diminuire dei valori der marker tumorali.....ancora lunga è la strada del nostro Prof.  che in collaborazione con aziende specializzate continua a condurre le sue ricerche sull'alimentazione curativa"

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Pescara 🇮🇹 Saturday October 7, 2023

WHITE POISONS, HIDDEN TRUTH AND DANGERS. SALT.
But how much of this is truly scientific?
THE ANSWER IS YES AND IT'S ALL IN THE REFINING NOT IN THE MOLECULES OR NUTRITIONAL SUBSTANCES!!!!!!!
The objective I would like to pursue with this article is to offer you a balanced and objective perspective
Everything is poison: nothing exists that is not poisonous. Only the dose ensures that the poison does not take effect.
Even water can become poison: force a man to gulp down ten liters of water in a few hours and he will probably die from water poisoning or kidney failure, but no one would ever dream of defining water as poison.
Let's analyze them one by one...
I would start from salt, which is probably the simplest to deal with, at least apparently...
Table salt is sodium chloride, which is a very simple molecule made up of a sodium atom and a chlorine atom.
It is defined as poison especially in reference to sodium, the excess of which is actually responsible for around 2.5 million deaths a year according to the WHO.
Salt is the main source of sodium in the diet and an increase in consumption favors the development of high blood pressure and, consequently, heart disease and stroke; it has also been associated, but for different reasons, with stomach cancer and osteoporosis.
The diet of the Western world is dominated by industrial products and dishes prepared in the various forms of commercial catering, which invariably contain excessive, if not disproportionate, quantities of salt; at the same time, there is an insufficient consumption of fruit, vegetables and dietary fiber in general, such as whole grains, which are key components of a healthy diet, also due to their potassium content, a mineral which balances the action of sodium, contributing to reduce blood pressure values.
That is, excess salt almost always comes from the consumption of processed foods,
both because they are particularly rich in salt (and I am thinking of ready meals, processed meats such as bresaola, ham and salami, but also cheese, savory snacks and more),
or because they are consumed too frequently and/or in large quantities.
Sodium, just like water, is not only useful, but we really need to introduce it daily to compensate for urine and sweat losses.
If we were talking about drugs we would say that "sodium's therapeutic window is narrower than that of water", that is, the quantities that transform it from necessary to dangerous are much closer to each other than for water...
Having established that sodium is indispensable, we could take a step further and ask ourselves whether the same applies to salt... in light of the fact that sodium is actually naturally present in almost all foods, is it really necessary for health to add salt?
In other words, given that sodium is an essential mineral, an adjective that in nutrition indicates the need to introduce it regularly in the diet, is table salt also essential?
The answer is probably no, you can survive without added salt, also because I imagine that for example the African tribes of hunter gatherers do not buy it like us at the supermarket, in fact, the South American Yanomamo tribe is known in the scientific world for this very reason: it does not they consume salt and incidentally their blood pressure remains perfectly stable throughout their lives…
Sodium is essential, salt probably not.
An excess of salt is dangerous, even very dangerous, and there is little doubt about this.
The so-called Western diet is certainly too rich in salt due to industrial and processed foods, which must certainly be limited, or even better avoided, but also pay attention to unsuspected foods such as bread, which, especially if of mediocre quality, can contain a lot of salt to give some flavor that certainly cannot derive from poor quality refined flours.
Be careful with soy sauce and stock cubes, which contain very high amounts of sodium.

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FORNIX THERAPY is a therapy created from the research of the osteopathic therapist
Adailton De Souza precursor of Quantum Osteopathy in the world, patented in
Switzerland and in 28 European States,

it leverages VIBRATIONAL laws, it aims to report the correct bioenergetic correlations in the systems, through the
manipulations of the psychophysical and energetic field of the living being.

This electroweak vibro-oscillation must be directed directly to the system
FORNICALE which acts as a DIAPASON, which will then in turn direct the
information to the Thalamus and from there to all the brain structures and through the
Nervous System, to the entire body system.

FORNIX THERAPY is a vibrational process that the therapist conveys through
the sound resonances and frequencies that are triggered in the pathology or sometimes
in the organ in dysfunction in order to restore the strength of the structure/function
self-correction.

Through Energo-vibrational manipulations, the message will be activated
Bosonic W+ Z W- which in turn will activate the body fluids; cephalal fluid
rachidian, mitochondrial DNA, cellular DNA and CODE DNA, the latter
called Junk DNA, increasing brain capacity and increasing
the expansion of the cerebral faculties, and inducing “the increase of cells
Astrocytes.

The intent of the manipulations is to activate the production of
astrocytes, cells with a high transmission power
informational.

To better understand the mechanism of this therapy it is essential to be aware
knowledge of the factors that create the Hz frequencies of organs, systems,
of brain waves and bioenergetic systems of living beings, i.e. the GAV.

The vital functions of chromosomes are like a holographic computer that uses
endogenous radiation of DNA." This means that they manage, for example,
the modulation of certain frequency patterns (sounds) through a laser beam
(PHOTON), which influences the frequency of DNA and therefore the frequency itself
genetic information.

FORNIX THERAPY includes within it the principles of various therapy techniques
manual, among these the key points of the massage, the activation of the reflex points
of the foot, Lymphatic Drainage activation of the energy field, of
meridians and acupuncture points, within a process mediated by law
vibrational, intent on transferring well-being into the bodies; physical, psychological, mental, ed
Energo-spiritual of living beings. The intent of the manipulations is to activate
the production of astrocytes, cells with a high transmission power
informational.

Astrocytes connect neurons, the cells of the slow and rigid, at high speed
Grey matter. This is why White Matter is also called “the underground
of the brain." the flow of Z bosons (Bright side) can favor alchemy, the
transit from the Nigredo to the Albedo, to arrive at the Rubedo, that is, to allow passage
from chaos, linked to Saturn and winter, to Cosmic Spring, the dawn of a
new era.

O.Q.R.206 Swiss Therapy by Adailton De Souza D.O.Q

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FORNIX THERAPY es una terapia creada a partir de la investigación del terapeuta osteopático.
Adailton De Souza precursor de la Osteopatía Cuántica en el mundo, patentado en
Suiza y en 28 Estados europeos,

aprovecha las leyes VIBRACIONALES, tiene como objetivo
reportar las correlaciones bioenergéticas correctas en los sistemas, a través de la
manipulaciones del campo psicofísico y energético del ser vivo.

Esta vibrooscilación electrodébil debe dirigirse directamente al sistema.
FORNICALE que actúa como DIAPASON, que a su vez dirigirá el
información al Tálamo y de allí a todas las estructuras cerebrales y a través del
Sistema Nervioso, a todo el sistema del cuerpo.

La TERAPIA FORNIX es un proceso vibratorio que el terapeuta transmite a través de
las resonancias y frecuencias sonoras que se desencadenan en la patología o en ocasiones
en el órgano en disfunción para restaurar la fuerza de la estructura/función
autocorrección.

A través de manipulaciones energético-vibratorias, el mensaje se activará.
Bosonic W+ Z W- que a su vez activará los fluidos corporales; fluido cefalal
raquídeo, ADN mitocondrial, ADN celular y ADN CÓDIGO, este último
llamado ADN basura, aumentando la capacidad cerebral y aumentando
la expansión de las facultades cerebrales, e induciendo “el aumento de células
Astrocitos.

La intención de las manipulaciones es activar la producción de
astrocitos, células con un alto poder de transmisión
informativo.

Para comprender mejor el mecanismo de esta terapia es fundamental ser consciente
conocimiento de los factores que crean las frecuencias Hz de órganos, sistemas,
de las ondas cerebrales y los sistemas bioenergéticos de los seres vivos, es decir, el GAV.

Las funciones vitales de los cromosomas son como una computadora holográfica que utiliza
radiación endógena del ADN." Esto significa que logran, por ejemplo,
la modulación de ciertos patrones de frecuencia (sonidos) a través de un rayo láser
(FOTÓN), que influye en la frecuencia del ADN y, por tanto, en la frecuencia misma.
Información genética.

FORNIX THERAPY incluye dentro de ella los principios de diversas técnicas terapéuticas.
manual, entre estos los puntos clave del masaje, la activación de los puntos reflejos
del pie, Drenaje Linfático activación del campo energético, de
meridianos y puntos de acupuntura, dentro de un proceso mediado por la ley
vibratorio, con la intención de transferir bienestar a los cuerpos; físico, psicológico, mental, ed
Energo-espiritual de los seres vivos. La intención de las manipulaciones es activar
la producción de astrocitos, células con un alto poder de transmisión
informativo.

Los astrocitos conectan las neuronas, las células de las lentas y las rígidas, a gran velocidad
Materia gris. Por eso a la Materia Blanca también se la llama “la materia subterránea”.
del cerebro." el flujo de bosones Z (lado brillante) puede favorecer la alquimia, el
tránsito del Nigredo al Albedo, para llegar al Rubedo, es decir, permitir el paso
del caos, ligado a Saturno y al invierno, a la Primavera Cósmica, el amanecer de una
nueva era.

O.Q.R.206 Terapia Suiza por Adailton De Souza D.O.Q

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FORNIX THERAPY è una terapia ideata dalle ricerche del Terapista osteopata
Adailton De Souza precursore dell'Osteopatia Quantica nel mondo, brevettata in
Svizzera e in 28 Stati Europei,  

essa fa leva sulle leggi VIBRAZIONALI, essa mira a
riportare le corrette correlazioni bioenergetiche nei sistemi, attraverso le
manipolazioni del campo psicofisico ed energetico dell’essere vivente.

Questa vibro-oscillazione elettrodebole va direzionata direttamente al sistema
FORNICALE che funge da DIAPASON, che poi a sua volta direzionerà le
informazioni al Talamo e da qui a tutte le strutture encefaliche e attraverso il
Sistema Nervoso, all'intero sistema corporeo.

FORNIX THERAPY è un processo vibrazionale che il terapista veicola attraverso
le risonanze sonore e le frequenze che si innecaono nella patologia o talvolta
nell'organo in disfunzione al fine di ridare alla struttura/funzione la forza di
autocorrezione.

Attraverso le manipolazioni Energo-vibrazionale, verrà attivato il messaggio
Bosonico W+ Z W- che a sua volta attiverà i fluidi corporei; liquor cefalo
rachidiano, il DNA mitocondriale, il DNA cellulare ed il DNA CODE, quest'ultimo
detto DNA Spazzatura, aumentando la capacità del cervello e aumentando
l'espansione delle facoltà cerebrale, ed inducendo “all'incremento delle cellule
Astrociti.

L'intento delle manipolazioni è di attivare la produzione di
astrociti, cellule con un alto potere di trasmissione
informazionale.

Per capire meglio il meccanismo di tale terapia è indispensabile essere alla
conoscenza sui fattori che creano le frequenze Hz degli organi, degli apparati,
delle onde cerebrali e dei sistemi bioenergetici degli esseri viventi,  cioè la GAV.

Le funzioni vitali dei cromosomi sono come un computer olografico che usa
radiazioni endogene di DNA." Questo significa che essi gestiscono, per esempio,
la modulazione di certi schemi di frequenza (suoni) attraverso un raggio laser
(FOTONE), il quale influenza la frequenza del DNA e dunque la stessa
informazione genetica.

FORNIX THERAPY, vede al suo interno i principi di varie tecniche di terapia
manuale, tra queste i punti cardine del massaggio, l'attivazione dei punti riflessi
del piede, del Drenaggio Linfatico attivazione del campo energetico, dei
meridiani e punti di agopuntura, dentro un processo mediato dalla legge
vibrazionale, intento a trasferire benessere nei corpi; fisico, psichico, mentale, ed
Energo-spirituale degli esseri viventi. L'intento delle manipolazioni è di attivare
la produzione di astrociti, cellule con un alto potere di trasmissione
informazionale.

Gli astrociti connettono ad alta velocità i neuroni, le cellule della lenta e rigida
materia grigia. Per questo la Materia Bianca è anche chiamata “la metropolitana
del cervello”. il flusso dei bosoni Z (lato Luminoso) può favorire l’alchimia, il
transito dal Nigredo all’Albedo, ad arrivare al Rubedo, cioè consentire di passare
dal caos, legato a Saturno e all’inverno, alla Primavera Cosmica, l’alba di una
nuova era.

O.Q.R.206 Swiss Therapy di Adailton De Souza D.O.Q

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ADAILTON DE SOUZA
International élite therapist partner plus & blogger
n° reg. ODM 346/1390

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COFFEE (Ka fei)

Coffee has a bitter taste, hot nature and a tropism for the Heart, Lung and Large Intestine meridians. For all these characteristics, coffee is a tonic of Yang and Qi, stimulates the mind and excites the Shen. In addition to this, due to its tropism, it also exerts an action on the intestine (where it stimulates digestion and promotes evacuation) and a diuretic effect determined by the drying action of the bitter taste.
Due to its nature and its flavour, on the other hand, coffee harms Yin, so much so that it is considered, according to Chinese dietetics, an extreme food to be used with great moderation. For the same reason, coffee should be taken at the end of a meal, so that its effects are counterbalanced by those of the foods eaten before, and drunk bitter, without sugar.
In this regard, a meta-analysis published in 2014 in the American Journal of Epidemiology by a group of researchers from the Karolinska Institutet in Stockholm, which examined European, American and Japanese studies*, demonstrates that moderate coffee consumption is inversely associated to mortality both from cardiovascular diseases and, more generally, from all causes of death. The risk is progressively reduced up to 3-4 cups of coffee a day, with a decrease in risk ranging from 16% for all causes of death up to 21% if only cardiovascular pathologies are considered, and then increases again with increase in the number of coffees in the day.
There is still little clarity on the mechanisms through which coffee consumption may influence mortality. Until a few years ago, drinking this drink was considered an unhealthy habit due to its caffeine content, which was linked to an increase in blood pressure. In addition to caffeine, however, coffee contains a whole series of phenolic compounds with an important antioxidant action and potential beneficial effects for health which, probably, in moderate consumption, prevail over the possible harmful effects of caffeine.
📕 TAKEN FROM THE BOOK "The Chinese diet of flavors - Guide to Traditional Chinese Dietetics", LSWR Editions

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CAFFÈ (Ka fei)

Il caffè ha sapore amaro, natura calda e un tropismo per i meridiani di Cuore, Polmone e Grosso Intestino. Per tutte queste caratteristiche il caffè è un tonico dello Yang e del Qi, stimola la mente ed eccita lo Shen. Oltre a questo, per il suo tropismo, esercita anche un’azione sull’intestino (dove stimola la digestione e favorisce l’evacuazione) e un effetto diuretico determinato dall’azione disseccante del sapore amaro.
Per la sua natura e il suo sapore, d’altra parte, il caffè lede lo Yin, tanto da essere considerato, secondo la dietetica cinese, un alimento estremo da usare con molta moderazione. Per lo stesso motivo il caffè andrebbe assunto a fine pasto, in modo che i suoi effetti siano controbilanciati da quelli degli alimenti assunti prima, e bevuto amaro, senza zucchero.
A tal proposito una meta-analisi pubblicata nel 2014 sull’American Journal of Epidemiology da un gruppo di ricercatori del Karolinska Institutet di Stoccolma, che ha preso in esame studi europei, americani e giapponesi*, dimostra che il consumo moderato di caffè è inversamente associato alla mortalità sia per patologie cardiovascolari sia, più in generale, per tutte le cause di morte. Il rischio si riduce progressivamente fino a 3-4 tazze di caffè al giorno, con una diminuzione del rischio che va dal 16% per tutte le cause di morte fino al 21% se si considerano solo le patologie cardiovascolari, per poi aumentare nuovamente con l’aumento del numero di caffè nella giornata.
C’è ancora poca chiarezza sui meccanismi attraverso i quali il consumo di caffè possa influire sulla mortalità. Fino a pochi anni fa, l’assunzione di questa bevanda era considerata un’abitudine poco sana a causa del contenuto in caffeina, che è stato correlato ad un aumento della pressione arteriosa. Oltre alla caffeina, però, il caffè contiene tutta una serie di composti fenolici con un’importante azione antiossidante e potenziali effetti benefici per la salute che, probabilmente, in un consumo moderato, prevalgono sui possibili effetti nocivi della caffeina.
📕 TRATTO DAL LIBRO "La dieta cinese dei sapori - Guida alla Dietetica Tradizionale Cinese", Edizioni LSWR

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CAFÉ (Ka fei)

El café tiene un sabor amargo, un carácter picante y un tropismo por los meridianos del Corazón, los Pulmones y el Intestino Grueso. Por todas estas características, el café es un tónico del Yang y del Qi, estimula la mente y excita el Shen. Además de esto, por su tropismo, también ejerce una acción sobre el intestino (donde estimula la digestión y favorece la evacuación) y un efecto diurético determinado por la acción secante del sabor amargo.
Por su naturaleza y su sabor, por otro lado, el café perjudica al Yin, hasta el punto de que se considera, según la dietética china, un alimento extremo que debe consumirse con mucha moderación. Por la misma razón, el café debe tomarse al final de la comida, para que sus efectos sean contrarrestados por los de los alimentos ingeridos antes, y bebidos amargos, sin azúcar.
En este sentido, un metaanálisis publicado en 2014 en el American Journal of Epidemiology por un grupo de investigadores del Instituto Karolinska de Estocolmo, que examinó estudios europeos, americanos y japoneses*, demuestra que el consumo moderado de café está inversamente asociado con la mortalidad tanto de enfermedades cardiovasculares y, más en general, de todas las causas de muerte. El riesgo se reduce progresivamente hasta 3-4 tazas de café al día, con una disminución del riesgo que va desde el 16% para todas las causas de muerte hasta el 21% si se consideran sólo las patologías cardiovasculares, y luego vuelve a aumentar con el aumento del número. de cafés en el día.
Todavía hay poca claridad sobre los mecanismos a través de los cuales el consumo de café puede influir en la mortalidad. Hasta hace unos años, beber esta bebida se consideraba un hábito poco saludable debido a su contenido en cafeína, que se relacionaba con un aumento de la presión arterial. Además de la cafeína, sin embargo, el café contiene toda una serie de compuestos fenólicos con una importante acción antioxidante y potenciales efectos beneficiosos para la salud que, probablemente, en un consumo moderado, prevalecen sobre los posibles efectos nocivos de la cafeína.
📕 TOMADO DEL LIBRO "La dieta china de los sabores - Guía de Dietética Tradicional China", Ediciones LSWR

CAFÉ (Ka fei)

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El café tiene un sabor amargo, un carácter picante y un tropismo por los meridianos del Corazón, los Pulmones y el Intestino Grueso. Por todas estas características, el café es un tónico del Yang y del Qi, estimula la mente y excita el Shen. Además de esto, por su tropismo, también ejerce una acción sobre el intestino (donde estimula la digestión y favorece la evacuación) y un efecto diurético determinado por la acción secante del sabor amargo.
Por su naturaleza y su sabor, por otro lado, el café perjudica al Yin, hasta el punto de que se considera, según la dietética china, un alimento extremo que debe consumirse con mucha moderación. Por la misma razón, el café debe tomarse al final de la comida, para que sus efectos sean contrarrestados por los de los alimentos ingeridos antes, y bebidos amargos, sin azúcar.
En este sentido, un metaanálisis publicado en 2014 en el American Journal of Epidemiology por un grupo de investigadores del Instituto Karolinska de Estocolmo, que examinó estudios europeos, americanos y japoneses*, demuestra que el consumo moderado de café está inversamente asociado a la mortalidad tanto de enfermedades cardiovasculares y, más en general, de todas las causas de muerte. El riesgo se reduce progresivamente hasta tomar 3-4 tazas de café al día, con una disminución del riesgo que va desde el 16% para todas las causas de muerte hasta el 21% si se consideran sólo las patologías cardiovasculares, y luego vuelve a aumentar con el aumento del número. de cafés en el día.
Todavía hay poca claridad sobre los mecanismos a través de los cuales el consumo de café puede influir en la mortalidad. Hasta hace unos años, beber esta bebida se consideraba un hábito poco saludable debido a su contenido en cafeína, que se relacionaba con un aumento de la presión arterial. Además de la cafeína, sin embargo, el café contiene toda una serie de compuestos fenólicos con una importante acción antioxidante y potenciales efectos beneficiosos para la salud que, probablemente, en un consumo moderado, prevalecen sobre los posibles efectos nocivos de la cafeína.
📕 TOMADO DEL LIBRO "La dieta china de los sabores - Guía de Dietética Tradicional China", Ediciones LSWR

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NICOLA PASQUALI
ODM International élite Therapist Partner Plus & blogger
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Friday September 22, 2023

When can we define the intestine as “intoxicated”?
Improper diet, alcohol, sedentary lifestyle, drug abuse and stress can be the causes of the malfunctioning of our intestines.
Constipation
Colitis
Liquid or loose stools
Abdominal swelling
Recurrent infections
Mood changes
Fatigue, drops in energy
Sleep disorders
Vaginitis or recurrent candida
Skin rashes

When is intestinal washing recommended?
It is a practice recommended for everyone, in particular:
in the presence of intestinal dysbiosis
after a period of particularly disordered eating (after the summer or after the holidays)
to those suffering from Candida and/or cystitis
to elderly people, who have abused chemical laxatives
to all those who want to strengthen their immune system

The extraordinary benefits of deep cleansing of the intestine
The beneficial effects, direct and indirect, of intestinal washing are numerous. In addition to improving the general state, it has relaxing and toning effects and gives sensations of great well-being:
elimination of abdominal swelling and lightness
stimulation of intestinal peristalsis
better assimilation of nutrients and supplements
reduction of local and skin inflammation
strengthening of immune defenses
elimination of parasites and fungi (candida)
the elimination of parasites.
Mood regulation

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Auxiliary Health Operator: Rossana Luciano tel 3475200288
Officially operational at: Dr. E.Battaino
Via Monte Rosa,13 - 20149 Milan - tel.02-4985582

 

 

venerdì 22 settembre 2023

Quando possiamo definire l’intestino “intossicato”? 
Alimentazione scorretta, alcool, sedentarietà, abuso di farmaci e stress possono essere le cause del malfunzionamento del nostro intestino. 
Stitichezza
Colite
Feci liquide o non formate
Gonfiore addominale
Infezioni ricorrenti
Cambiamenti d’umore
Spossatezza, cali di energia
Disturbi del sonno
Vaginiti o candida recidivante
Eruzioni cutanee

Quando è consigliato il lavaggio intestinale ?
È una pratica consigliata a tutti, in particolare:
in presenza di una disbiosi intestinale
dopo un periodo con un’alimentazione particolarmente disordinata (dopo l’estate o dopo le festività)
a chi soffre di Candida e/o cistite
alle persone anziane, che hanno abusato di lassativi chimici 
a tutti coloro che vogliono rinforzare il proprio sistema immunitario

I benefici straordinari della pulizia profonda dell’intestino
Gli effetti benefici, diretti e indiretti, del lavaggio intestinale  sono numerosi. Oltre al miglioramento dello stato generale ha effetti rilassanti e tonificanti e dona sensazioni di grande benessere:
eliminazione del gonfiore addominale e leggerezza 
stimolazione della peristalsi intestinale
migliore assimilazione dei nutrimenti e degli integratori
riduzione di infiammazioni locali e della pelle
potenziamento delle difese immunitarie
eliminazione dei parassiti e funghi (candida)
l’eliminazione dei parassiti.
Regolazione dell’umore 

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Operatore Sanitario Ausiliario : Rossana Luciano tel 3475200288
Ufficialmente operativa presso: Dott.ssa E.Battaino 
Via Monte Rosa,13 - 20149 Milano - tel.02-4985582

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viernes 22 septiembre 2023

¿Cuándo podemos definir el intestino como “intoxicado”?
Una dieta inadecuada, el alcohol, el sedentarismo, el abuso de drogas y el estrés pueden ser las causas del mal funcionamiento de nuestros intestinos.
Constipación
Colitis
Heces líquidas o blandas
Hinchazón abdominal
Infecciones recurrentes
Cambios de humor
Fatiga, caídas de energía.
Trastornos del sueño
Vaginitis o cándida recurrente
Erupciones en la piel

¿Cuándo se recomienda el lavado intestinal?
Es una práctica recomendada para todos, en particular:
en presencia de disbiosis intestinal
después de un período de alimentación particularmente desordenada (después del verano o después de las vacaciones)
a quienes padecen Candida y/o cistitis
a personas mayores que han abusado de laxantes químicos
a todos aquellos que quieran fortalecer su sistema inmunológico

Los extraordinarios beneficios de la limpieza profunda del intestino
Los efectos beneficiosos, directos e indirectos, del lavado intestinal son numerosos. Además de mejorar el estado general, tiene efectos relajantes, tonificantes y aporta sensaciones de gran bienestar:
eliminación de la hinchazón y la ligereza abdominal
estimulación de la peristalsis intestinal
mejor asimilación de nutrientes y suplementos
Reducción de la inflamación local y de la piel.
fortalecimiento de las defensas inmunes
eliminación de parásitos y hongos (candida)
la eliminación de parásitos.
Regulación del estado de ánimo

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Operador Auxiliar de Salud: Rossana Luciano tel 3475200288
Oficialmente operativo en: Dr. E.Battaino
Via Monte Rosa,13 - 20149 Milán - tel.02-4985582

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ROSSANA LUCIANO
ODM International Elite Therapist Partner Plus & Blogger
N° reg. ODM 464/1506

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Head Lifeguard Massager of the hydrotherapy establishments

 

personal qualifications

IDROCOLON Therapy

Head Lifeguard Massager

of the hydrotherapy establishments

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Classic Massage - Academic Medicine

Philosomatics (MSG, WATSU, TANTZU)

 

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& Contacts

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via Novara 5

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Italy

 

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Monday September 18, 2023

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✅ Quick and simple... basmati rice with asparagus..
Boil the asparagus and in the meantime prepare the onion base for a sauté.
Drain the asparagus and use the same water to cook the rice.
Add the asparagus to the onion and then add the rice.
Enjoy your meal.
✳️ taken from ODM International nutrition, nutraceuticals and manual therapy
▶️ Administered by Prof. L. Gianluca Egidi
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✅ Semplice e veloce...riso basmati con asparagi..
Lessate gli asparagi ed intanto preparate la base di cipolla per un soffritto.
Scolate gli asparagi ed usate la stessa acqua per cuocere il riso.
Unite gli asparagi alla cipolla e poi aggiungete il riso.
Buon appetito.
✳️ estrapollato da ODM International nutrition, nutraceuticals and Manual therapy 
▶️ Amministrato da Prof. L. Gianluca Egidi 

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✅ Rápido y sencillo... arroz basmati con espárragos..
Hervir los espárragos y mientras tanto preparar la base de cebolla para un sofrito.
Escurrir los espárragos y utilizar la misma agua para cocer el arroz.
Agrega los espárragos a la cebolla y luego agrega el arroz.
Disfrute de su comida.
✳️ tomado de ODM Internacional nutrición, nutracéuticos y terapia manual
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Monday 18 September 2023

 

TAI XI (Great Flow) KD3: point for kidney and bladder health,

traditionally used for all disorders associated with the genitourinary district. His acupressure (60 seconds on the right and 60 seconds on the left, to be carried out preferably between 4pm and 6pm) is part of the Chinese protocols for the well-being of the prostate and to tone the bladder, also proving useful in case of recurrent cystitis and excessive urination.
KD3 regulates water and energy, thus promoting falling asleep and sleep, and is also one of the elective points for the treatment of tinnitus (since the Kidney and the Ear are connected).
Do not treat during pregnancy.

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TAI XI (Great Flow) KD3: punto para la salud de los riñones y la vejiga,

utilizado tradicionalmente para todos los trastornos asociados al distrito genitourinario. Su acupresión (60 segundos a la derecha y 60 segundos a la izquierda, que se realizará preferentemente entre las 16 y las 18 horas) forma parte de los protocolos chinos para el bienestar de la próstata y para tonificar la vejiga, resultando útil también en caso de de cistitis recurrente y micción excesiva.
KD3 regula el agua y la energía, favoreciendo así la conciliación del sueño y el sueño, y es también uno de los puntos electivos para el tratamiento del tinnitus (ya que el Riñón y el Oído están conectados).
No tratar durante el embarazo.

 

TAI XI (Grande Flusso) KD3: punto per la salute del Rene e della Vescica,

tradizionalmente impiegato per tutti i disturbi associati al distretto genitourinario. La sua digitopressione (60 secondi a destra e 60 secondi a sinistra, da effettuare preferibilmente nella fascia oraria 16:00 - 18:00) fa parte dei protocolli cinesi per il benessere della prostata e per tonificare la vescica, rivelandosi anche utile in caso di cistite ricorrente e minzione troppo abbondante. 
KD3 regola le acque e le energie, favorendo quindi l'addormentamento e il sonno, ed è anche uno dei punti elettivi per il trattamento degli acufeni (dato che il Rene e l'Orecchio sono connessi).
Non trattare in gravidanza.

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NICOLA PASQUALI
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YANG XI (Flow of Yang) LI5: anti-insomnia point,

essential for relaxation and well-being of the whole organism, as it allows "hot" energy (yang) to flow correctly.
According to tradition, its daily acupressure stimulates peristalsis and promotes digestion, allowing for better assimilation of nutrients and better elimination of waste and toxins: this point also belongs to most of the protocols for relieving migraines and frontal headaches, with pulsation of temples and orbital pain, sinusitis and watery eyes.
Acupressure is recommended several times during the day for at least one minute on both the right and left (fixed pressure): by opening the thumb outwards, it is easy to identify the soft dimple on the wrist where LI5 is located.

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YANG XI (Flusso dello Yang) LI5: punto anti-insonnia,

essenziale per il rilassamento e il benessere dell'intero organismo, poiché consente all'energia "calda" (yang) di fluire correttamente. 
Secondo la tradizione, la sua digitopressione quotidiana stimola la peristalsi e favorisce la digestione, consentendo una miglior assimilazione dei nutrienti e una miglior eliminazione di scarti e tossine: questo punto appartiene inoltre alla maggior parte dei protocolli per alleviare emicrania e cefalea frontale, con pulsazione delle tempie e dolore orbitale, sinusite e occhi che lacrimano.
Se ne consiglia la digitopressione più volte durante il giorno per almeno un minuto sia a destra che a sinistra (pressione fissa): aprendo il pollice verso l'esterno è facile individuare sul polso la fossetta molle su cui si trova LI5.

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YANG XI (Flujo de Yang) LI5: punto anti-insomnio,

imprescindible para la relajación y el bienestar de todo el organismo, ya que permite que la energía "caliente" (yang) fluya correctamente.
Según la tradición, su acupresión diaria estimula el peristaltismo y favorece la digestión, permitiendo una mejor asimilación de los nutrientes y una mejor eliminación de desechos y toxinas: este punto también pertenece a la mayoría de los protocolos para aliviar las migrañas y las cefaleas frontales, con sienes palpitantes y dolores orbitarios, sinusitis y ojos llorosos.
Se recomienda la acupresión varias veces al día durante al menos un minuto tanto en el lado derecho como en el izquierdo (presión fija): abriendo el pulgar hacia afuera, es fácil identificar el suave hoyuelo en la muñeca donde se encuentra LI5.

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You think healthy eating can't

also be tasty?

Well it's not like that ,,, follow the quick and easy recipes

protocol of Prof. L. Gianluca Egidi in

rubric "don't eat cabbage"

 

Pensi che un’alimentazione sana non possa

anche essere gustosa?

Beh non è così ,,, segui le ricette facili e veloci

protocollo del Prof. L. Gianluca Egidi nella

rubrica «non mangiare a cavolo»

 

¿Crees que una alimentación saludable no puede

también ser sabroso?

Pues no es así...sigue las recetas fáciles y rápidas

protocolo del Prof. L. Gianluca Egidi en

rúbrica "no comer repollo"

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Cabbage a day...keeps the doctor away!
Black, purple, verza or hooded cabbage, since ancient times, cabbage has been considered one of the most beneficial vegetables for our health and, not surprisingly, its consumption is recommended in every diet or food guide. Already in Greek and Roman times this vegetable was considered a sacred and miraculous drug...

THE KNOWN VIRTUE OF CABBAGE

Black, purple, verza or hooded cabbage, since ancient times, cabbage has been considered one of the most beneficial vegetables for our health and, not surprisingly, its consumption is recommended in every diet or food guide. Already in Greek and Roman times the properties of this food were known, which was regularly used in the medical field and was considered a sacred and miraculous drug.

The high satiating power and at the same time the low caloric content (about 25 kcal in 100 grams) are the main reasons why cabbage is particularly suitable for those who want to lose a few extra pounds or for those who, after periods of big binges, feel the need for a purifying diet. Furthermore, many scientific studies attribute to this vegetable, belonging to the cruciferae family, remarkable anticancer properties, with particular reference to colon, stomach, esophagus, breast, uterus and prostate cancers.

Among the many recognized benefits of cabbage, its strong anti-inflammatory and antioxidant properties, its strengthening action on the immune system, as well as its fundamental help in keeping blood vessels clear of fat accumulations, the primary causes of cardiovascular disease, are certainly worth mentioning. .

THE UNKNOWN PROPERTIES

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Perhaps not everyone knows that cabbage contains more iron per calorie than steak. It is, therefore, an excellent alternative for all those who lack iron but are vegetarians or in any case do not like to eat meat. Perhaps even less known to most is the fact that cabbage is one of the major vegetable sources of calcium and contains more calcium per calorie than milk: 3/4 cups of curly kale contain as much calcium as a cup of cow's milk or even raw green kale, for example, contains 72 mg of calcium per 100 g. Moreover, our body would be able to assimilate vegetable calcium even better than the calcium derived from latex, with all due respect to all lactose intolerant people.

HOW TO BUY CABBAGE AND HOW TO USE IT IN THE KITCHEN?

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When buying cabbage it is important to check that the vegetable has very compact leaves around the main stem and are not yellowed. It is good to know, then, that for this food the preferable cooking is steamed as it does not excessively alter the quality of the vegetable fibers and preserves the nutrients useful for lowering cholesterol. More precisely, in order for the cabbage to best preserve its beneficial characteristics, it is recommended not to cook for more than 5 minutes. In conclusion, if you want to fully enjoy the healthy virtues of this product, bring cabbage to the table in generous portions, raw or cooked, in the version that suits you best, at least two or three times a week. You can try the cabbage in this carrot and ginger cream, while the black cabbage goes very well with these shells with goji berries. If you prefer savoy cabbage, try it with the salmon trout in this roll or in combination with chicory.
It could be an image depicting 1 person and the following text "Gianluca Egidi don't eat cabbage"

 

 

 

Un cavolo al giorno...toglie il medico di torno!

Nero, viola, verza o cappuccio, il cavolo, fin dai tempi antichi, è considerato uno degli ortaggi più benefici per la nostra salute e, non a caso, il suo consumo è consigliato in ogni dieta o guida alimentare. Già ai tempi dei greci e dei romani questo ortaggio era considerato un farmaco sacro e miracoloso...

LE NOTE VIRTÙ DEL CAVOLO

Nero, viola, verza o cappuccio, il cavolo, fin dai tempi antichi, è considerato uno degli ortaggi più benefici per la nostra salute e, non a caso, il suo consumo è consigliato in ogni dieta o guida alimentare. Già ai tempi dei greci e dei romani erano note le proprietà di questo alimento che veniva impiegato regolarmente in ambito medico ed era considerato un farmaco sacro e miracoloso.

L’elevato potere saziante e al contempo il basso contenuto calorico (circa 25 kcal in 100 grammi) sono i principali motivi per cui il cavolo è particolarmente indicato a chi desidera perdere qualche chilo di troppo o a chi, dopo periodi di grandi abbuffate, sente la necessità di un regime alimentare depurativo. Sono in molti, inoltre, gli studi scientifici ad attribuire a questo ortaggio, appartenente alla famiglia delle crociferae, notevoli proprietà anticancerogene, con particolare riferimento ai tumori al colon, allo stomaco, all’esofago, al seno, all’utero e alla prostata.

Tra i numerosi benefici riconosciuti al cavolo sono certamente da ricordare anche le sue spiccate proprietà antifiammatorie e antiossidanti, la sua azione rinforzante delle difese immunitarie, oltre che il suo fondamentale aiuto nel mantenere i vasi sanguigni sgomberi dagli accumuli di grasso, cause primarie delle malattie cardiocircolatorie.

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LE PROPRIETÀ SCONOSCIUTE

Forse non tutti sanno che il cavolo contiene più ferro per caloria di una bistecca. E’, quindi, un’ottima alternativa per tutti quelli che hanno carenze di ferro ma sono vegetariani o comunque non amano mangiare la carne. Forse ancor meno noto ai più è, poi, il fatto che il cavolo sia una delle maggiori fonti vegetali di calcio e contenga piùcalcio per caloria del latte: 3/4 tazze di cavolo riccio contengono tanto calcio quanto una tazza di latte vaccino o ancora il cavolo verde crudo, ad esempio, contiene 72 mg di calcio per 100 g. Il nostro corpo, peraltro, sarebbe in grado di assimilare il calcio vegetale ancor meglio rispetto al calcio derivato dai lattici, con buona pace di tutti gli intolleranti al lattosio.

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COME ACQUISTARE IL CAVOLO E COME SI USA IN CUCINA?

Quando si acquista il cavolo è importante verificare che l’ortaggio presenti le foglie molto compatte attorno al ceppo principale e non siano ingiallite. E’ bene sapere, poi, che per questo alimento la cottura preferibile è quella al vapore poichè non altera eccessivamente la qualità delle fibre vegetali e conserva le sostanze nutritive utili ad abbassare il colesterolo. Più precisamente, affinché il cavolo conservi al meglio le proprie caratteristiche benefiche, si consiglia di non superare i 5 minuti di cottura. In conclusione, se volete godere appieno delle virtù salutari di questo prodotto, portate il cavolo in tavola in porzioni abbondanti, crudo o cotto, nella versione a voi più congeniale, almeno due o tre volte alla settimana. Potete provare il cavolo cappuccio in questa crema di carote e zenzero, il cavolo nero invece si sposa benissimo con questi conchiglioni con bacche di goji. Se preferite il cavolo verza, provatelo con la trota salmonata in questo rotolo o in abbinamento alle puntarelle.

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Repollo al día... ¡mantiene alejado al médico!
Col negra, morada, verza o encapuchada, desde la antigüedad, la col ha sido considerada una de las verduras más beneficiosas para nuestra salud y, no en vano, su consumo es recomendado en toda dieta o guía alimentaria. Ya en la época griega y romana este vegetal era considerado una droga sagrada y milagrosa...

LA CONOCIDA VIRTUD DEL COL

Col negra, morada, verza o encapuchada, desde la antigüedad, la col ha sido considerada una de las verduras más beneficiosas para nuestra salud y, no en vano, su consumo es recomendado en toda dieta o guía alimentaria. Ya en la época griega y romana se conocían las propiedades de este alimento, que se utilizaba habitualmente en el ámbito médico y se consideraba una droga sagrada y milagrosa.

El alto poder saciante y al mismo tiempo el bajo contenido calórico (unas 25 kcal en 100 gramos) son las principales razones por las que la col está especialmente indicada para quienes quieren perder unos kilitos de más o para quienes, tras periodos de grandes atracones , siente la necesidad de una dieta depurativa. Además, numerosos estudios científicos atribuyen a esta hortaliza, perteneciente a la familia de las crucíferas, notables propiedades anticancerígenas, con especial referencia a los cánceres de colon, estómago, esófago, mama, útero y próstata.

Entre los muchos beneficios reconocidos del repollo, sus fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, su acción fortalecedora sobre el sistema inmunológico, así como su ayuda fundamental para mantener los vasos sanguíneos libres de acumulaciones de grasa, las principales causas de la enfermedad cardiovascular, son sin duda dignos de mención. mencionando. .

LAS PROPIEDADES DESCONOCIDAS

Quizás no todos sepan que el repollo contiene más hierro por caloría que el bistec. Es, por tanto, una excelente alternativa para todos aquellos a los que les falta hierro pero son vegetarianos o en todo caso no les gusta comer carne. Quizás aún menos conocido por la mayoría es el hecho de que el repollo es una de las principales fuentes vegetales de calcio y contiene más calcio por caloría que la leche: 3/4 tazas de col rizada contienen tanto calcio como una taza de leche de vaca o incluso una taza de leche verde cruda. la col rizada, por ejemplo, contiene 72 mg de calcio por cada 100 g. Además, nuestro organismo sería capaz de asimilar el calcio vegetal incluso mejor que el calcio derivado del látex, con el debido respeto a todas las personas intolerantes a la lactosa.

¿CÓMO COMPRAR COL Y CÓMO USARLO EN LA COCINA?

Al comprar repollo, es importante verificar que la verdura tenga hojas muy compactas alrededor del tallo principal y que no estén amarillentas. Es bueno saber, entonces, que para este alimento la cocción preferible es al vapor ya que no altera en exceso la calidad de las fibras vegetales y conserva los nutrientes útiles para bajar el colesterol. Más precisamente, para que el repollo conserve mejor sus características beneficiosas, se recomienda no cocinar durante más de 5 minutos. En conclusión, si quieres disfrutar al máximo de las virtudes saludables de este producto, lleva a la mesa col en raciones generosas, cruda o cocida, en la versión que más te convenga, al menos dos o tres veces por semana. Puedes probar la col en esta crema de zanahoria y jengibre, mientras que la col negra va muy bien con estas conchas con bayas de goji. Si prefieres la col rizada, pruébala con la trucha asalmonada en este rollo o en combinación con achicoria.
Podría ser una imagen que represente a 1 persona y el siguiente texto "Gianluca Egidi don't eat repollo"

 

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Train your brain – how meditation and mindfulness can train your brain to elevate your practice and have you leading a more successful, happier, and fulfilling life!

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To be a successful health practitioner requires creativity, determination, and multi-tasking. You give a lot of yourself to help those around you. You are, more than likely, driven by a strong passion to serve and help others. You have given up a lot of your spare time and hard-earned dollars in the pursuit of learning more skills and techniques, to deepen your knowledge, so you can be the best at what you do. You want to help those around you to lead a healthy life, to work and exercise with less pain and more ease. You are part of a community of practitioners working hard to be recognized as a legitimate health provider.

You are also, more than likely, juggling running a small business with providing for a family and trying to earn enough to pay yourself Superannuation, holiday pay, sick leave etc. All the while maintaining a core focus on providing the best treatments possible to your patients.

There are plenty of demands on you, which only seem to be increasing in the current environment. Amongst all of this, it’s easy to get a little caught up and before you know it, you’re drinking more coffee than usual, having a few drinks to unwind, or turning to other distractions like food or shopping to divert yourself from what is really going on for you. Slowly, health issues can grow, fitness levels decrease, and job and life satisfaction diminish. The burn out rate among health professionals is high in an industry that is physically, mentally, and emotionally demanding.

I describe this way of living not out of judgement, but from experience. I have 30 years of clinical experience including running a business and managing staff, lecturing in the Bachelor of health science Myotherapy and was a past president of Massage & Myotherapy Australia. My passion ignited as I started learning body centered therapy 30 years and took me on an incredible journey to experience all this great industry had to offer. Early on in my studies, a teacher said to me “it’s not so much what we do with our patients (techniques), but the relationship we build with them that matters most”. This poignant statement stuck with me and became a major signpost for me as I navigated my way through building a successful clinic.

I didn’t realise it at the time, but this statement prompted me to be more mindful and reflect on what was driving my pursuit to become an effective practitioner. Understanding what motivates us provides clarity of purpose which supports us to stay motivated and achieve our goals.

Research is showing us that meditation and mindfulness are highly effective tools for reshaping our brains. There is compelling evidence that meditation and mindfulness are very effective at creating physical, lasting change to our nervous and endocrine systems.

There are over 5000 peer-reviewed studies showing us what’s going on inside our brains when we meditate, using functional magnetic resonance imaging (fMRI), which has assisted in the acceptance of it. Meditation and mindfulness offers help for anxiety, symptoms of depression and the relapse of depression, insomnia, improving heart health, decreasing cholesterol levels, chronic pain levels, and

which entail working with clinical populations.” (Willgens et.at. 2016) also state that “caring for patients

(Pappous et al. 2021) explain burn out as “state

of emotional fatigue, reduction in personal achievement and depersonalisation, which occurs in jobs

and families with regular frequency bears an emotional cost.” There is a connection between

compassion fatigue and burnout among health care providers which is increasingly clear.

increasing levels of empathy. Maybe we underestimate the power of the mind. The body and the mind are not separate. When you get stressed in your mind, you experience it in your body. When you’re feeling relaxed and happy – you feel it in your body. So, it is not that surprising that we see these benefits occurring through training your mind. We tend to other aspects of self-care – we wash ourselves; we clean our teeth twice a day. What are we doing for our mental health? We often use ways to chill out that are maybe not that supportive – do you pour yourself a drink and watch TV - as a way of relaxing? This is part of the whole shift occurring globally towards functional medicine – to prevent illness or disease from occurring in the first place.

Mindfulness and meditation could well be one of the best antidotes to stress, anxiety and feeling unfulfilled. These techniques can affect your life positively in many ways and support you to live a life more deeply connected and fulfilling, while helping you to be more present and connected to your family and your patients.

I understand a lot of people might be initially turned off by the thought of meditating. I used to think that I had to go and live in a monastery, sit in a dark, cold cave for months on end – basically, that it is all too hard, so I won’t bother. However, compelling research is now suggesting that for as little as five minutes a day, you can create positive changes in your brain and your nervous and endocrine systems. So, if you’re anything like me, you can easily scroll through social media or watch TikTok videos for 20 minutes, so maybe you do have the time to devote to creating some positive impacts on your life?

There has been a massive surge of interest in mindfulness, meditation over the past two decades. (Newberg & Iversen, 2003) believe this to be “one of the most important areas of research in the next decade”.

We’ve seen massive growth in podcasts, of online courses and exponential growth in research to help us understand why these techniques are so beneficial. Let’s take a look at some of this research to help us understand what’s happening when we practice these techniques.

First, let’s look at how stress starts in your brain. (Pascoe et al., 2020) define stress as “disruption to homeostasis and activation of the stress response”.

(Willgens et al., 2016) research has found that “a regular practice of 5 mins a day has been shown to

promote emotional awareness under stress, increased resilience, improved decision making and

increase the accuracy of self-assessment.”

(Basso et al., 2019)

found that 8 weeks of 13 minute guided

meditations resulted in decreased negative mood state and enhanced attention, decreased anxiety

state, and enhanced changes in emotional-regulation. This shows a brief practice can have significant

results for inexperienced meditators.

(Newberg & Iversen, 2003) explain “how stress is mainly regulated by your central nervous system

through activation of sympathetic and parasympathetic divisions of the autonomic nervous system.”

Your sympathetic nervous system (SNS) is your “flight, flight, faint” response. Your parasympathetic

nervous system (PSN) is your “rest and digest” response. The researchers explain how our “HPA axis

(hypothalamus, pituitary, adrenal system)” is stimulated in the stress response. Further “we experience

increased heart rate and blood pressure to send oxygen to the muscles, pupil dilation to let in as much

light as possible, and the release of cortisol from the adrenal cortex, the suppression of nonessential

systems, like digestive and immune systems.”

Ideally, the body will quickly return to homeostasis once the threat or stressor leaves. The authors

explain how this system can be activated by both “perceived and psychological stressors”, which

includes worrying about the future or reliving past events, or even rumination. This can lead to chronic

activation of this stress system, leading to negative effects on health and wellbeing and contributing to a

“range of diseases and disorders”.

The prefrontal cortex signals the amygdala as to whether an alarm is justified. The amygdala are almond-shaped clusters of neurons which interpret images and sounds and if it perceives danger, it sends out a distress signals to the hypothalamus, which in turn communicates with the rest of the body, leading to the abovementioned physical response to stress.

This is the first round of the fight, flight, faint response – from your sympathetic nervous system. The second round occurs when the HPA axis is activated. This is when the Hypothalamus, Pituitary gland and Adrenal glands become involved, and even more chemicals are circulating in our bodies to help us cope with this perceived threat. Chronic low-level stress keeps the HPA axis activated and when we live this way for prolonged periods of time, as many of us do, our mental and physical health starts to break down and the quality of our life is negatively affected.

MRI Scans show that after eight weeks of mindfulness practice the amygdala shrink and the prefrontal cortex thickens, our fight or flight response weakens, while our attention and concentration strengthen. The connection between the amygdala and the rest of the brain also gets weaker as our attention gets stronger.

(Newberg & Iversen, 2003) describe how worry activates what is called our “default mode network”

(DMN) in our brain, which is a network of interacting brain regions, that has been shown to be

associated with mental health issues. Mindfulness practices have been shown to reduce the activity on

this DMN.

Mindful awareness utilizes a distinct neural pathway. fMRI brain scans show the default mode, or resting

mode of the brain utilizes midline connectivity, (known for thinking about past and future, rumination

which causes suffering) says Dr. Rick Hanson. This allows for automatic and emotional habits to

influence actions. In contrast, salience mode, or mindful mode, requires attending to one's body

sensations. fMRI scans show experienced meditators show lateralized brain function – (sensing things as

a whole, reducing inner chatter, reducing suffering – utilizing the temporal lobes creating greater

interroception, gut feelings, proprioception, and empathy for others. fMRI shows the lateralized brain

structures transmit sensory data to the PFC for processing. Mindful mode inhibits the default mode,

preventing reactivity from disrupting moments of mindful attention. Habitual stress responses can only

change if thoughts and feelings are regularly brought into awareness, thereby shifting the neural

network.

A regular practice of just 5 mins a day, of mindfulness, has been shown to promote emotional

awareness under stress, increased resilience, improved decision making and increase the accuracy of

self-assessment. Relaxation techniques or exercise offer temporary relief, but do not decrease

rumination (Newberg & Iversen, 2003).

One of the most exciting discoveries of the twentieth century is that the brain constantly renews itself and that new neurons can be born well into our eighties. This is called neuroplasticity.

Prominent psychologist Donald Hebb in 1949, aptly described neuroplasticity when he said, “neurons that fire together, wire together.” This means that the more times you run a neural circuit in your brain, the stronger that circuit becomes. Hence ‘practice makes perfect’- the more you do something, the more natural it feels. Current research shows that in order to learn something even more important than practicing is the ability to unlearn or break down the old neural connections, which is called ‘synaptic pruning’. This increases the efficiency of your skills.

This is explained by Dr. Shauna Shapiro in her remarkable book Good morning, I Love You, Shapiro (2020). When you’re trying something new for the first time, learning a new skill, it is like travelling down a dirt road that has not had much traffic on it. You need to watch where you are going, your speed is slower, and it might feel bumpy or unfamiliar. Then the more times you travel down this same dirt road, the smoother it becomes, you go a little faster and think less about what you’re doing. Then after numerous journeys this once awkward dirt road becomes a super slick and smooth superhighway. You travel at incredible speeds and the journey is much more comfortable and requires little effort. You have strengthened the neural pathway and pruned unwanted ones. This is how we change patterns of thinking and behavior to create healthier ones.

Your brain changes itself, as it is not hard wired, but live-wired. It is not set in stone as you become an adult. It has the ability to change well into your 80’s. The less you feed the old patterns, whether they be physical or mental patterns, the more the brain prunes these synaptic connections, lessening the strength of these outdated patterns.

If you have a stressful situation occur and you constantly re-tell the story to anyone who will listen, you are actually strengthening the neural pathway and the physical and emotional responses that follow. This essentially keeps you locked in the past, tied to the events that have been and gone.

Research has shown that an emotion passes through your body in about 90 seconds. The reason it feels much longer is we feed it with the story we attach to the emotion. So, a mindful approach is so useful here. Spending a little time to breathe into what is happening in our bodies, acknowledging the bodily sensation and emotion without judgement, allows the emotion pass through our system so we don’t perpetuate our suffering. Once the emotion, and the moment have passed, it is then precisely that - the past.

Mindfulness and meditation practices will not only improve your quality of life, but they will also enable you to elevate your skills to become an even better health practitioner.

(Fatter & Hayes, 2013) indicate five factors distinguishing excellent from average therapists -

o Self-insight: awareness of own feelings, thoughts, sensations, behaviors, as well as their origins.

o Self-integration: capacity to differentiate themselves from others, able to prioritize clients' needs over own.

o Empathy: understanding another's experience and able to comprehend and resonate with another's feelings.

o Anxiety management: awareness of one’s own traits like anxiety.
o Conceptualising ability: ability to think abstractly about dynamics between therapist and client.

They argue that meditation positively supports these five factors.

Another critical aspect to being a successful practitioner is creating your working diagnosis to guide your treatment plan. (Pinnock et al., 2021) state “clinical diagnosis...one of the most critical professional tasks a clinician is expected to perform.

“mindfulness does

appear to improve the wellbeing of healthcare professionals.

(Salvado et al., 2021) suggest work-related stress may lead healthcare professionals to severe distress and burnout. Regular mindfulness practice among HCP’s

cultivates clear thinking and compassion for themselves and others and generates a great sense of emotional balance and well-being, which is paramount for increasing the quality of care provided.”

being.

The current review provides some qualitative and quantitative

evidence to support the view that mindful practice can improve the awareness of one’s thinking in and

after action. Consequently, mindfulness interventions may significantly increase the proportion of

accurate diagnoses in complex cases.” (Lomas et al., 2018) continue by arguing

Research indicates that health care

professionals (HCP’s) are liable to experience a range of mental health issues, including anxiety, burnout,

depression, and stress. Moreover, a fairly large evidence base regarding the use of mindfulness in

healthcare settings is gradually accumulating.”

We have a boundless inbuilt capacity of awareness. Our mind is like the ocean – it can be incredibly

choppy with huge waves on the surface – like the incessant stream of thoughts and chatter, often

looping, unsupportive, sometimes hurtful, which distract us from the present moment, creating an

alternate reality for us to deal with. However, we can drop down beneath the waves, under the surface,

and it will still be calm, still, and quiet. Mindfulness and meditation provides us the space to drop down

into this boundless awareness of our mind to experience this, to recalibrate back to the fullness of our

I hear a lot of people say things like “I’ve tried, I just can’t do it”, “my mind is too busy”, “I think my brain

is broken” etc. The truth is, it doesn’t matter how busy, scattered, noisy, or challenging your mind is –

you can still drop down to the deeper well of stillness which is always there for you. You will never stop

the chatter of your mind – this is what minds do. What you can do is become aware that you are not

your thoughts. Every time you catch yourself lost in thought, believing your thoughts, and bringing

yourself back to the present moment, you’re strengthening your skills. Dr. Andrew Huberman, a

neuroscientist at Stanford School of Medicine says training occurs each time you catch your wandering

mind and bring yourself back to present moment – like training a muscle.

(Wheeler et al., 2017) found that “after only 4 days of mindfulness meditation training, novice

practitioners had significantly greater decreases in fatigue and anxiety. Mindfulness is recommended as

a daily activity that over time, can help sharpen one’s ability to focus attention to the present moment

and increase psychological well-being.”

Meditation and mindfulness are available for everyone. There is no one who cannot meditate or

practice mindfulness. There are different ways to practice and different motivators. Some will

appreciate the scientific approach, while others will be motivated by images of waterfalls and lotus

flowers. None of this matters and you can’t fail at it. My hope is that the information provided here

manages to spark an interest in some of you.

For free guided meditations, follow Paul on Insight Timer – the worlds most popular meditation app.

Find him here - https://insighttimer.com/bodywisdom

Bibliography:

Athanasios (Sakis) Pappous, Warhel Asim Mohammed & Dinkar Sharma (2021) Physiotherapists’ experiences with a four-week mindfulness-based stress reduction program, European Journal of Physiotherapy, 23:5, 305-310, DOI: 10.1080/21679169.2020.1745272

Basso, J. C., McHale, A., Ende, V., Oberlin, D. J., & Suzuki, W. A. (2019). Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non-experienced meditators. Behavioural Brain Research, 356, 208–220. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.bbr.2018.08.023

de Lima-Araujo, G. L., de Sousa Júnior, G. M., Mendes, T., Demarzo, M., Farb, N., de Araujo, D. B., & de Sousa, M. B. C. (2022). The impact of a brief mindfulness training on interoception: A randomized controlled trial. PLoS ONE, 17(9 September), 1–19. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0273864

Fatter, D. M., & Hayes, J. A. (2013). What facilitates countertransference management? The roles of therapist meditation, mindfulness, and self-differentiation. Psychotherapy Research, 23(5), 502–513. https://doi.org/10.1080/10503307.2013.797124

Fincham, G. W., Strauss, C., Montero-Marin, J., & Cavanagh, K. (2023). Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific Reports, 13(1), 1–14. https://doi.org/10.1038/s41598-022-27247-y

Lomas, T., Medina, J. C., Ivtzan, I., Rupprecht, S., & Eiroa-Orosa, F. J. (2018). A systematic review of the impact of mindfulness on the well-being of healthcare professionals. Journal of Clinical Psychology, 74(3), 319–355. https://doi.org/10.1002/jclp.22515

Newberg, A. B., & Iversen, J. (2003). The neural basis of the complex mental task of meditation: Neurotransmitter and neurochemical considerations. Medical Hypotheses, 61(2), 282–291. https://doi.org/10.1016/S0306-9877(03)00175-0

Pascoe, M. C., Thompson, D. R., & Ski, C. F. (2020). Meditation and Endocrine Health and Wellbeing. Trends in Endocrinology and Metabolism, 31(7), 469–477. https://doi.org/10.1016/j.tem.2020.01.012

Pinnock, R., Ritchie, D., Gallagher, S., Henning, M. A., & Webster, C. S. (2021). The efficacy of mindful practice in improving diagnosis in healthcare: a systematic review and evidence synthesis. Advances in Health Sciences Education, 26(3), 785–809. https://doi.org/10.1007/s10459-020- 10022-x

Salvado, M., Marques, D. L., Pires, I. M., & Silva, N. M. (2021). Mindfulness-based interventions to reduce burnout in primary healthcare professionals: A systematic review and meta-analysis. Healthcare (Switzerland), 9(10). https://doi.org/10.3390/healthcare9101342

Wheeler, M. S., Arnkoff, D. B., & Glass, C. R. (2017). The Neuroscience of Mindfulness: How Mindfulness Alters the Brain and Facilitates Emotion Regulation. Mindfulness, 8(6), 1471–1487. https://doi.org/10.1007/s12671-017-0742-x

Willgens, A. M., Craig, S., DeLuca, M., DeSanto, C., Forenza, A., Kenton, T., Previte, E., Woytovich, C., & Yakimec, G. (2016). Physical Therapists’ Perceptions of Mindfulness for Stress Reduction: An Exploratory Study. Journal of Physical Therapy Education, 30(2). https://journals.lww.com/jopte/Fulltext/2016/30020/Physical_Therapists__Perceptions_of_Mindfulne ss.9.aspx

Shapiro, S., (2020). Good morning, I Love You. Sounds True.

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Entrena tu cerebro: ¡cómo la meditación y la atención plena pueden entrenar tu cerebro para elevar tu práctica y hacer que lleves una vida más exitosa, feliz y satisfactoria!

Para ser un profesional de la salud exitoso se requiere creatividad, determinación y múltiples tareas. Das mucho de ti mismo para ayudar a los que te rodean. Lo más probable es que lo impulse una fuerte pasión por servir y ayudar a los demás. Has sacrificado gran parte de tu tiempo libre y del dinero que tanto te costó ganar en la búsqueda de aprender más habilidades y técnicas, para profundizar tus conocimientos y poder ser el mejor en lo que haces. Quiere ayudar a los que le rodean a llevar una vida sana, trabajar y hacer ejercicio con menos dolor y más facilidad. Usted es parte de una comunidad de profesionales que trabajan arduamente para ser reconocidos como proveedores de salud legítimos.
También es muy probable que esté haciendo malabarismos para administrar una pequeña empresa con el mantenimiento de una familia y tratando de ganar lo suficiente para pagarse la jubilación, el pago de vacaciones, la licencia por enfermedad, etc. Mientras mantiene un enfoque central en brindar los mejores tratamientos posibles a sus pacientes.
Hay muchas demandas para usted, que solo parecen estar aumentando en el entorno actual. Entre todo esto, es fácil quedar un poco atrapado y, antes de que te des cuenta, estás bebiendo más café de lo normal, tomando unas copas para relajarte o recurriendo a otras distracciones como la comida o las compras para distraerte de lo que realmente te está pasando. Lentamente, los problemas de salud pueden crecer, los niveles de condición física disminuyen y la satisfacción laboral y personal disminuyen. La tasa de agotamiento entre los profesionales de la salud es alta en una industria que es exigente física, mental y emocionalmente.
Describo esta forma de vivir no desde el juicio, sino desde la experiencia. Tengo 30 años de experiencia clínica, incluida la dirección de una empresa y la gestión de personal, la docencia en la Licenciatura en ciencias de la salud Mioterapia y fui presidente anterior de Masaje y Mioterapia Australia. Mi pasión se encendió cuando comencé a aprender terapia centrada en el cuerpo durante 30 años y me llevó a un viaje increíble para experimentar todo lo que esta gran industria tenía para ofrecer. Al principio de mis estudios, un maestro me dijo: “no es tanto lo que hacemos con nuestros pacientes (técnicas), sino la relación que construimos con ellos lo que más importa”. Esta declaración conmovedora se quedó conmigo y se convirtió en una señal importante para mí mientras navegaba por la construcción de una clínica exitosa.
No me di cuenta en ese momento, pero esta declaración me impulsó a ser más consciente y reflexionar sobre lo que impulsaba mi búsqueda para convertirme en un profesional eficaz. Comprender lo que nos motiva proporciona claridad de propósito que nos ayuda a mantenernos motivados y alcanzar nuestras metas.
Las investigaciones nos muestran que la meditación y la atención plena son herramientas muy eficaces para remodelar nuestro cerebro. Existe evidencia convincente de que la meditación y la atención plena son muy efectivas para crear un cambio físico duradero en nuestros sistemas nervioso y endocrino.
Hay más de 5000 estudios revisados por pares que nos muestran lo que sucede dentro de nuestro cerebro cuando meditamos, utilizando imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI), que ha ayudado a aceptarlo. La meditación y la atención plena ofrecen ayuda para la ansiedad, los síntomas de la depresión y la recaída de la depresión, el insomnio, la mejora de la salud del corazón, la disminución de los niveles de colesterol, los niveles de dolor crónico y
 
que implican trabajar con poblaciones clínicas”. (Willgens et.at. 2016) también afirman que “cuidar a los pacientes
(Pappous et al. 2021) explican el agotamiento como “estado
de cansancio emocional, reducción de la realización personal y despersonalización, que se produce en los puestos de trabajo
y las familias con frecuencia regular tienen un costo emocional”. Hay una conexión entre
la fatiga por compasión y el agotamiento entre los proveedores de atención médica, lo cual es cada vez más claro.
aumentar los niveles de empatía. Tal vez subestimamos el poder de la mente. El cuerpo y la mente no están separados. Cuando te estresas en tu mente, lo experimentas en tu cuerpo. Cuando te sientes relajado y feliz, lo sientes en tu cuerpo. Por lo tanto, no es tan sorprendente que veamos estos beneficios al entrenar tu mente. Tendemos a otros aspectos del cuidado personal: nos lavamos; nos limpiamos los dientes dos veces al día. ¿Qué estamos haciendo por nuestra salud mental? A menudo usamos formas de relajarnos que tal vez no son tan favorables: ¿te sirves una bebida y ves la televisión, como una forma de relajarte? Esto es parte de todo el cambio que está ocurriendo a nivel mundial hacia la medicina funcional, para prevenir que la enfermedad ocurra en primer lugar.

La corteza prefrontal le indica a la amígdala si una alarma está justificada. La amígdala son grupos de neuronas en forma de almendra que interpretan imágenes y sonidos y, si perciben un peligro, envían señales de angustia al hipotálamo, que a su vez se comunica con el resto del cuerpo, lo que lleva a la respuesta física ante el estrés antes mencionada.
Esta es la primera ronda de la lucha, la huida, la débil respuesta de su sistema nervioso simpático. La segunda ronda ocurre cuando se activa el eje HPA. Aquí es cuando el hipotálamo, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales se involucran, y aún más sustancias químicas circulan en nuestros cuerpos para ayudarnos a enfrentar esta amenaza percibida. El estrés crónico de bajo nivel mantiene activado el eje HPA y cuando vivimos de esta manera durante períodos prolongados de tiempo, como muchos de nosotros, nuestra salud mental y física comienza a desmoronarse y la calidad de nuestra vida se ve afectada negativamente.
Las resonancias magnéticas muestran que después de ocho semanas de práctica de atención plena, la amígdala se encoge y la corteza prefrontal se espesa, nuestra respuesta de lucha o huida se debilita, mientras que nuestra atención y concentración se fortalecen. La conexión entre la amígdala y el resto del cerebro también se debilita a medida que nuestra atención se fortalece.
(Newberg & Iversen, 2003) describen cómo la preocupación activa lo que se llama nuestra “red de modo predeterminado”
(DMN) en nuestro cerebro, que es una red de regiones cerebrales que interactúan, que se ha demostrado que es
asociado a problemas de salud mental. Se ha demostrado que las prácticas de atención plena reducen la actividad en
este DMN.
La conciencia consciente utiliza una vía neural distinta. Los escáneres cerebrales fMRI muestran el modo predeterminado o en reposo
El modo del cerebro utiliza la conectividad de la línea media (conocido por pensar en el pasado y el futuro, la rumia
que causa sufrimiento) dice el Dr. Rick Hanson. Esto permite que los hábitos automáticos y emocionales
acciones de influencia. Por el contrario, el modo de prominencia, o modo consciente, requiere prestar atención al propio cuerpo.
sensaciones Los escaneos fMRI muestran que los meditadores experimentados muestran una función cerebral lateralizada (percibir las cosas como
un todo, reduciendo la charla interna, reduciendo el sufrimiento - utilizando los lóbulos temporales creando mayor
introcepción, sentimientos viscerales, propiocepción y empatía por los demás. fMRI muestra el cerebro lateralizado
estructuras transmiten datos sensoriales al PFC para su procesamiento. El modo consciente inhibe el modo predeterminado,
evitando que la reactividad interrumpa los momentos de atención plena. Las respuestas de estrés habituales sólo pueden
cambiar si los pensamientos y sentimientos se traen regularmente a la conciencia, cambiando así el sistema nervioso
red.
Se ha demostrado que una práctica regular de solo 5 minutos al día de atención plena promueve la relajación emocional.
conciencia bajo estrés, mayor resiliencia, mejor toma de decisiones y aumento de la precisión de
autoevaluación. Las técnicas de relajación o el ejercicio ofrecen un alivio temporal, pero no disminuyen
rumiación (Newberg & Iversen, 2003).
Uno de los descubrimientos más emocionantes del siglo XX es que el cerebro se renueva constantemente y que pueden nacer nuevas neuronas hasta bien entrados los ochenta. Esto se llama neuroplasticidad.

El destacado psicólogo Donald Hebb en 1949 describió acertadamente la neuroplasticidad cuando dijo: "neuronas que se disparan juntas, se conectan juntas". Esto significa que cuantas más veces ejecutas un circuito neuronal en tu cerebro, más fuerte se vuelve ese circuito. Por lo tanto, "la práctica hace al maestro": cuanto más haces algo, más natural se siente. La investigación actual muestra que para aprender algo aún más importante que practicar es la capacidad de desaprender o romper las viejas conexiones neuronales, lo que se denomina "poda sináptica". Esto aumenta la eficiencia de sus habilidades.
Así lo explica la Dra. Shauna Shapiro en su notable libro Good morning, I Love You, Shapiro (2020). Cuando estás probando algo nuevo por primera vez, aprendiendo una nueva habilidad, es como viajar por un camino de tierra que no ha tenido mucho tráfico. Tienes que estar atento a dónde vas, tu velocidad es más lenta y puede que te sientas lleno de baches o desconocido. Luego, cuantas más veces viajas por este mismo camino de tierra, más suave se vuelve, vas un poco más rápido y piensas menos en lo que estás haciendo. Luego, después de numerosos viajes, este camino de tierra que alguna vez fue incómodo se convierte en una superautopista súper resbaladiza y suave. Viajas a velocidades increíbles y el trayecto es mucho más cómodo y requiere poco esfuerzo. Has fortalecido la vía neural y podado las no deseadas. Así es como cambiamos los patrones de pensamiento y comportamiento para crear otros más saludables.
Su cerebro se cambia a sí mismo, ya que no está cableado, sino conectado con corriente. No está escrito en piedra cuando te conviertes en un adulto. Tiene la capacidad de cambiar hasta bien entrados los 80. Cuanto menos alimentas los viejos patrones, ya sean físicos o mentales, más poda el cerebro estas conexiones sinápticas, lo que reduce la fuerza de estos patrones obsoletos.
Si tiene una situación estresante y constantemente vuelve a contar la historia a cualquier persona que lo escuche, en realidad está fortaleciendo la vía neuronal y las respuestas físicas y emocionales que siguen. Básicamente, esto te mantiene encerrado en el pasado, atado a los eventos que han pasado y se han ido.
La investigación ha demostrado que una emoción pasa a través de su cuerpo en unos 90 segundos. La razón por la que se siente mucho más largo es que lo alimentamos con la historia que adjuntamos a la emoción. Entonces, un enfoque consciente es muy útil aquí. Pasar un poco de tiempo para respirar en lo que está sucediendo en nuestros cuerpos, reconociendo la sensación corporal y la emoción sin juzgar, permite que la emoción pase a través de nuestro sistema para que no perpetúemos nuestro sufrimiento. Una vez que la emoción y el momento han pasado, es precisamente eso: el pasado.
Las prácticas de atención plena y meditación no solo mejorarán su calidad de vida, sino que también le permitirán elevar sus habilidades para convertirse en un profesional de la salud aún mejor.
(Fatter & Hayes, 2013) indican cinco factores que distinguen a los terapeutas excelentes de los promedio:
o Autoconocimiento: conciencia de los propios sentimientos, pensamientos, sensaciones, comportamientos, así como de sus orígenes.
o Autointegración: capacidad de diferenciarse de los demás, capaz de priorizar las necesidades de los clientes sobre las propias.
o Empatía: entender la experiencia de otro y ser capaz de comprender y resonar con los sentimientos de otro.
o Manejo de la ansiedad: conciencia de los propios rasgos como la ansiedad.
o Habilidad de conceptualización: habilidad para pensar de manera abstracta sobre la dinámica entre el terapeuta y el cliente.

Argumentan que la meditación apoya positivamente estos cinco factores.
Otro aspecto crítico para ser un médico exitoso es crear su diagnóstico de trabajo para guiar su plan de tratamiento. (Pinnock et al., 2021) afirman “el diagnóstico clínico... una de las tareas profesionales más críticas que se espera que realice un médico.
“la atención plena hace
parecen mejorar el bienestar de los profesionales de la salud.
(Salvado et al., 2021) sugieren que el estrés relacionado con el trabajo puede llevar a los profesionales de la salud a una angustia y agotamiento severos. Práctica regular de atención plena entre profesionales de la salud
cultiva el pensamiento claro y la compasión por sí mismo y por los demás y genera una gran sensación de equilibrio emocional y bienestar, que es fundamental para aumentar la calidad de la atención brindada”.
ser.
La revisión actual proporciona algunos datos cualitativos y cuantitativos.
evidencia para apoyar la opinión de que la práctica consciente puede mejorar la conciencia del propio pensamiento en y
después de la acción En consecuencia, las intervenciones de atención plena pueden aumentar significativamente la proporción de
diagnósticos precisos en casos complejos.” (Lomas et al., 2018) continúan argumentando
Las investigaciones indican que el cuidado de la salud
profesionales (HCP) pueden experimentar una variedad de problemas de salud mental, que incluyen ansiedad, agotamiento,
depresión y estrés. Además, una base de evidencia bastante grande con respecto al uso de la atención plena en
los entornos de atención médica se están acumulando gradualmente”.
Tenemos una capacidad innata de conciencia ilimitada. Nuestra mente es como el océano: puede ser increíblemente
agitado con enormes olas en la superficie, como la corriente incesante de pensamientos y charlas, a menudo
bucles, insolidarios, a veces hirientes, que nos distraen del momento presente, creando un
realidad alternativa con la que lidiar. Sin embargo, podemos caer debajo de las olas, debajo de la superficie,
y seguirá siendo tranquilo, quieto y silencioso. La atención plena y la meditación nos brindan el espacio para descender
en esta conciencia ilimitada de nuestra mente para experimentar esto, para recalibrar de nuevo a la plenitud de nuestro
Escucho a mucha gente decir cosas como "Lo intenté, simplemente no puedo hacerlo", "mi mente está demasiado ocupada", "Creo que mi cerebro
está roto”, etc. La verdad es que no importa cuán ocupada, dispersa, ruidosa o desafiante esté tu mente:
todavía puedes descender al pozo más profundo de la quietud que siempre está ahí para ti. nunca te detendrás
el parloteo de tu mente: esto es lo que hacen las mentes. Lo que puedes hacer es darte cuenta de que no eres
tus pensamientos. Cada vez que te encuentras perdido en tus pensamientos, creyendo tus pensamientos y trayendo
regresa al momento presente, está fortaleciendo sus habilidades. Dr. Andrew Huberman, un
El neurocientífico de la Escuela de Medicina de Stanford dice que el entrenamiento ocurre cada vez que detectas tu deambulación.
mente y vuelve al momento presente, como entrenar un músculo.
(Wheeler et al., 2017) descubrió que "después de solo 4 días de entrenamiento en meditación de atención plena, los principiantes
los practicantes tuvieron disminuciones significativamente mayores en la fatiga y la ansiedad. Se recomienda la atención plena como
una actividad diaria que, con el tiempo, puede ayudar a agudizar la capacidad de centrar la atención en el momento presente
y aumentar el bienestar psicológico.”
La meditación y la atención plena están disponibles para todos. No hay nadie que no pueda meditar o
practicar la atención plena. Hay diferentes formas de practicar y diferentes motivadores. algunos lo harán
apreciarán el enfoque científico, mientras que otros estarán motivados por imágenes de cascadas y flores de loto
flores Nada de esto importa y no puedes fallar en ello. Mi esperanza es que la información proporcionada aquí
logra despertar el interés de algunos de ustedes.
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Bibliografía:
Athanasios (Sakis) Pappous, Warhel Asim Mohammed y Dinkar Sharma (2021) Experiencias de fisioterapeutas con un programa de reducción del estrés basado en la atención plena de cuatro semanas, European Journal of Physiotherapy, 23:5, 305-310, DOI: 10.1080/21679169.2020.1745272
Basso, J. C., McHale, A., Ende, V., Oberlin, D. J. y Suzuki, W. A. (2019). La meditación breve y diaria mejora la atención, la memoria, el estado de ánimo y la regulación emocional en meditadores sin experiencia. Investigación del comportamiento del cerebro, 356, 208–220. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.bbr.2018.08.023
de Lima-Araujo, G. L., de Sousa Júnior, G. M., Mendes, T., Demarzo, M., Farb, N., de Araujo, D. B., & de Sousa, M. B. C. (2022). El impacto de un entrenamiento breve de atención plena en la interocepción: un ensayo controlado aleatorio. PLoS ONE, 17 (9 de septiembre), 1–19. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0273864
Más gordo, D. M. y Hayes, J. A. (2013). ¿Qué facilita la gestión contratransferencial? Los roles de la meditación del terapeuta, la atención plena y la autodiferenciación. Investigación en psicoterapia, 23(5), 502–513. https://doi.org/10.1080/10503307.2013.797124
Fincham, G. W., Strauss, C., Montero-Marin, J. y Cavanagh, K. (2023). Efecto de la respiración sobre el estrés y la salud mental: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Informes científicos, 13(1), 1–14. https://doi.org/10.1038/s41598-022-27247-y
Lomas, T., Medina, J. C., Ivtzan, I., Rupprecht, S., & Eiroa-Orosa, F. J. (2018). Una revisión sistemática del impacto de la atención plena en el bienestar de los profesionales de la salud. Revista de Psicología Clínica, 74(3), 319–355. https://doi.org/10.1002/jclp.22515
Newberg, A. B. e Iversen, J. (2003). La base neural de la compleja tarea mental de la meditación: Consideraciones neurotransmisoras y neuroquímicas. Hipótesis médicas, 61(2), 282–291. https://doi.org/10.1016/S0306-9877(03)00175-0
Pascoe, M. C., Thompson, D. R. y Ski, C. F. (2020). Meditación y Salud y Bienestar Endocrino. Tendencias en Endocrinología y Metabolismo, 31(7), 469–477. https://doi.org/10.1016/j.tem.2020.01.012
Pinnock, R., Ritchie, D., Gallagher, S., Henning, M. A. y Webster, C. S. (2021). La eficacia de la práctica consciente para mejorar el diagnóstico en el cuidado de la salud: una revisión sistemática y síntesis de evidencia. Avances en la Educación en Ciencias de la Salud, 26(3), 785–809. https://doi.org/10.1007/s10459-020-10022-x
Salvado, M., Marques, D. L., Pires, I. M. y Silva, N. M. (2021). Intervenciones basadas en mindfulness para reducir el agotamiento en profesionales de atención primaria de la salud: una revisión sistemática y un metanálisis. Salud (Suiza), 9(10). https://doi.org/10.3390/healthcare9101342
Wheeler, M. S., Arnkoff, D. B. y Glass, C. R. (2017). La neurociencia de la atención plena: cómo la atención plena altera el cerebro y facilita la regulación de las emociones. Atención plena, 8(6), 1471–1487. https://doi.org/10.1007/s12671-017-0742-x
Willgens, A. M., Craig, S., DeLuca, M., DeSanto, C., Forenza, A., Kenton, T., Previte, E., Woytovich, C. y Yakimec, G. (2016). Percepciones de los fisioterapeutas sobre la atención plena para la reducción del estrés: un estudio exploratorio. Revista de educación en fisioterapia, 30(2). https://journals.lww.com/jopte/Fulltext/2016/30020/Physical_Therapists__Perceptions_of_Mindfulne ss.9.aspx
Shapiro, S., (2020). Buenos dias te quiero. Suena cierto.

Graciela susana Mova 🇦🇷
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BIOMAGNETISMO PARTE 2

El Biomagnetismo es una efectiva terapia, que equilibra su organismo, mediante la aplicación de campos magnéticos.
■ Es una técnica que compila diferentes técnicas de la bioenergética humana, desde el manejo que hace de la energía de la Medicina Tradicional China (MTC), los egipcios, etc., por tanto, la terapia biomagnética no es una moda reciente, pues es posible investigar los antecedentes de su aplicación en la Era de Oro de Grecia y en el Egipto Antiguo, así como en las culturas de la India y otras culturas, Paracelso (médico suizo) atribuía a los imanes propiedades curativas, que actuaban como una continuación de laacción de los astros y utilizaba estos elementos para el tratamiento de los enfermos. Fue el primero en sercriticado por los científicos de su época. Sin embargo, sus teorías tuvieron seguidores, quienes publicaron posteriormente sus obras, esclareciendo la eficacia de los tratamientos por campos magnéticos.
■ Es de destacar que con el Par Biomagnético se llega mucho más allá que con lo conocido como Magnetoterapia. Ésta había ya percibido desde hace tiempo efectos sedantes y desinflamantes con el polonorte del imán, así como estimulantes y aceleradores del crecimiento celular con el polo sur (para fracturaspor ejemplo).
■ Con el Par Biomagnético se dispone de un mapa exacto de puntos en el cuerpo, conociéndosedonde exactamente se deben ubicar los pares de imanes para identificar un terreno biológico capaz desostener microorganismos patógenos o una disfunción concreta y tratarlos adecuadamente.
■ En resumen, la investigación acumulada hasta el momento demuestra que los sistemas vivos son muy sensibles a los campos magnéticos y que sus efectos alcanzan hasta el último rincón de nuestro organismo a causa del carácter penetrante del magnetismo. El cuerpo entero está movido a nivel celular por impulsos eléctricos y los campos magnéticos afectan a cada una de sus células. Por lo tanto los imanes, adecuadamente aplicados, pueden equilibrar los campos magnéticos y contribuir a corregir los desequilibrios metabólicos que están en el origen de buena parte de las enfermedades.
La aplicación del Par Biomagnético o terapia Biomagnética, Consiste en colocar imanes naturales de cargas positivas y negativas sobre el cuerpo con el fin de nivelar el pH (el pH es el potencial de Hidrógeno o grado de acidez o alcalinidad que contiene el agua de nuestro cuerpo), para que asi el organismo humano recupere su “homeostasis”,
En la próxima entrega hablaremos sobre protocolos de aplicación...

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BIOMAGNETISM PART 2

Biomagnetism is an effective therapy that balances your body through the application of magnetic fields.
■ It is a technique that compiles different techniques of human bioenergetics, from the management of energy by Traditional Chinese Medicine (TCM), the Egyptians, etc. Therefore, biomagnetic therapy is not a recent fashion, since it is possible to investigate the antecedents of its application in the Golden Age of Greece and Ancient Egypt, as well as in the cultures of India and other cultures, Paracelsus (Swiss doctor) attributed healing properties to magnets, which acted as a continuation of the action of the stars and used these elements for the treatment of the sick. He was the first to be criticized by the scientists of his time. However, his theories had followers, who later published his works, clarifying the efficacy of magnetic field treatments.
■ It is noteworthy that the Biomagnetic Pair goes much further than what is known as Magnetotherapy. This had already perceived for a long time sedative and anti-inflammatory effects with the north pole of the magnet, as well as stimulants and accelerators of cell growth with the south pole (for fractures, for example).
■ With the Biomagnetic Pair, an exact map of points in the body is available, knowing exactly where the pairs of magnets should be located to identify a biological terrain capable of sustaining pathogenic microorganisms or a specific dysfunction and treat them appropriately.
■ In summary, the accumulated research to date shows that living systems are very sensitive to magnetic fields and that their effects reach every corner of our organism due to the penetrating nature of magnetism. The entire body is moved at the cellular level by electrical impulses, and magnetic fields affect each of its cells. Therefore magnets, properly applied, can balance magnetic fields and contribute to correcting metabolic imbalances that are at the origin of many diseases.
The application of the Biomagnetic Pair or Biomagnetic therapy, It consists of placing natural magnets of positive and negative charges on the body in order to level the pH (pH is the potential of Hydrogen or degree of acidity or alkalinity that the water in our body contains), so that the human organism recovers its "homeostasis",
In the next installment we will talk about application protocols...

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BIOMAGNETISMO PARTE 2

El Biomagnetismo es una efectiva terapia, que equilibra su organismo, mediante la aplicación de campos magnéticos.
■ Es una técnica que compila diferentes técnicas de la bioenergética humana, desde el manejo que hace de la energía de la Medicina Tradicional China (MTC), los egipcios, etc., por tanto, la terapia biomagnética no es una moda reciente, pues es posible investigar los antecedentes de su aplicación en la Era de Oro de Grecia y en el Egipto Antiguo, así como en las culturas de la India y otras culturas, Paracelso (médico suizo) atribuía a los imanes propiedades curativas, que actuaban como una continuación de laacción de los astros y utilizaba estos elementos para el tratamiento de los enfermos. Fue el primero en sercriticado por los científicos de su época. Sin embargo, sus teorías tuvieron seguidores, quienes publicaron posteriormente sus obras, esclareciendo la eficacia de los tratamientos por campos magnéticos.
■ Es de destacar que con el Par Biomagnético se llega mucho más allá que con lo conocido como Magnetoterapia. Ésta había ya percibido desde hace tiempo efectos sedantes y desinflamantes con el polonorte del imán, así como estimulantes y aceleradores del crecimiento celular con el polo sur (para fracturaspor ejemplo).
■ Con el Par Biomagnético se dispone de un mapa exacto de puntos en el cuerpo, conociéndosedonde exactamente se deben ubicar los pares de imanes para identificar un terreno biológico capaz desostener microorganismos patógenos o una disfunción concreta y tratarlos adecuadamente.
■ En resumen, la investigación acumulada hasta el momento demuestra que los sistemas vivos son muy sensibles a los campos magnéticos y que sus efectos alcanzan hasta el último rincón de nuestro organismo a causa del carácter penetrante del magnetismo. El cuerpo entero está movido a nivel celular por impulsos eléctricos y los campos magnéticos afectan a cada una de sus células. Por lo tanto los imanes, adecuadamente aplicados, pueden equilibrar los campos magnéticos y contribuir a corregir los desequilibrios metabólicos que están en el origen de buena parte de las enfermedades.
La aplicación del Par Biomagnético o terapia Biomagnética, Consiste en colocar imanes naturales de cargas positivas y negativas sobre el cuerpo con el fin de nivelar el pH (el pH es el potencial de Hidrógeno o grado de acidez o alcalinidad que contiene el agua de nuestro cuerpo), para que asi el organismo humano recupere su “homeostasis”,
En la próxima entrega hablaremos sobre protocolos de aplicación...

Graciela susana Mova 🇦🇷
Internationl Honorary Member            
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BIOMAGNETISMO (PARTE II)
IONES POSITIVOS Y IONES NEGATIVOS

Los iones son moléculas generadas en la naturaleza que han perdido o ganado un electrón, y por lo tanto tienen carga negativa (si lo han ganado) o carga positiva (si lo han perdido). Esto es debido a la radiación, a la luz solar o al movimiento de aire o del agua. 
Los iones negativos son moléculas invisibles, sin olor ni sabor, que están presentes en abundancia en ciertos medios de la naturaleza, entre ellos, uno en los que mayor concentración de estas moléculas es la orilla del mar, y en especial la playa. Una vez en nuestro torrente sanguíneo, parece que los iones negativos producen reacciones bioquímicas que producen una mejora del humor y la salud aumentando nuestra energía.
En la playa la concentración de estas moléculas llega incluso a los 2.000 iones negativos por metro cúbico, especialmente alta si tenemos en cuenta que en una ciudad densamente poblada esa cifra puede ser 100 o incluso menor.
Todo lo que veremos aquí será para equilibrar nuestra ionización hacia una negativa.
LIMPIEZA IÓNICA
La limpieza iónica juega un papel muy importante en la correcta eliminación de las toxinas del cuerpo, ya que el efecto del campo electromagnético generado en el agua sobre los puntos reflejos que existen en la planta de los pies o en la palma de las manos, genera un estímulo que se propaga a los diferentes órganos.
Su acción se basa en rebalancear el campo energético  de las células del cuerpo, estimulando la depuración y desintoxicación iónica de la matriz extracelular mediante ósmosis directa.

La desintoxicación iónica es una terapia de limpieza de las toxinas de nuestro cuerpo, una rutina que se debería realizar periódicamente para mantener la salud.
El cuerpo humano se contamina de fuentes externas (exógenas) como internas (endógenas).
LIMPIEZA IÓNICA ¿CÓMO HACERLA?
Ingredientes
6 tazas de agua (1 1⁄2 litros)
6 cucharadas de sal del Himalaya o sales de Epsom (75 g)
5 cucharadas de bicarbonato de sodio (50 g)
Preparación
Vierte el agua una olla y llévala a ebullición durante algunos minutos. Una vez hierva, retírala del fuego e incorpórala en un recipiente donde quepan los pies. A continuación, agrega la sal y el bicarbonato de sodio. Antes de sumergirlos, asegúrate de que la temperatura sea apta para los pies. Ten una toalla suave a mano para cuando hayas terminado y quieras secarte.
Antes de preparar este baño, lava los pies con el fin de retirar la suciedad e impurezas acumuladas en su superficie. Las partículas de mugre pueden afectar la absorción de los nutrientes de las sales, y disminuir sus propiedades desintoxicantes. Tras sumergir los pies, relájate durante 20 o 30 minutos. Durante este tiempo, masajéalos entre sí para facilitar la eliminación de piel muerta. De hecho, puedes utilizar un guante exfoliante o una piedra pómez para remover las células muertas que provocan durezas.
Pasado el tiempo recomendado, retira los pies del agua y sécalos bien con la toalla. Puedes aplicar crema hidratante sobre los pies ya secos y realizar un pequeño masaje.
Realiza este tratamiento una vez a la semana, o bien, cada vez que sientas tensión.

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BIOMAGNETISM (PART I)
POSITIVE IONS AND NEGATIVE IONS

Ions are molecules generated in nature that have lost or gained an electron, and therefore have a negative charge (if they have gained it) or a positive charge (if they have lost it). This is due to radiation, sunlight, or movement of air or water.
Negative ions are invisible molecules, odorless or tasteless, which are present in abundance in certain natural environments, including one in which the highest concentration of these molecules is the seashore, and especially the beach. Once in our bloodstream, negative ions appear to trigger biochemical reactions that lead to improved mood and health by increasing our energy.
On the beach, the concentration of these molecules even reaches 2,000 negative ions per cubic meter, especially high if we take into account that in a densely populated city that figure can be 100 or even less.
All we will see here will be to balance our ionization towards a negative.
IONIC CLEANSING
Ionic cleansing plays a very important role in the correct elimination of toxins from the body, since the effect of the electromagnetic field generated in the water on the reflex points that exist on the soles of the feet or in the palm of the hands, generates a stimulus that spreads to the different organs.
Its action is based on rebalancing the energy field of the body's cells, stimulating the purification and ionic detoxification of the extracellular matrix through direct osmosis.

Ionic detoxification is a cleansing therapy of toxins from our body, a routine that should be performed periodically to maintain health.
The human body is contaminated from external (exogenous) and internal (endogenous) sources.
IONIC CLEANING HOW TO DO IT?
Ingredients
6 cups of water (1 1⁄2 liters)
6 tablespoons of Himalayan salt or Epsom salts (75 g)
5 tablespoons of baking soda (50 g)
Preparation
Pour the water into a pot and bring it to a boil for a few minutes. Once it boils, remove it from the heat and add it to a container where the feet fit. Next, add the salt and baking soda. Before submerging them, make sure the temperature is suitable for feet. Have a soft towel handy for when you're done and want to dry off.
Before preparing this bath, wash your feet in order to remove dirt and impurities accumulated on its surface. Dirt particles can affect the absorption of nutrients from the salts, and decrease their detoxifying properties. After soaking your feet, relax for 20 to 30 minutes. During this time, massage them together to help remove dead skin. In fact, you can use an exfoliating glove or a pumice stone to remove the dead cells that cause hard skin.
After the recommended time, remove your feet from the water and dry them well with a towel. You can apply moisturizing cream on already dry feet and perform a small massage.
Perform this treatment once a week, or every time you feel tension.

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BIOMAGNETISMO (PARTE I)
IONI POSITIVI E IONI NEGATIVI

Gli ioni sono molecole generate in natura che hanno perso o guadagnato un elettrone, e quindi hanno carica negativa (se l'hanno guadagnato) o positiva (se l'hanno perso). Ciò è dovuto a radiazioni, luce solare o movimento di aria o acqua.
Gli ioni negativi sono molecole invisibili, inodori o insapori, presenti in abbondanza in alcuni ambienti naturali, tra cui quello in cui la maggiore concentrazione di queste molecole è la riva del mare, e in particolare la spiaggia. Una volta nel nostro flusso sanguigno, gli ioni negativi sembrano innescare reazioni biochimiche che portano a un miglioramento dell'umore e della salute aumentando la nostra energia.
Sulla spiaggia la concentrazione di queste molecole raggiunge anche i 2.000 ioni negativi per metro cubo, particolarmente alta se si tiene conto che in una città densamente popolata quella cifra può essere di 100 o anche meno.
Tutto ciò che vedremo qui sarà bilanciare la nostra ionizzazione verso un negativo.
PULIZIA IONICA
La pulizia ionica svolge un ruolo molto importante nella corretta eliminazione delle tossine dal corpo, poiché l'effetto del campo elettromagnetico generato nell'acqua sui punti riflessi che esistono sulla pianta dei piedi o nel palmo delle mani, genera un stimolo che si diffonde ai diversi organi.
La sua azione si basa sul riequilibrio del campo energetico delle cellule dell'organismo, stimolando la depurazione e la disintossicazione ionica della matrice extracellulare per osmosi diretta.

La disintossicazione ionica è una terapia di pulizia delle tossine dal nostro corpo, una routine che dovrebbe essere eseguita periodicamente per mantenere la salute.
Il corpo umano è contaminato da fonti esterne (esogene) e interne (endogene).
PULIZIA IONICA COME FARLA?
ingredienti
6 tazze d'acqua (1 litro e mezzo)
6 cucchiai di sale himalayano o sali di Epsom (75 g)
5 cucchiai di bicarbonato di sodio (50 g)
Preparazione
Versate l'acqua in una pentola e portatela ad ebollizione per qualche minuto. Una volta che bolle, toglilo dal fuoco e aggiungilo a un contenitore dove si adattano i piedi. Successivamente, aggiungi il sale e il bicarbonato di sodio. Prima di immergerli, assicurarsi che la temperatura sia adatta ai piedi. Tieni a portata di mano un asciugamano morbido per quando hai finito e vuoi asciugarti.
Prima di preparare questo bagno, lava i piedi per rimuovere lo sporco e le impurità accumulate sulla sua superficie. Le particelle di sporco possono influenzare l'assorbimento dei nutrienti dai sali e diminuire le loro proprietà disintossicanti. Dopo aver immerso i piedi, rilassati per 20-30 minuti. Durante questo periodo, massaggiali insieme per aiutare a rimuovere la pelle morta. Infatti, puoi usare un guanto esfoliante o una pietra pomice per rimuovere le cellule morte che causano la pelle dura.
Trascorso il tempo consigliato, togli i piedi dall'acqua e asciugali bene con l'asciugamano. Puoi applicare la crema idratante sui piedi già asciutti ed eseguire un piccolo massaggio.
Esegui questo trattamento una volta alla settimana o ogni volta che senti tensione.

Prof. L. GIANLUCA EGIDI

International Elite Therapist Partner Plus & Blogger

N° reg. ODM 336/1342

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Professional qualifications

ASI holistic massager

Other professional qualifications:

ASI sports massager

ASI personal trainer

Vertebral technician operator

Bls-d full asl Chieti operator

 

professional address

and contacts

Via Tasso 25

65121 Pescara

Abruzzo, Italy 

 

☎️+39 3491847174

gianlucaegidi00@gmail.com

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Taping – Kinesio Taping: What is it for, How to use it and Where to apply it

👉 https://www.int-health-directory.com/post/saturday-march-4-2023-international-masters-dermotaping  

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How to lose weight in a healthy way with the EgiDigiuno diet?

A diet of 5 days a month without giving up food to lose weight, increase longevity and prevent autoimmune diseases.
Professor Luca, Gianluca Egidi, former inventor of protocols for Fibromyalgia and arthrosis, Director of his center in Pescara, Professor accredited at the ODM International Board Massage Therapyst in Lugano. Together with his team he studied a diet that simulated fasting and brought its benefits to our body, a diet that, in fact, has beneficial effects on weight loss and the fight against extra pounds, but also on longevity as it helps prevent aging (not just skin!). Together we will find out what it is and how it works.

  What is it and How does it work?
The EgiDigiuno Diet was born after years of research and studies and is an entirely vegetable low-calorie food protocol. It lasts 5 days and provides 1150 kcal on the 1st day and approximately 800 kcal from the 2nd to the 5th day. The Diet provides for a precise balanced intake between the various macro-nutrients (proteins, fats, sugars, fibres) and micro-nutrients (vitamins and minerals) which allows you to "deceive" the body by simulating fasting without having to completely give up food. The body will find itself in a condition of controlled caloric restriction in which it behaves as if it were fasting, initiating a cell renewal process, with which it eliminates what is no longer necessary and replaces it with new and healthy cells. Calorie restriction, especially that of sugars and proteins, can decrease the activity of the growth hormone receptor and some genes that are responsible for aging and subsequent diseases. After three cycles of 5 days a month for 3 months, a study of 100 people concluded with these results:
1) Loss of approximately 3.6 kilograms of body weight, mostly abdominal fat;
2) Increase in muscle mass, in relation to body weight;
3) Decrease of 12 mg/dl of glucose in subjects with high fasting glucose values, but not in those who had low values;
4) 6 mmHg decrease in blood pressure, in subjects who had somewhat high blood pressure, but not in those with low blood pressure;
5) Reduction of 20 mg/dl of cholesterol;
6) Decreased IGF-1, a growth factor associated with cancer risk;
7) 1.5 mg/dl decrease in C-reactive protein (CRP), associated with inflammation, a risk factor for cardiovascular disease;
8) 25 mg/dl decrease in triglycerides.
After three months, many of these improvements persisted.
The Diet lasts 5 days and involves the consumption of foods of plant origin only, providing the right amount of calories to reduce the side effects of total fasting. Once the 5 days of the food program have ended, it is not necessary to change the diet; however, to obtain further effects on health and longevity, Prof. Egidi has also developed the "Prevention Diet", to be followed regularly.

   BREAKFAST LUNCH SNACK DINNER
Day 1
Breakfast: Lemon and Spearmint Tea, Nut Bar and Acacia Honey
Lunch: Tomato Soup, Salted Olives, Crackers, 1 Colplatir Capsule
  Snack: Spearmint Tea, Nut Bar
Dinner: vegetable minestrone, chocolate bar (one hour after the minestrone), 1 Colplatir capsule
Day 2
Breakfast: Lemon and Spearmint Tea, Nut Bar
Lunch: Black tea or macha, Mushroom Soup, Salted Olives, 1 packet of crackers, 1 Colplatir
Snack: Green Mint Tea, Olives
Dinner: Green tea, Quinoa soup, Chocolate bar, 1 Colplatir
Day 3
Breakfast: Lemon and Spearmint Tea, Nut Bar
Lunch: Black tea or macha, Tomato Soup, Crackers, 1 Colplatir Capsule
Snack: Spearmint tea
Dinner: Green tea, vegetable soup, 1 colplatir capsule
Day 4
Breakfast: Lemon and Spearmint Tea, Nut Bar
Lunch: Black tea or macha, vegetable soup, salted olives, 1 colplatir capsule
Snack: Spearmint Tea, Olives
Dinner: Hibiscus Tea, Quinoa Minestrone, Chocolate Bar, 1 Colplatir Capsule
Day 5
Breakfast: Lemon and Spearmint Tea, Nut Bar and Acacia Honey
Lunch: Black Tea or Macha, Tomato Soup, Cabbage Crackers, 1 Colplatir
Snack: Spearmint tea
Dinner: Green tea, vegetable soup, 1 colplatir capsule
Day 6
Start with soft foods: soups/purées/extracts/vegetable and fruit smoothies. Light meals: rice, short pasta or small portions of whole or blended legumes, light fish. Resume healthy eating from day 7.
DAY 1: State of fasting
transition into a state of mock fasting resulting in cellular optimization
DAY 2: Burn fat
the body switches to fat burning, cell cleansing begins.
DAY 3: Cell recycling

Breakfast: Lemon and Spearmint Tea, Nut Bar
Lunch: Black tea or macha, Tomato Soup, Crackers, 1 Colplatir Capsule
Snack: Spearmint tea
Dinner: Green tea, vegetable soup, 1 colplatir capsule
Day 4
Breakfast: Lemon and Spearmint Tea, Nut Bar
Lunch: Black tea or macha, vegetable soup, salted olives, 1 colplatir capsule
Snack: Spearmint Tea, Olives
Dinner: Hibiscus Tea, Quinoa Minestrone, Chocolate Bar, 1 Colplatir Capsule
Day 5
Breakfast: Lemon and Spearmint Tea, Nut Bar and Acacia Honey
Lunch: Black Tea or Macha, Tomato Soup, Cabbage Crackers, 1 Colplatir
Snack: Spearmint tea
Dinner: Green tea, vegetable soup, 1 colplatir capsule
Day 6
Start with soft foods: soups/purées/extracts/vegetable and fruit smoothies. Light meals: rice, short pasta or small portions of whole or blended legumes, light fish. Resume healthy eating from day 7.
DAY 1: State of fasting
transition into a state of mock fasting resulting in cellular optimization
DAY 2: Burn fat
the body switches to fat burning, cell cleansing begins.
DAY 3: Cell recycling
recycling and generation of new cells with high chances of reaching complete ketosis.
DAY 4: Cell regeneration
Autophagy continues and increases stem cell regeneration
DAY 5: Renewal
stem cell regeneration continues and the body is rejuvenated from within.

  warnings and contraindications
Fasting, semi-fasting or calorie restriction without the support of a doctor or nutritionist can have serious side effects. Do-it-yourself is not recommended and is dangerous. The Diet lasts a maximum of 5 days, no more. To get the benefits of the Diet, Prof. Egidi suggests repeating it at least every six months, optimally every 3 or 4 months, but no more than once a month, always under medical supervision. By respecting the quantity, variety and type of foods and supplements prescribed, side effects are kept to a minimum. In the event that you choose not to use the specific kit of foods and supplements, it becomes necessary to rely on a specialist doctor or nutritionist with specific preparation and experience on fasting.
Who can do the Diet
Healthy adults between 18 and 70 years of age, with body weight not lower than normal; over 70, if they are obese or overweight, under medical supervision. Even healthy subjects must rely on the doctor or specialized nutritionist, avoiding the "do it yourself". People with specific diseases that benefit from fasting can do the Egi Fasting Diet, but only with the approval of the specialist doctor and together with the doctor or nutritionist expert in fasting.
Who can't do the Diet
If you are allergic to tree nuts (macadamia, cashews, almonds, pecans), soy, oats, sesame, celery and celeriac or nickel.
During pregnancy and breastfeeding.
If you have dietary restrictions or have fever, cough, diarrhea or signs of an active infection.
Underweight subjects or if they fall into one of the categories listed below:
from 150cm to 158cm and weight less than 45.5kg
159cm to 163cm and weigh less than 47.7kg
164cm to 170cm and weigh less than 52.2kg
171cm to 179cm and weigh less than 56.7kg
180cm to 183cm and weigh less than 61.3kg
184cm to 193cm and weigh less than 68kg
People using medications, or who have low blood pressure, must first get a doctor's approval. The Diet can never be combined with insulin or drugs that reduce sugar levels, because this combination can be lethal.
What to avoid during the Diet
As this is a low calorie diet, please avoid the following during the 5 day program:
- Any strenuous exercise or activity that can consume a high level of calories.
- Environments with extreme temperatures such as hot tubs and saunas, or walking long distances under strong exposure to the sun or heat.
- If you feel light or weak, you should eat something or drink juice or have a drink with sugar.
Athletes cannot do the Egi Fasting Diet during training or competition periods. During the Diet you cannot take a very hot and prolonged shower, especially in summer; do not practice training, sports or other intense physical efforts; do not practice swimming at all; in all these cases there is a risk of fainting. Do not drive, or drive very carefully. Don't be alone on diet days.

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Come perdere peso in modo sano con la Dieta EgiDigiuno?

Una dieta di 5 giorni al mese senza rinunciare al cibo per dimagrire, aumentare la longevità e prevenire malattie autoimmuni.
ll Professore Luca, Gianluca Egidi, gia inventore di protocolli per Fibromialgia e artrosi, Direttore del suo centro di Pescara, Docente accreditato presso la ODM International Board Massage Therapyst di Lugano. Insieme al suo team  ha studiato un regime dietetico che simulasse il digiuno e ne portasse i suoi benefici al nostro corpo, una dieta che, infatti, ha effetti benefici sul dimagrimento e la lotta ai chili di troppo, ma anche sulla longevità in quanto aiuta a prevenire l’invecchiamento (non solo cutaneo!). Insieme scopriremo in cosa consiste e come funziona.

Cos'è e Come Funziona?
La Dieta EgiDigiuno nasce dopo anni di ricerche e studi ed è un protocollo alimentare ipocalorico interamente vegetale. Dura 5 giorni e prevede 1150 kcal il 1° giorno e indicativamente 800 kcal dal 2° al 5° giorno. La Dieta  prevede un preciso apporto bilanciato tra i vari macro-nutrienti (proteine, grassi, zuccheri, fibre) e micro-nutrienti (vitamine e minerali) che consente di “ingannare” l’organismo simulando il digiuno senza dover rinunciare completamente al cibo. L'organismo si troverà in una condizione di restrizione calorica pilotata in cui si comporta come se stesse digiunando dando inizio ad un processo di rinnovamento cellulare, con il quale elimina ciò che non è più necessario e lo sostituisce con cellule nuove e sane. La restrizione calorica, in particolare quella di zuccheri e proteine, può far diminuire l’attività del recettore dell’ormone della crescita e di alcuni geni che sono responsabili dell’invecchiamento e delle conseguenti malattie. Dopo tre cicli di 5 giorni al mese per 3 mesi, uno studio su 100 persone si è concluso con questi risultati:
1) Perdita di circa 3,6 chilogrammi di peso corporeo, in buona parte grasso addominale;
2) Aumento della massa muscolare, in rapporto al peso corporeo;
3) Diminuzione di 12 mg/dl di glucosio in soggetti con valori alti di glicemia a digiuno, ma non in coloro che avevano valori bassi;
4) Diminuzione di 6 mmHg della pressione sanguigna, in soggetti che l’avevano alquanto alta, ma non in quelli con pressione bassa;
5) Diminuzione di 20 mg/dl di colesterolo;
6) Diminuzione dell’ IGF-1, fattore di crescita associato al rischio di tumore;
7) Diminuzione di 1,5 mg/dl della proteina C-reattiva (PCR), associata a stati infiammatori, fattore di rischio di malattie cardiovascolari;
8) Diminuzione di 25 mg/dl dei trigliceridi.
Dopo tre mesi, molti di questi miglioramenti perduravano.
La Dieta dura 5 giorni e prevede il consumo di alimenti di sola origine vegetale, fornendo un giusto apporto calorico per ridurre gli effetti collaterali del digiuno totale. Una volta terminati i 5 giorni di programma alimentare  non è necessario modificare l’alimentazione; tuttavia, per ottenere ulteriori effetti sulla salute e sulla longevità, il Prof. Egidi ha elaborato anche la “Dieta della Prevenzione”, da seguire abitualmente.


  COLAZIONE PRANZO SPUNTINO CENA
Giorno 1 
Colazione:Tè Limone e Menta Verde, Barretta alle Noci e miele di acacia
Pranzo: Zuppa al Pomodoro, Olive Salate, Crackers, 1 Capsula colplatir
Spuntino: Tè Menta Verde, Barretta alle Noci 
Cena:Minestrone di verdure, Barretta al cioccolato(dopo un ora dal minestrone), 1 Capsula Colplatir
Giorno 2 
Colazione:Tè Limone e Menta Verde, Barretta alle Noci
Pranzo:Tè nero o macha, Zuppa ai Funghi, Olive Salate, 1 pacchetto di crackers,1 Colplatir
Spuntino:Tè Menta Verde, Olive 
Cena:Tè verde, Minestrone con Quinoa, Barretta al Cioccolato, 1 Colplatir
Giorno 3
Colazione:Tè Limone e Menta Verde, Barretta alle Noci 
Pranzo:Tè nero o macha, Zuppa al Pomodoro, Crackers , 1 Capsula Colplatir 
Spuntino:Tè Menta Verde 
Cena:Tè verde, Minestrone di Verdure, 1 Capsula colplatir
Giorno 4 
colazione:Tè Limone e Menta Verde, Barretta alle Noci
Pranzo:Tè nero o macha, Zuppa alle Verdure, Olive Salate, 1 Capsula colplatir
spuntino:Tè Menta Verde, Olive 
Cena:Tè all'Ibisco, Minestrone con Quinoa, Barretta al Cioccolato, 1 Capsula Colplatir
Giorno 5 
Colazione:Tè Limone e Menta Verde, Barretta alle Noci e miele di acacia
Pranzo:Tè Nero o Macha, Zuppa al Pomodoro, Crackers al Cavolo, 1 Colplatir
Spuntino:Tè Menta Verde 
Cena:Tè verde, Minestrone di Verdure, 1 Capsula colplatir
Giorno 6 
Iniziare con cibi soffici: zuppe/vellutate/estratti/frullati di verdure e frutta. Pasti leggeri: riso, pasta corta o piccole porzioni di legumi interi o frullati, pesce leggero. Riprendere un'alimentazione sana dal giorno 7.
GIORNO 1: Stato di digiuno
transizione in uno stato di finto digiuno con conseguente ottimizzazione cellulare
GIORNO 2: Brucia grassi
il corpo passa alla combustione dei grassi, inizia la pulizia cellulare.
GIORNO 3: Riciclo cellulare
riciclo e generazione di nuove cellule con alte possibilità di raggiungere la chetosi completa.
GIORNO 4: Rigenerazione cellulare
L'autofagia continua e aumenta la rigenerazione delle cellule staminali
GIORNO 5: Rinnovamento
la rigenerazione delle cellule staminali continua e il corpo viene ringiovanito dall'interno.

avvertenze e controindicazioni
Il digiuno, il semi-digiuno o una ristrezione calorica senza supporto di un medico o nutrizionista, possono avere effetti collaterali anche gravi. Il “fai da te” è sconsigliato ed è pericoloso. La Dieta dura al massimo 5 giorni, non di più. Per avere i benefici della Dieta , il Prof. Egidi propone di ripeterla almeno ogni sei mesi, ottimale ogni 3 o 4 mesi, ma non più di una volta al mese, sempre sotto controllo medico. Rispettando le quantità, la varietà e la tipologia di alimenti e di integratori prescritti,  si limitano al minimo gli effetti collaterali. Nel caso in cui si scegliesse di non utilizzare il kit specifico di alimenti e integratori, diventa necessario affidarsi a un medico specialista o nutrizionista con una preparazione e con esperienza specifica sul digiuno.
Chi può fare la Dieta
Adulti sani tra i 18 e i 70 anni, con peso corporeo non inferiore al normale; oltre i 70 anni, se sono obesi o in sovrappeso, sotto controllo medico. Anche i soggetti sani devono affidarsi al medico o nutrizionista specializzato, evitando il “fai da te”. Possono fare la Dieta EgiDigiuno persone con specifiche malattie che traggono beneficio dal digiuno, ma solo con l’approvazione del medico specialista e insieme al medico o nutrizionista esperto di digiuno.
Chi non può fare la Dieta 
In caso di allergia alla frutta a guscio (macadamia, anacardi, mandorle, noci di pecan), soia, avena, sesamo, sedano e sedano rapa o al nichel.
Durante Gravidanza e allattamento.
In caso di restrizioni dietetiche o febbre, tosse, diarrea o segni di un’infezione attiva.
Soggetti in sottopeso o se ricadono in una delle categorie sotto elencate:
da 150 cm a 158 cm e pesi meno di 45,5kg
da 159 cm a 163 cm e pesi meno di 47,7 kg
da 164 cm a 170 cm e pesi meno di 52,2 kg
da 171 cm a 179 cm e pesi meno di 56,7 kg
da 180 cm a 183 cm e pesi meno di 61,3 kg
da 184 cm a 193 cm e pesi meno di 68 kg
Persone che usano farmaci, o che hanno la pressione sanguigna bassa, devono prima ricevere l’approvazione del medico. La Dieta non può mai essere abbinata a insulina o a farmaci che riducono i livelli di zuccheri, perché questo abbinamento può essere letale.
Cosa evitare durante la Dieta 
Visto che si tratta di  una dieta ipocalorica, si prega di evitare quanto segue durante i 5 giorni del programma:
- Qualsiasi esercizio o attività faticosa che può consumare un alto livello di calorie.
- Ambienti con temperature estreme come vasche idromassaggio e saune, o percorrendo lunghe distanze sotto forte esposizione al sole o al caldo.
- Se ti senti leggero o debole, dovresti mangiare qualcosa o bere succo o consumare una bevanda con lo zucchero.
Non possono fare la Dieta EgiDigiuno gli sportivi, durante periodi di allenamento o competizione. Durante la Dieta non si può fare la doccia molto calda e prolungata, specialmente d’estate; non praticare allenamento, sport o altri sforzi fisici intensi; non praticare assolutamente il nuoto; in tutti questi casi c’è il rischio di svenimento. Non guidare, oppure guidare con molta cautela. Non restare da soli nei giorni in cui ci si sottopone alla dieta.

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¿Cómo adelgazar de forma saludable con la dieta EgiDigiuno?

Una dieta de 5 días al mes sin renunciar a la comida para adelgazar, aumentar la longevidad y prevenir enfermedades autoinmunes.
Profesor Luca, Gianluca Egidi, ex inventor de protocolos para Fibromialgia y artrosis, Director de su centro en Pescara, Profesor acreditado en el ODM International Board Massage Therapyst en Lugano. Junto a su equipo estudió una dieta que simulaba el ayuno y aportaba sus beneficios a nuestro organismo, una dieta que, de hecho, tiene efectos beneficiosos en la pérdida de peso y la lucha contra los kilos de más, pero también en la longevidad ya que ayuda a prevenir el envejecimiento (no ¡solo piel!). Juntos descubriremos qué es y cómo funciona.

  ¿Qué es y cómo funciona?
La Dieta EgiDigiuno nace tras años de investigación y estudios y es un protocolo de alimentación baja en calorías íntegramente vegetal. Tiene una duración de 5 días y aporta 1150 kcal el 1º día y unas 800 kcal del 2º al 5º día. La Dieta prevé un aporte preciso y equilibrado entre los distintos macronutrientes (proteínas, grasas, azúcares, fibras) y micronutrientes (vitaminas y minerales) que permite "engañar" al organismo simulando el ayuno sin tener que renunciar por completo alimento. El organismo se encontrará en una condición de restricción calórica controlada en la que se comportará como si estuviera en ayunas, iniciando un proceso de renovación celular, con lo cual eliminará lo que ya no es necesario y lo reemplazará por células nuevas y sanas. La restricción calórica, especialmente la de azúcares y proteínas, puede disminuir la actividad del receptor de la hormona del crecimiento y algunos genes que son responsables del envejecimiento y las enfermedades posteriores. Después de tres ciclos de 5 días al mes durante 3 meses, un estudio de 100 personas concluyó con estos resultados:
1) Pérdida de aproximadamente 3,6 kilogramos de peso corporal, principalmente grasa abdominal;
2) Aumento de la masa muscular, en relación al peso corporal;
3) Disminución de 12 mg/dl de glucosa en sujetos con valores altos de glucosa en ayunas, pero no en aquellos que tenían valores bajos;
4) disminución de 6 mmHg en la presión arterial, en sujetos que tenían presión arterial algo alta, pero no en aquellos con presión arterial baja;
5) Reducción de 20 mg/dl de colesterol;
6) IGF-1 disminuido, un factor de crecimiento asociado con el riesgo de cáncer;
7) Disminución de 1,5 mg/dl de proteína C reactiva (PCR), asociada a inflamación, factor de riesgo de enfermedad cardiovascular;
8) Disminución de 25 mg/dl de triglicéridos.
Después de tres meses, muchas de estas mejoras persistieron.
La Dieta tiene una duración de 5 días y consiste en el consumo de alimentos de origen vegetal únicamente, aportando la cantidad justa de calorías para reducir los efectos secundarios del ayuno total. Una vez finalizados los 5 días del programa de alimentación, no es necesario cambiar la dieta; sin embargo, para obtener más efectos sobre la salud y la longevidad, el Prof. Egidi también ha desarrollado la "Dieta de prevención", que debe seguirse regularmente.

   DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA
Día 1
Desayuno: Té de Limón y Hierbabuena, Barrita de Nueces y Miel de Acacia
Almuerzo: Sopa De Tomate, Aceitunas Saladas, Galletas Saladas, 1 Cápsula De Colplatir
  Merienda: té de menta verde, barra de nueces
Cena: minestrone de verduras, barra de chocolate (una hora después del minestrone), 1 cápsula de Colplatir
Dia 2
Desayuno: Té De Limón Y Hierbabuena, Barrita De Nueces
Almuerzo: Té negro o macha, Sopa de Champiñones, Aceitunas saladas, 1 paquete de galletas saladas, 1 Colplatir
Merienda: té de menta verde, aceitunas
Cena: Té verde, Sopa de quinoa, Barra de chocolate, 1 Colplatir
Día 3
Desayuno: Té De Limón Y Hierbabuena, Barrita De Nueces
Almuerzo: Té negro o macha, Sopa de tomate, Galletas saladas, 1 Cápsula de Colplatir
Merienda: té de menta verde
Cena: Té verde, sopa de verduras, 1 cápsula de colplatir
Día 4
Desayuno: Té De Limón Y Hierbabuena, Barrita De Nueces
Almuerzo: Té negro o macha, sopa de verduras, aceitunas saladas, 1 cápsula de colplatir
Merienda: té de menta verde, aceitunas
Cena: Té de Hibisco, Minestrone de Quinoa, Barra de Chocolate, 1 Cápsula de Colplatir
Dia 5
Desayuno: Té de Limón y Hierbabuena, Barrita de Nueces y Miel de Acacia
Almuerzo: Té Negro o Macha, Sopa de Tomate, Galletas de Repollo, 1 Colplatir
Merienda: té de menta verde
Cena: Té verde, sopa de verduras, 1 cápsula de colplatir
día 6
Comience con alimentos blandos: sopas/purés/extractos/batidos de verduras y frutas. Comidas ligeras: arroces, pastas cortas o pequeñas raciones de legumbres enteras o licuadas, pescados ligeros. Retoma la alimentación saludable a partir del día 7.
DÍA 1: Estado de ayuno
transición a un estado de ayuno simulado que resulta en la optimización celular
DÍA 2: Quema grasa
el cuerpo cambia a la quema de grasa, comienza la limpieza celular.
DÍA 3: Reciclaje celular

reciclaje y generación de nuevas células con altas posibilidades de alcanzar la cetosis completa.
DÍA 4: Regeneración celular
La autofagia continúa y aumenta la regeneración de células madre
DÍA 5: Renovación
la regeneración de células madre continúa y el cuerpo se rejuvenece desde dentro.

  advertencias y contraindicaciones
El ayuno, el semiayuno o la restricción calórica sin el apoyo de un médico o nutricionista pueden tener efectos secundarios graves. No se recomienda hacerlo usted mismo y es peligroso. La Dieta tiene una duración máxima de 5 días, no más. Para obtener los beneficios de la Dieta, el Prof. Egidi sugiere repetirla al menos cada seis meses, óptimamente cada 3 o 4 meses, pero no más de una vez al mes, siempre bajo control médico. Respetando la cantidad, variedad y tipo de alimentos y suplementos prescritos, los efectos secundarios se reducen al mínimo. En el caso de que opte por no utilizar el kit específico de alimentos y suplementos, se hace necesario acudir a un médico especialista o nutricionista con preparación específica y experiencia en ayuno.
Quién puede hacer la Dieta
Adultos sanos entre 18 y 70 años de edad, con peso corporal no inferior al normal; mayores de 70 años, si son obesos o con sobrepeso, bajo control médico. Incluso los sujetos sanos deben confiar en el médico o nutricionista especializado, evitando el "hágalo usted mismo". Las personas con enfermedades específicas que se benefician del ayuno pueden hacer la Dieta de Ayuno Egi, pero solo con la aprobación del médico especialista y junto con el médico o nutricionista experto en ayuno.
Quien no puede hacer la Dieta
Si es alérgico a los frutos secos (macadamia, anacardos, almendras, pecanas), soja, avena, sésamo, apio y apionabo o níquel.
Durante el embarazo y la lactancia.
Si tiene restricciones dietéticas o tiene fiebre, tos, diarrea o signos de una infección activa.
Sujetos con bajo peso o si caen en una de las categorías enumeradas a continuación:
de 150 cm a 158 cm y peso inferior a 45,5 kg
159 cm a 163 cm y pesa menos de 47,7 kg
164 cm a 170 cm y pesa menos de 52,2 kg
171 cm a 179 cm y pesa menos de 56,7 kg
180 cm a 183 cm y pesan menos de 61,3 kg
184 cm a 193 cm y pesa menos de 68 kg
Las personas que usan medicamentos o que tienen presión arterial baja deben obtener primero la aprobación de un médico. La Dieta nunca se puede combinar con insulina o medicamentos que reduzcan los niveles de azúcar, porque esta combinación puede ser letal.
Qué evitar durante la Dieta
Como se trata de una dieta baja en calorías, evite lo siguiente durante el programa de 5 días:
- Cualquier ejercicio extenuante o actividad que pueda consumir un alto nivel de calorías.
- Ambientes con temperaturas extremas como jacuzzis y saunas, o caminar largas distancias bajo fuerte exposición al sol o al calor.
- Si se siente ligero o débil, debe comer algo o beber jugo o tomar una bebida con azúcar.
Los atletas no pueden hacer la Dieta de Ayuno Egi durante los períodos de entrenamiento o competencia. Durante la Dieta no se puede tomar una ducha muy caliente y prolongada, sobre todo en verano; no practique entrenamientos, deportes u otros esfuerzos físicos intensos; no practiques natación en absoluto; en todos estos casos existe riesgo de desmayo. No conduzca, o conduzca con mucho cuidado. No estés solo en los días de dieta.

GIUSEPPE ARMELLINO
International élite Therapist Partner Plus & blogger
n° reg. ODM 475/1517
 

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✅ NERVOUS FAME?
STRESS and ANXIETY induce continuous stimulus that leads you to overeat?
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Hunger defined as Nervous is a constantly increasing phenomenon, in recent years in EXPONENTIAL INCREASE - Overweight people have been on the rise for 40 years now in the Western world.
--------------------------------------
Subjected to conditions of high stress, the person's reactions are not all common and standardized,
everyone reacts on a subjective level with different ways and times to the same stimulus.
.................................................... ...................
This also with regard to Food Response and Behavior - There are some defined points that Stress travels to influence your relationship with food …
Definite eating disorders (Eating Disorders) are syndromes characterized by a disturbed eating behavior and are classified into Anorexia nervosa and Bulimia nervosa.
------------------------------
PLANT REFLEXOLOGY can help you in this area:
the modulatory action induced by the reflexology technique in your body towards external stressful stimuli helps you in prolonged stressful situations by reducing and limiting the stimuli and sensations of uncontrolled "hunger" you experience (e.g. the need to eat in a disorderly and continuous way) allowing for a recovery of your balance.

✅ FAME NERVOSA ?  
STRESS e ANSIA inducono  continuo stimolo che  che ti porta a mangiare troppo ?
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La Fame definita Nervosa e’ un  fenomeno  in  costante aumento,  negli ultimi anni  in AUMENTO ESPONENZIALE -  Da 40 anni a questa parte  nel mondo Occidentale sono in aumento  le persone sovrappeso.
--------------------------------------
Sottoposti a condizioni  di  Stress  elevato le reazioni della persona  non sono tutte comuni e standardizzate, 
ognuno reagisce a livello Soggettivo  con  modi  e tempi diversi allo stesso stimolo.
.....................................................................
Questo anche  per quanto riguarda Risposta e Comportamento Alimentare  -   Esistono alcuni punti  definiti  che lo Stress percorre per influenzare il Tuo rapporto con il cibo …
Disturbi alimentari definiti  (Disturbi del Comportamento Alimentare) sono sindromi caratterizzate da una condotta alimentare disturbata e sono classificati in Anoressia nervosa  e  Bulimia nervosa.
------------------------------
La #RIFLESSOLOGIA PLANTARE puo’ aiutarTi in questo ambito:
l’ azione modulatrice indotta dalla tecnica reflessologica nel tuo organismo verso  stimoli stressori esterni ti aiuta nelle situazioni di stress prolungate riducendo e limitando gli stimoli e sensazioni di “fame” incontrollata che provi (es. il bisogno di mangiare in modo disordinato e di continuo) consentendo un recupero del tuo equilibrio.

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✅ ¿FAMA NERVIOSA?
¿EL ESTRÉS y la ANSIEDAD inducen un estímulo continuo que te lleva a comer en exceso?
---------------------------------------------
El hambre definida como Nerviosa es un fenómeno en constante aumento, en los últimos años en AUMENTO EXPONENCIAL - Las personas con sobrepeso han ido en aumento desde hace 40 años en el mundo occidental.
---------------------------------------------
Sometida a condiciones de alto estrés, las reacciones de la persona no son todas comunes y estandarizadas,
todos reaccionan a nivel subjetivo de diferentes maneras y tiempos ante un mismo estímulo.
.................................................... .. .. ...................
Esto también con respecto a la respuesta alimentaria y el comportamiento: hay algunos puntos definidos por los que viaja el estrés para influir en su relación con los alimentos...
Los trastornos alimentarios definitivos (Eating Disorders) son síndromes caracterizados por una conducta alimentaria alterada y se clasifican en Anorexia nerviosa y Bulimia nerviosa.
------------------------------
La REFLEXOLOGÍA VEGETAL te puede ayudar en este ámbito:
la acción moduladora inducida por la técnica de la reflexología en tu cuerpo frente a estímulos estresantes externos te ayuda en situaciones de estrés prolongado reduciendo y limitando los estímulos y sensaciones de "hambre" descontrolada que experimentas (p.e. la necesidad de comer de forma desordenada y continuada) permitiéndote para la recuperación de su saldo.

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✅ ¿FAMA NERVIOSA?
¿EL ESTRÉS y la ANSIEDAD inducen un estímulo continuo que te lleva a comer en exceso?
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El hambre definida como Nerviosa es un fenómeno en constante aumento, en los últimos años en AUMENTO EXPONENCIAL - Las personas con sobrepeso han ido en aumento desde hace 40 años en el mundo occidental.
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Sometida a condiciones de alto estrés, las reacciones de la persona no son todas comunes y estandarizadas,
todos reaccionan a nivel subjetivo de diferentes maneras y tiempos ante un mismo estímulo.
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Esto también con respecto a la respuesta alimentaria y el comportamiento: hay algunos puntos definidos por los que viaja el estrés para influir en su relación con los alimentos...
Los trastornos alimentarios definitivos (Eating Disorders) son síndromes caracterizados por una conducta alimentaria alterada y se clasifican en Anorexia nerviosa y Bulimia nerviosa.
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La REFLEXOLOGÍA VEGETAL te puede ayudar en este ámbito:
la acción moduladora inducida por la técnica de la reflexología en tu cuerpo frente a estímulos estresantes externos te ayuda en situaciones de estrés prolongado reduciendo y limitando los estímulos y sensaciones de "hambre" descontrolada que experimentas (p.e. la necesidad de comer de forma desordenada y continuada) permitiéndote para la recuperación de su saldo.

ODM International Publishing
Friday January 6, 2023

 

SUSANNA INNOCENTI
International Elite Therapist Partner Plus & Blogger International 

n° reg. ODM 327/1469

Professional profile 

👉 https://www.odmclub.ch/single-post/international-board-of-massage-therapist-association-2021-membership-susanna-innocenti?fbclid=IwAR2DqO1sIT0EFkYqruGfg2xlfNORbyTmz1pjpuEfsnWH96HfGYzB6B2Hmb4

​

personal qualifications

> Wellness operator

> Certified masseuse

> Beautician with a three-year diploma

​

professional address

& Contacts

via dei Cisti 15

07020 Palau Costa Smeralda

 Italy

susannainnocenti@tiscali.it

 

 ☎️  +39 342 857 3563

​

​

​

The anti-aging Face Relax, by Susanna Innocenti

I have been dealing with massages for many years but after having done many courses and itineraries, I also like to take care of wellness holidays, massage courses, life coaching, anti-aging face relaxation. Take care of our face. In fact it is a bit our business card; tell a little about us. We can help ourselves with massages, creams, masks, facial gymnastics, antioxidant products, and treatments like this one I propose
It happens that many women have had little attention and care for their appearance. It's not always the lack of time. Many times, it happens that we think more of others than of ourselves. The family the children.
Then it happens that we want to do something. Take better care of ourselves. Of our whole body. My advice is after the age of 35 to start taking more care of the face, not forgetting the décolleté
This treatment is performed in three steps,
in the first treatment I cleanse the skin well I perform a scrub or scrub in cream, the skin of the face is exfoliated first, I cleanse well using small warm towels, I use thermal water all over my face and finally I use the hyaluronic acid in concentrated gel that is conveyed through different massage techniques. An average treatment lasts 40/60 min
Particularly suitable for those with a tired face, such as evident wrinkles near the eyes, on the corners of the mouth, on the cheeks. The face regains its vigor, the skin appears more elastic, hydrated, with fewer wrinkles.
There are no contraindications they can be carried out even in the summer. The products I use are from an Italian company.
These are some results I get with my #facerelaxantiage

​

Il Face Relax anti-age, di Susanna Innocenti

Mi occupo da molti anni di Massaggi ma dopo aver fatto molti corsi e percorsi, mi piace anche occuparmi di Vacanze sul benessere, corsi di massaggio, life coach, Face relax antiage. Avere cura del nostro viso. Infatti é un pò il nostro biglietto da visita; racconta un po’ di noi. Possiamo aiutarci con massaggi, creme, maschere, ginnastica facciale, prodotti antiossidanti, e trattamenti come questo che propongo 
Capita che molte donne hanno avuto poca attenzione e cura del loro aspetto.   Non sempre é la mancanza di tempo. Molte volte, capita di pensare più agli altri che a sé stessi. La famiglia i figli.    
Poi succede che vogliamo fare qualcosa. Avere piú cura di noi stessi. Di tutto il nostro corpo. Il mio consiglio é dopo i 35 anni iniziare ad avere più cura del viso, non dimenticando il décolleté 
Questo trattamento viene eseguito in tre step, 
nel primo  trattamento detergo bene la pelle eseguo uno scrub o gommage in crema, la pelle del viso per prima cosa viene esfoliata,  pulisco bene usando piccoli asciugamani tiepidi, uso l’acqua termale in tutto il viso e infine utilizzo il  l’acido ialuronico in gel concentrato che viene veicolato attraverso  diverse tecniche di massaggio.  Un trattamento in media dura 40/60 min 
Particolarmente indicato per chi ha il viso stanco, come rughe evidenti vicino agli occhi, sugli angoli della bocca, sulle guance. Il viso ritrova il suo vigore, la pelle appare piu elastica, idratata, con meno rughe. 
Non ci sono controindicazioni possono essere effettuati anche in estate. I prodotti che utilizzo sono di un azienda italiana. 
Questi sono alcuni risultati che ottengo con il mio #facerelaxantiage

​

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El Antiedad Face Relax, de Susanna Innocenti

Llevo muchos años ocupándome de los masajes pero después de haber realizado muchos cursos e itinerarios, también me gusta ocuparme de vacaciones de bienestar, cursos de masaje, coaching de vida, relajación facial antiedad. Cuida nuestro rostro. De hecho es un poco nuestra tarjeta de presentación; cuéntanos un poco sobre nosotros. Podemos ayudarnos de masajes, cremas, mascarillas, gimnasia facial, productos antioxidantes, y tratamientos como este que propongo
Sucede que muchas mujeres han tenido poca atención y cuidado por su apariencia. No siempre es la falta de tiempo. Muchas veces sucede que pensamos más en los demás que en nosotros mismos. La familia los niños.
Entonces sucede que queremos hacer algo. Cuidarnos mejor. De todo nuestro cuerpo. Mi consejo es que a partir de los 35 años se empiece a cuidar más el rostro, sin olvidar el escote.
Este tratamiento se realiza en tres pasos,
en el primer tratamiento limpio bien la piel realizo un exfoliante o exfoliante en crema, primero se exfolia la piel del rostro, limpio bien usando toallitas tibias, uso agua termal por todo el rostro y finalmente uso el ácido hialurónico en gel concentrado que se transmite a través de diferentes técnicas de masaje. Un tratamiento medio dura 40/60 min
Especialmente indicado para personas con rostro cansado, como arrugas evidentes cerca de los ojos, en las comisuras de los labios, en las mejillas. El rostro recupera su vigor, la piel aparece más elástica, hidratada, con menos arrugas.
No hay contraindicaciones, se pueden llevar a cabo incluso en verano. Los

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SUSANNA INNOCENTI
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> Wellness operator

> Certified masseuse

> Beautician with a three-year diploma

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 ☎️  +39 342 857 3563

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The anti-aging Face Relax, by Susanna Innocenti

I have been dealing with massages for many years but after having done many courses and itineraries, I also like to take care of wellness holidays, massage courses, life coaching, anti-aging face relaxation. Take care of our face. In fact it is a bit our business card; tell a little about us. We can help ourselves with massages, creams, masks, facial gymnastics, antioxidant products, and treatments like this one I propose
It happens that many women have had little attention and care for their appearance. It's not always the lack of time. Many times, it happens that we think more of others than of ourselves. The family the children.
Then it happens that we want to do something. Take better care of ourselves. Of our whole body. My advice is after the age of 35 to start taking more care of the face, not forgetting the décolleté
This treatment is performed in three steps,
in the first treatment I cleanse the skin well I perform a scrub or scrub in cream, the skin of the face is exfoliated first, I cleanse well using small warm towels, I use thermal water all over my face and finally I use the hyaluronic acid in concentrated gel that is conveyed through different massage techniques. An average treatment lasts 40/60 min
Particularly suitable for those with a tired face, such as evident wrinkles near the eyes, on the corners of the mouth, on the cheeks. The face regains its vigor, the skin appears more elastic, hydrated, with fewer wrinkles.
There are no contraindications they can be carried out even in the summer. The products I use are from an Italian company.
These are some results I get with my #facerelaxantiage

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Il Face Relax anti-age, di Susanna Innocenti

Mi occupo da molti anni di Massaggi ma dopo aver fatto molti corsi e percorsi, mi piace anche occuparmi di Vacanze sul benessere, corsi di massaggio, life coach, Face relax antiage. Avere cura del nostro viso. Infatti é un pò il nostro biglietto da visita; racconta un po’ di noi. Possiamo aiutarci con massaggi, creme, maschere, ginnastica facciale, prodotti antiossidanti, e trattamenti come questo che propongo 
Capita che molte donne hanno avuto poca attenzione e cura del loro aspetto.   Non sempre é la mancanza di tempo. Molte volte, capita di pensare più agli altri che a sé stessi. La famiglia i figli.    
Poi succede che vogliamo fare qualcosa. Avere piú cura di noi stessi. Di tutto il nostro corpo. Il mio consiglio é dopo i 35 anni iniziare ad avere più cura del viso, non dimenticando il décolleté 
Questo trattamento viene eseguito in tre step, 
nel primo  trattamento detergo bene la pelle eseguo uno scrub o gommage in crema, la pelle del viso per prima cosa viene esfoliata,  pulisco bene usando piccoli asciugamani tiepidi, uso l’acqua termale in tutto il viso e infine utilizzo il  l’acido ialuronico in gel concentrato che viene veicolato attraverso  diverse tecniche di massaggio.  Un trattamento in media dura 40/60 min 
Particolarmente indicato per chi ha il viso stanco, come rughe evidenti vicino agli occhi, sugli angoli della bocca, sulle guance. Il viso ritrova il suo vigore, la pelle appare piu elastica, idratata, con meno rughe. 
Non ci sono controindicazioni possono essere effettuati anche in estate. I prodotti che utilizzo sono di un azienda italiana. 
Questi sono alcuni risultati che ottengo con il mio #facerelaxantiage

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El Antiedad Face Relax, de Susanna Innocenti

Llevo muchos años ocupándome de los masajes pero después de haber realizado muchos cursos e itinerarios, también me gusta ocuparme de vacaciones de bienestar, cursos de masaje, coaching de vida, relajación facial antiedad. Cuida nuestro rostro. De hecho es un poco nuestra tarjeta de presentación; cuéntanos un poco sobre nosotros. Podemos ayudarnos de masajes, cremas, mascarillas, gimnasia facial, productos antioxidantes, y tratamientos como este que propongo
Sucede que muchas mujeres han tenido poca atención y cuidado por su apariencia. No siempre es la falta de tiempo. Muchas veces sucede que pensamos más en los demás que en nosotros mismos. La familia los niños.
Entonces sucede que queremos hacer algo. Cuidarnos mejor. De todo nuestro cuerpo. Mi consejo es que a partir de los 35 años se empiece a cuidar más el rostro, sin olvidar el escote.
Este tratamiento se realiza en tres pasos,
en el primer tratamiento limpio bien la piel realizo un exfoliante o exfoliante en crema, primero se exfolia la piel del rostro, limpio bien usando toallitas tibias, uso agua termal por todo el rostro y finalmente uso el ácido hialurónico en gel concentrado que se transmite a través de diferentes técnicas de masaje. Un tratamiento medio dura 40/60 min
Especialmente indicado para personas con rostro cansado, como arrugas evidentes cerca de los ojos, en las comisuras de los labios, en las mejillas. El rostro recupera su vigor, la piel aparece más elástica, hidratada, con menos arrugas.
No hay contraindicaciones, se pueden llevar a cabo incluso en verano. Los

Prof. L. GIANLUCA EGIDI

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Professional qualifications

ASI holistic massager

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ASI sports massager

ASI personal trainer

Vertebral technician operator

Bls-d full asl Chieti operator

 

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and contacts

Via Tasso 25

65121 Pescara

Abruzzo, Italy 

 

☎️+39 3491847174

gianlucaegidi00@gmail.com

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Taping – Kinesio Taping: What is it for, How to use it and Where to apply it

👉 https://www.int-health-directory.com/post/saturday-march-4-2023-international-masters-dermotaping  

What is kinesio taping?
Kinesio taping is a therapeutic, preventive and rehabilitative system which, while not "always" requiring an academic specialization, is based on the principles of Western medicine; it finds application above all in sports medicine, traumatology and orthopedics.
ATTENTION! Taping essentially means "bandage" or "bandage". Many believe that kinesio taping is limited to the trendy application of the latest colored bandages. In reality, the scope of kinesio taping is very vast and also includes rather complex treatments, which we will mention below.
Generally adopted by sports science graduates, especially kinesiologists, kinesio taping is based on the application of tape – special adhesive bands or bandages. These, by exerting traction and transferring force directly to the skin, relieve the physiological load on the target body areas.
In summary, the strips of tape used are elastic but – at a certain stretch – also inelastic, and coated on one side with adhesive; depending on the function, they are divided into several types. The bandages are not applied directly to the skin, but to an additional intermediate adhesive layer which acts as an anchor. Applying both requires great care; it is essential that there are no wrinkles and folds, without applying excessive pressure to the affected area.
Did you know that…The use of the English term "tape" in this context dates back to the 19th century. Already in 1892, Paul Carl Beiersdorf had begun to experiment with forms of adhesive stiffening in plaster, which took the name of Leukoplast, which progressively led to the development of other similar solutions, up to the current kinesio taping.
The fundamental prerequisite for the correct application of kinesio taping is always an accurate and competent diagnosis, as well as specialist knowledge of the operator. The most frequent complications and side effects of kinesio taping are:
Skin irritation
Compartment syndrome
Premature loss of stabilizing effect.
The effectiveness of kinesio taping varies greatly depending on the indication and location of the discomfort. Various scientific studies have also been carried out in this regard; for example, it has proven useful in the external support and stabilization of the ankle associated with the treatment of a particular type of fracture on the fifth metacarpal bone. However, the evidence is rather weak and difficult to consolidate.
Kinesio taping is therefore able to:
Support the ligamentous capsular apparatus of a joint
Unload tendons and muscles
Improve proprioception – perception of body movement
Counteract the swelling of the tissue due to the compression
Stabilize fractures or wounds.
Kinesio taping is therefore very versatile and can be used in all joints of the arms and legs. On the trunk and neck, on the other hand, it is mainly used to limit movements that can disturb muscles damaged by: contracture, stretching or tearing.
It is important to underline that kinesio taping is founded on the non-pharmacological resolution of pain and/or inflammation, but should take advantage of the natural physiological capacity for regeneration – which, of course, requires time and (partial or total) abstention from the activity. Ultimately, when used as a remedy, this system does not act directly on pain and / or inflammation but, by preventing or reducing unwanted or excessive movements, it assumes the role of functional bandage.
It will therefore be the doctor who will evaluate the relevance of an integrative pharmacological support. Furthermore, kinesio taping and pharmacological therapy could be associated with further treatments, especially local ones, evaluated and managed by a physiotherapist - for example massages or other types of manipulation, tecar therapy, magnetotherapy, ultrasounds, lasers, shock waves, of hot or cold compresses – depending on the damaged tissue – etc.
Principles
Principles of operation of kinesio taping
Kinesio taping exploits the action of the bandages as functional supports. These bands do not totally immobilize the body segments, but allow a certain controlled dynamism. In contrast to the orthosis, the effect of kinesio taping is not based on the stability of the material used, but on the targeted and precise application of the strips. The operating principles have not yet been definitively clarified, but the components of compression, immobilization or functional limitation and tutoring / proprioceptive augmentation certainly exist.
Improved proprioception with kinesio taping

Unlike other medical solutions, kinesio taping can support the ligamentous capsular apparatus of a joint. The strips are applied to the skin based on the course and function of the structures damaged or potentially at risk; in this way, the tensile forces that normally act on the ligaments are transferred to the skin. In addition to the purely mechanical effect, proprioception - significantly improved by kinesio taping - also plays an important role in stabilizing the capsule. Athletes perceive an improvement in unwanted movements and can therefore avoid them more easily. These two effects of kinesio taping have been known for decades and make it possible to prevent excessive effort or a distracting movement that can compromise already injured ligaments – decreasing the risk of re-luxation.
Unlike plaster bandaging, kinesio taping does not lead to complete immobilization and is not associated with the onset of consequential damage. The adhesive bandage therefore permits mobility of a joint within appropriate limits, but prevents harmful movements (functional association). The stability and degree of movement limitation due to kinesio taping depend on the material used for the bandages and the application procedure.
Kinesio taping compression
Kinesio taping can exert compression in a similar way to a cast and rigid inelastic bandage; in the latter, the resting pressure is minimal, but the working pressure is significant. Kinesio taping and traditional compression bandaging can be complementary or interchangeable, depending on the degree of elasticity of the materials used.
The application of kinesio taping as a compression bandage is also indicated as an emergency measure immediately after injuries – PECH rule. In such a case, the use of predominantly inelastic material prevents excessive and unnecessarily severe swelling from occurring. However, this first aid shouldn't be left on for more than an hour.
Application as a compression bandage is not specific to kinesio taping, as it does not involve a significant transfer of force to the skin. Therefore, in these cases kinesio taping can be performed without applying the basal adhesive.
Immobilization of kinesio taping
By creating a suitable bandage with kinesio taping, certain types of bone fractures and ligament injuries can also be treated. These cases include, for example, fractures of the metatarsal bones and toes. To the metatarsal, the tape bandage is applied so that the fractured bone is stabilized by the other four uninjured metatarsal bones. A broken end joint can be stabilized by taping it to a nearby toe with tape, which at the same time significantly reduces the mobility of the primary, middle, and final joint; simple fractures of the other phalanges can also be treated similarly. The term "buddy taping" is also used for this type of immobilization.
To avoid any displacement, the immobilization kinesio taping must adhere very well. However, here too the transmission of tensile forces to the skin plays a secondary role. Instead, the stability of the dressing is essential.
Did you know that…
The most important example of this kind of kinesio taping was that of the trainer and physical therapist "Ducky" Drake; at the 1960 Rome Olympics, he omitted athlete C.K. Young, whose foot he had bandaged for several weeks, the presence of an injury in the metatarsophalangeal area. Young won the silver medal in the decathlon and only later learned of his condition.
Kinesio taping protection
As a rule, special adhesive plasters or dedicated bandages are applied to the damaged skin. However, small wounds can also be covered with kinesio taping. To achieve proper bonding of the material to the skin, it must first be cleaned of blood residues. Increasing the contact pressure does not improve adhesion to the skin, however it does increase the static pressure of the dressing. The strips are not wrapped as a full bandage but shaped to cover only the specific area.
Liquids such as sweat and skin fat, hair - possibly to be shaved first, also to avoid pain at the time of removal - but also dust and other soil impurities affect the adhesion of the protective kinesio taping.
Follow-up of kinesio taping

Kinesio taping also requires a follow-up exam. In addition to a short-term review of function, an examination and investigation of the patient for symptoms such as pain, tenderness, or excessive venous stagnation should be performed.
If kinesio taping is planned not only for a short period – for example an athletic competition – but for a longer period, the patient must also be informed about the possible complications that could occur in the short and long term.
Removal of kinesio taping
The removal of a kinesio taping is usually performed starting from a neckline, working its way up to the full length – possibly in the direction of hair growth.
When removing the dressing it is essential to avoid the formation of skin lesions. In most cases, bandage scissors or specific tools are used.
The removal of the dressing can be facilitated by applying a suitable solvent – for example alcohol. Sometimes glue residues may remain; furthermore, potential skin irritations caused by chemical ingredients cannot be ruled out. However, the pain in removal is drastically reduced.
Application
Applications of kinesio taping
Kinesio taping is not only used for the treatment of injuries, but also for preventive purposes. In this case, not all the principles of action – which we remember are: compression, immobilization, proprioceptive increase/improvement – play a fundamental role.
As functional bandages, they reduce the mobility of the treated joint, but without eliminating it completely; this seems to assume a fundamental role in the prevention of injuries especially in sport.
The taped bandages of kinesio taping allow sports doctors to intervene promptly and effectively directly on the field; for example in sports facilities or in competition venues.
For long-term applications and dressing renewal, other aids, such as orthoses, may still be cheaper.
Prevention of kinesio taping
The application of kinesio taping is widely used to avoid sports injuries in different activities such as: handball, basketball, sport climbing, taekwondo and windsurfing. To avoid overstretching of the ligamentous apparatus, rather tight bandages are usually applied and removed immediately after the performance.
The tapes are therefore used to prevent injuries in healthy athletes, but are also particularly useful for reducing the risk of recurrence after recovery. This is demonstrated by various studies conducted on the ankle joint carried out over the last fifty years; however, prospective, large-scale, randomized experimental research is still lacking. For this kind of application, commercially available orthotics can alternatively be used – which can be created faster and without specialist knowledge, but at the same time have a preventive effect quite similar to taping. Only tapes intended for prevention are not considered therapeutic, in the true sense of the term, and can also be applied by a properly trained physiotherapist or kinesiologist, or by the athlete himself - if competent.
Kinesio taping therapy
Kinesio taping is used both to treat acute injuries and for aftercare. Case studies include:
Damage to the ligament-capsular apparatus of various joints – unless other methods such as plaster immobilization are absolutely necessary
Chronic joint instability
Some simple fractures
Muscle injuries
Functional overload damage.
The therapeutic efficacy of kinesio taping dressings is unequivocally accepted, especially for the treatment of injuries to the outer band of the ankle. On the reduction of fractures, for example of the fifth metacarpal bone, the effectiveness of the tapes is equivalent to that of other equivalent methods. It is also a therapeutic measure in the case of heel spurs, rotator cuff impingement syndrome and finger dislocations. They can also improve chronic repetitive stress conditions such as, for example, runner's knee – by reducing femoropatellar (retropatellar) movement and carpal tunnel inflammation.
Increased performance of kinesio taping
Ankle kinesio taping can lead to significant performance increases in the high jump discipline, through the so-called improvement of proprioception and the ability to harness muscle strength – functioning similarly to a weightlifting restraint belt. Taping is also applied to certain joints of football athletes and the hands of boxers.
Usage
How is kinesio taping used?

Kinesio taping is usually applied to the arms and legs, but in principle it can also be used on the trunk of the body. This system is used not only for the hands, feet, fingers, elbows, shoulders, knees, spine, chest, but also, for example, for the muscles of the lower part, such as the thighs. Their actual execution depends on the localization and is based on:
on purpose – prevention or therapy
the expected duration for which the dressing should be left on
on the active ingredients intended for use – compression, immobilization, proprioceptive augmentation/improvement.
We will present the most indicative examples below.
Bandage of a finger
The middle joints of the long fingers are "hinged" joints with reduced mobility - under physiological conditions - on diffraction and extension. Active rotation or lateral movements cannot be performed.
If a lateral force acts on the finger joint, tension occurs in the opposite lateral band. The injury occurs when these forces exceed the stability of the ligaments. The possible extent of the ligament injury can vary from a slight strain to a complete tear. In addition to swelling and bruising in the injured area, the consequences can be joint instability and pain when tensile forces occur again in the damaged lateral ligament. Such injuries lead to more or less pronounced functional limitations of the hand, as tensile forces normally occur even during normal gripping and holding movements – for example, holding a ball. Treatment recommendations for a partial or complete tear of the lateral ligament of a middle or long finger joint are based on immobilization and/or taping – kinesio taping; sometimes surgery is needed.
This type of kinesio taping essentially consists of two "reins" that connect the injured finger and the nearby non-injured finger at the base and middle height. The distances between the bandages and the central joint should be approximately equal, to avoid unnecessary skin irritation caused by tensile forces. A padding placed between the fingers is also needed. Usually, the injured side of the finger is placed centrally to the dressing. This type of bandage limits the mobility of both fingers only partially. When applied to incomplete ruptures, handball and basketball athletes can then quickly resume training. In these cases, kinesio taping is left on permanently for about three weeks and then applied for about six months only in sports.
For simple lateral ligament sprains, a reinforcing adhesive bandage on the affected finger is sufficient. It is very important to ensure sufficient adhesion of the strips to the skin. The bandage extends from the metacarpophalangeal joint to the nail, and its stabilizing effect is achieved by the longitudinal and semicircular "reins".
Bowler Wrist
Thrower's pulse is a consequence of sport-related functional overload of the wrist. Microtraumas, mechanical forcing, maximum dorsiflexion (hyperextension) are considered the main causes and should therefore be avoided throughout the recovery. The task of an adequate kinesio taping is to prevent this large series of incorrect movements.
Ligament apparatus of the ankle
Kinesio taping on the upper ankle uses tape primarily to treat acute injuries and to compensate for permanent ligament weakness.
Damage can be divided into three groups or grades. These include:
1. Simple sprains with no evidence of ligament weakness
2. Partial tears of one or more parts of the external ligament
3. Complete breakups.
The cause of such injuries is usually the so-called "supination trauma", i.e. flexion of the ankle with the foot outwards. The most common reason for an unstable ligament system is a poorly healed ligament tear. Chronic instability leads to frequent outward yielding of the foot, especially in sports, and therefore to repeated micro-traumas of the articular cartilage. Kinesio taping can be used both for the treatment of acute injuries of all degrees and chronic ligament instability. In this case, the bandages must be taut and applied to the skin with good adhesion, especially since they tend to lose 40 to 50% of stability during exercise – even after just 10 minutes. The adhesive strips must be bonded in such a way that they support the function of the outer dressing system, especially by preventing lateral movement.
There are a number of tips for doing this correctly.

Basically, after an appropriate examination of the joint, the optimal path to counteract the instability is chosen, favoring the external ligament apparatus. To achieve maximum stability, the bandage should be applied just below the knee joint and ending at the foot joints. Shorter dressings are less stable, but are used for preventive purposes in healthy athletes, for example. The foot is placed in pronation and dorsiflexion; then, the main reins run from the lower leg slightly obliquely towards the foot, where they are subsequently set in a semi-circular manner. This creates a space between the ankle region and the strip. The bandage is then further fixed perpendicularly and glued to the skin at the level of the lateral malleolus.
Internal ligaments of the knee joint
The knee joint is medially stabilized not only by the internal ligament but also by other capsular structures. However, the contribution of individual structures to stabilization depends on the angular position of the joint. In an extended position, for example, the anterior cruciate ligament is much more involved than in 30° flexion. The latter also stabilizes the tibia on the femur, thus preventing the tibial head from sliding forward. If the anterior cruciate ligament is weak, the leg can be made to slide forward slightly. We therefore also speak of antero-medial instability. The reason for this is usually to be found in a valgus injury, i.e. a force acting on the knee joint laterally – from the outside. This may depend on the position and rotational force on the axis. Treatment and post-treatment of isolated lesions of the internal fascia are based on orthosis and kinesio taping, regardless of whether it is I° or III°.
Kinesio taping on the knee joint is applied in a slightly flexed position. In this way, the internal ligament is less stressed. Additionally, any anterior instability can be treated in this position. The duct tape reins run from the inner thigh to the front of the leg, just below the knee, in a spiral pattern. However, for anatomical reasons it is difficult to add additional tapes. If the "front drawer" effect (slippage) occurs, however, additional lateral reins can be applied.

Fracture of a metatarsal bone

Fractures of the five metatarsal bones can occur during exercise, both with and without trauma.

A very simple kinesio taping is applied, consisting solely of a circular bandage (at 360°) applied to the forefoot. Consequently, since the circle is the shortest boundary of a surface – any other shape would require a larger circumference – the forefoot cannot deform any further. This kinesio taping can also be used preventively in sport.

Deformations of the toes

They primarily involve the 2nd or 3rd phalanx, particularly at the central or distal interphalangeal joints. The reasons are unclear; some hypotheses take into consideration the inadequate choice of footwear, or the incorrect way of walking. In severe cases, surgery may be required; in the milder ones, however, kinesio taping can be of great help.

The function of the bandage is predominantly to support the extension of the distal toe joints. After passive stretching of the joint, the joint position is fixed with adhesive bandages. The strips wrap around the fingertips and run, in the opposite direction of deformation, up to the Achilles tendon.

Lower leg muscles

Kinesio taping is also used for the muscles of the lower leg, such as in the case of contractures, strains and tears. For acute trauma, compression tape is recommended. For this purpose, the leg – sometimes even the foot – is wrapped in a temporary taping, which is easy to remove in the short term. Other inelastic bandages are then applied on top – without significant pressure. The adhesion to the skin should be such that the dressing does not slip.

Complications and Side Effects

Complications and side effects of kinesio taping

Possible complications of kinesio taping are:

Itching

Ache

Swelling

Numbness

Pain and tingling

Blood circulation disorders.

Skin irritation

Zinc oxide, rubber, or resin-based kinesio taping adhesives often cause skin irritation. Those based on polyacrylate or fumaric ester are better tolerated; detergents or mechanical stress can also promote skin irritation.

When the tensile forces exerted by the bandage on the skin are greater than those it can compensate for, small cracks arise in the stratum corneum of the skin. As a further mechanical cause, the frequent changes of the belts are also highlighted. With each removal of the adhesive to the skin, the superficial portions of the stratum corneum are also removed. This gets thinner, loses mechanical strength and can therefore bear less tensile forces.
Loss of effectiveness
The main reason for the loss of effectiveness of kinesio taping is the reduction of adhesion to the skin. The reason is to be found in the normal turnover of the stratum corneum and in the secretion of sweat. When the sweat glands produce more liquid than can be absorbed by the tissue, stagnation occurs which tends to unglue the bandages.
Compartment syndrome
If a bandage causes significant obstruction of the venous return for too long, stasis occurs, increasing blood pressure in the veins, thus in the tissue, resulting in compartment syndrome.

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Taping – Kinesio Taping: A Cosa Serve, Come si Usa e Dove Applicarlo

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Cos'è il kinesio taping?

Kinesio taping è un sistema terapeutico, preventivo e riabilitativo che, pur non richiedendo "sempre" una specializzazione accademica, si basa sui principi della medicina occidentale; trova applicazione soprattutto nella medicina sportiva, traumatologia e ortopedia.

ATTENZIONE! Taping significa essenzialmente "bendaggio" o "fasciatura". Molti credono che il kinesio taping si limiti all'applicazione modaiola delle più recenti bende colorate. In realtà, l'ambito del kinesio taping è davvero molto vasto e include anche trattamenti piuttosto complessi, dei quali faremo cenno di seguito.

Generalmente adottato dai laureati in scienze motorie, soprattutto kinesiologi, il kinesio taping si basa sull'applicazione di tape – particolari fasce o bende adesive. Queste, esercitando una trazione e trasferendo la forza direttamente sulla pelle, alleviano il carico fisiologico sui distretti corporei bersaglio.

In sintesi, le strisce di tape utilizzate sono elastiche ma – ad un certo allungamento – anche anelastiche, e su un lato rivestite di adesivo; a seconda della funzione, sono suddivise in più tipologie. Le bende non vengono applicate direttamente sulla pelle, ma su un ulteriore strato adesivo intermedio che funge da ancoraggio. L'applicazione di entrambi richiede molta cura; è essenziale che non si formino grinze e pieghe, senza applicare eccessiva pressione sulla zona interessata.

Lo Sapevi che…L'uso del termine inglese "tape" in questo contesto risale al XIX secolo. Già nel 1892, Paul Carl Beiersdorf aveva iniziato a sperimentare forme di irrigidimento adesivo in gesso, che prendevano il nome di Leukoplast, che portò progressivamente a sviluppare altre soluzioni simili, fino all'attuale kinesio taping.

Il prerequisito fondamentale per una corretta applicazione del kinesio taping è sempre una diagnosi accurata e competente, nonché una conoscenza specialistica dell'operatore. Le complicazioni e gli effetti indesiderati più frequenti del kinesio taping sono:

Irritazione cutanea

Sindrome compartimentale

Perdita prematura dell'effetto stabilizzante.

L'efficacia del kinesio taping varia molto a seconda dell'indicazione e della localizzazione del disagio. A tal proposito sono stati eseguiti anche diversi studi scientifici; ad esempio, si è dimostrato utile nel sostegno esterno e nella stabilizzazione della caviglia associato al trattamento di un particolare tipo di frattura sul quinto osso metacarpale. Le evidenze sono comunque piuttosto deboli e difficili da consolidare.

Il kinesio taping è quindi in grado di:

Supportare l'apparato legamentoso capsulare di un'articolazione

Scaricare tendini e muscoli

Migliorare la propriocezione – percezione del movimento del corpo

Contrastare il gonfiore del tessuto per effetto della compressione

Stabilizzare fratture o ferite.

Il kinesio taping è quindi molto versatile e può essere utilizzato in tutte le articolazioni di braccia e gambe. Sul tronco e sul collo invece, viene impiegato prevalentemente per limitare i movimenti che possono arrecare disturbo a muscoli danneggiati da: contrattura, stiramento o strappo.

È importante sottolineare che il kinesio taping è fondato sulla risoluzione non farmacologica del dolore e / o dell'infiammazione, ma dovrebbe sfruttare la naturale capacità fisiologica di rigenerazione – che, ovviamente, richiede tempo ed astensione (parziale o totale) dall'attività. In definitiva, se usato come rimedio, questo sistema non agisce direttamente sul dolore e / o sull'infiammazione ma, impedendone o riducendone i movimenti indesiderati o eccessivi, assume il ruolo di bendaggio funzionale.

Sarà dunque il medico a valutare la pertinenza di un supporto farmacologico integrativo. Per di più, al kinesio taping e alla terapia farmacologica si potrebbero associare ulteriori trattamenti, soprattutto locali, valutati e gestiti da un fisioterapista – ad esempio massaggi o altri tipi di manipolazione, tecarterapia, magnetoterapia, ultrasuoni, laser, onde d'urto, applicazione di impacchi caldi o freddi – a seconda del tessuto danneggiato – ecc.

Principi

Principi di funzionamento del kinesio taping

Il kinesio taping sfrutta l'azione delle bende come supporti funzionali. Queste fasce non immobilizzano totalmente i segmenti corporei, ma permettono un certo dinamismo controllato. In contrasto con l'ortesi, l'effetto del kinesio taping non è basato sulla stabilità del materiale utilizzato, bensì sull'applicazione mirata e precisa delle strisce. I principi operativi non sono ancora stati definitivamente chiariti, ma esistono di certo le componenti di compressione, immobilizzazione o limitazione funzionale e tutoraggio / aumento propriocettivo.

Miglioramento della propriocezione con il kinesio taping

A differenza di altre soluzioni mediche, il kinesio taping può sostenere l'apparato legamentoso capsulare di un'articolazione. Le strisce vengono applicate sulla pelle in base al decorso ed alla funzione delle strutture danneggiate o potenzialmente a rischio; in questo modo, le forze di trazione che agiscono normalmente sui legamenti vengono trasferite sulla pelle. Oltre all'effetto puramente meccanico, anche la propriocezione – sensibilmente migliorata dal kinesio taping – svolge un ruolo importante nella stabilizzazione della capsula. Gli atleti percepiscono un miglioramento dei movimenti indesiderati e possono quindi evitarli più facilmente. Questi due effetti del kinesio taping sono noti da decenni e rendono possibile prevenire uno sforzo eccessivo o un movimento di distrazione che possono compromettere i legamenti già feriti – diminuendo il rischio di re-lussazione.

Diversamente dalla fasciatura in gesso, il kinesio taping non porta ad una completa immobilizzazione e non si associa all'insorgenza di danni consequenziali. La benda adesiva consente quindi la mobilità di un'articolazione entro limiti appropriati, ma impedisce i movimenti dannosi (associazione funzionale). La stabilità e il grado di limitazione dei movimenti dovuti al kinesio taping dipendono dal materiale utilizzato per le bende e dalla procedura di applicazione.

Compressione del kinesio taping

Il kinesio taping può esercitare compressione in maniera analoga all'ingessatura e al bendaggio rigido anelastico; in quest'ultimo, la pressione a riposo è minima, ma la pressione di esercizio è invece significativa. Kinesio taping e bendaggio tradizionale di compressione possono essere complementari o intercambiabili, a seconda del grado di elasticità dei materiali utilizzati.

L'applicazione di kinesio taping come bendaggio di compressione è anche indicato come misura di emergenza subito dopo gli infortuni – regola PECH. In tal caso, l'utilizzo di materiale prevalentemente anelastico impedisce il verificarsi di un gonfiore eccessivo ed inutilmente grave. Tuttavia, questo intervento di primo soccorso non dovrebbe essere lasciato per più di un'ora.

L'applicazione come bendaggio compressivo non è specifica del kinesio taping, perché non prevede un trasferimento significativo della forza sulla pelle. Pertanto, in questi casi il kinesio taping può essere eseguito senza l'applicazione dell'adesivo basale.

Immobilizzazione del kinesio taping

Creando un bendaggio idoneo col kinesio taping, si possono trattare anche alcuni tipi di fratture ossee e lesioni legamentose. Questi casi includono, per esempio, le fratture delle ossa metatarsali e delle dita dei piedi. Al metatarso, il bendaggio del nastro viene applicato in modo che l'osso fratturato sia stabilizzato dalle altre quattro ossa metatarsali non danneggiate. Una falange terminale rotta può essere stabilizzata fissandola a un dito del piede vicino con del nastro, che allo stesso tempo riduce significativamente la mobilità dell'articolazione primaria, intermedia e finale; anche le fratture semplici delle altre falangi possono essere trattate in modo simile. Per questo tipo di immobilizzazione si usa anche il termine di "buddy taping".

Per evitare qualsiasi spostamento, il kinesio taping di immobilizzazione deve aderire molto bene. Tuttavia, anche in questo caso la trasmissione delle forze di trazione sulla pelle gioca un ruolo secondario. È invece essenziale la stabilità della medicazione.

Lo Sapevi che…

L'esempio più importante di questo genere di kinesio taping fu quello dell'allenatore e fisioterapista "Ducky" Drake; alle Olimpiadi del 1960 di Roma, egli omise all'atleta C.K. Young, al quale bendava il piede da diverse settimane, la presenza di un infortunio in sede metatarso-falangea. Young vinse la medaglia d'argento nel decathlon e solo in seguito venne a conoscenza della sua condizione.

Protezione del kinesio taping

Di norma, sulla pelle danneggiata vengono applicati appositi cerotti adesivi o bendaggi dedicati. Tuttavia, le piccole ferite possono essere coperte anche mediante kinesio taping. Per ottenere un incollaggio adeguato del materiale con la pelle, è necessario innanzitutto pulirlo dai residui di sangue. Aumentare la pressione di contatto non migliora l'adesione alla pelle, tuttavia aumenta la pressione statica della medicazione. Le strisce non vengono avvolte come un bendaggio completo ma sagomate per coprire solo l'area specifica.

Liquidi come il sudore e il grasso della pelle, i peli – possibilmente da radere prima, anche per evitare il dolore al momento della rimozione – ma anche la polvere e altre impurità del suolo pregiudicano l'adesione del kinesio taping di protezione.

Follow-up del kinesio taping

Il kinesio taping richiede anche un esame di follow-up. Oltre ad una revisione della funzionalità a breve termine, è necessario eseguire un esame e un'indagine del paziente sui sintomi come dolore, sensibilità o eccessivo ristagno venoso.

Se il kinesio taping è pianificato non solo per un breve periodo – ad esempio una competizione atletica – ma per un periodo più lungo, il paziente deve essere informato anche sulle possibili complicazioni che potrebbero verificarsi nel breve e nel lungo termine.

Rimozione del kinesio taping

La rimozione di un kinesio taping è di solito eseguita partendo da una scollatura, fino a tutta la lunghezza – possibilmente nella direzione di crescita dei peli.

Quando si rimuove la medicazione è essenziale evitare la formazione di lesioni cutanee. Nella maggior parte dei casi vengono utilizzate forbici per bende o strumenti specifici.

La rimozione della medicazione può essere facilitata applicando un solvente adatto – per esempio alcool. Talvolta possono rimanere residui di colla; inoltre, non sono escluse potenziali irritazioni cutanee provocate dagli ingredienti chimici. Tuttavia, il dolore nella rimozione viene ridotto drasticamente.

Applicazione

Applicazioni del kinesio taping

Il kinesio taping non viene utilizzato solo per il trattamento degli infortuni, ma anche a scopo preventivo. In tal caso, non tutti i principi d'azione – che ricordiamo essere: compressione, immobilizzazione, aumento/miglioramento propriocettivo – assumono un ruolo fondamentale.

In veste di bende funzionali, riducono la mobilità dell'articolazione trattata, ma senza eliminarla completamente; questo sembra assumere un ruolo fondamentale nella prevenzione degli infortuni soprattutto nello sport.

Le bende nastrate del kinesio taping consentono ai medici sportivi di intervenire prontamente ed in maniera efficacie direttamente sul campo; ad esempio negli impianti sportivi o in sede di competizione.

Per le applicazioni a lungo termine e il rinnovo della medicazione, altri ausili, come le ortesi, possono comunque risultare più economici.

Prevenzione del kinesio taping

L'applicazione del kinesio taping è largamente utilizzata per evitare gli infortuni sportivi in attività differenti come: pallamano, pallacanestro, arrampicata sportiva, taekwondo e windsurf. Per evitare la sovradistensione dell'apparato legamentoso, di solito vengono applicati bendaggi piuttosto stretti da rimuovere immediatamente dopo la prestazione.

I nastri vengono quindi utilizzati per prevenire le lesioni agli atleti sani, ma sono anche particolarmente utili per ridurre il rischio di recidive dopo la guarigione. Lo dimostrano vari studi condotti sull'articolazione della caviglia svolti nel periodo dell'ultimo cinquantennio; tuttavia, manca ancora una ricerca sperimentale prospettiva, su larga scala e randomizzata. Per questo genere di applicazione, in alternativa si possono usare ortesi comunemente disponibili in commercio – che possono essere create più velocemente e senza conoscenze specialistiche, ma allo stesso tempo hanno un effetto preventivo abbastanza simile al taping. Solo i nastri destinati alla prevenzione non sono considerati di tipo terapico, nel vero senso del termine, e possono venire applicati anche da un fisioterapista o da un kinesiologo adeguatamente addestrati, o dall'atleta stesso – se competente.

Terapia del kinesio taping

Il kinesio taping è utilizzato sia per trattare lesioni acute che per il post-trattamento. Le casistiche includono:

Danni all'apparato legamento capsulare di varie articolazioni – a meno che siano assolutamente necessari altri metodi come l'immobilizzazione in gesso

Instabilità articolare cronica

Alcune fratture semplici

Lesioni muscolari

Danni da sovraccarico funzionale.

L'efficacia terapeutica delle medicazioni con kinesio taping è univocamente accettata, soprattutto per la cura delle lesioni alla fascia esterna della caviglia. Sulla riduzione delle fratture, ad esempio del quinto osso metacarpale, l'efficacia dei nastri equivale a quella di altri metodi equivalenti. Rappresenta anche una misura terapeutica nel caso dello sperone calcaneare, sindrome da conflitto della cuffia dei rotatori e lussazioni delle dita. Possono migliorare anche condizioni da stress ripetitivo cronico come, ad esempio, il ginocchio del corridore – riducendo il movimento femoro-patellare (sul versante retropatellare) e l'infiammazione del tunnel carpale.

Aumento delle prestazioni del kinesio taping

Il kinesio taping della caviglia può portare a significativi aumenti delle prestazioni nella disciplina del salto in alto, attraverso il cosiddetto miglioramento della propriocezione e della capacità di sfruttare la forza muscolare – funzionando in maniera simile a una cintura di contenimento per il sollevamento pesi. Il taping viene applicato anche in certe articolazioni degli atleti di football americano e nelle mani dei pugili.

Utilizzo

Come si usa il kinesio taping?

Il kinesio taping viene solitamente applicato a braccia e gambe, ma in linea di massima può essere utilizzato anche sul tronco del corpo. Questo sistema viene utilizzato non solo per mani, piedi, dita, gomiti, spalle, ginocchia, colonna vertebrale, torace, ma anche, ad esempio, per i muscoli della parte inferiore, ad esempio le cosce. La loro esecuzione effettiva dipende dalla localizzazione e si basa:

sullo scopo – prevenzione o terapia

sulla durata prevista per la quale la medicazione deve essere lasciata

sui principi attivi destinati all'uso – compressione, immobilizzazione, aumento/miglioramento propriocettivo.

Di seguito riporteremo gli esempi più indicativi.

Bendaggio di un dito della mano

Le articolazioni medie delle dita lunghe sono articolazioni "a cerniera" con mobilità ridotta – in condizioni fisiologiche – sulla diffrazione e sull'estensione. Non è possibile eseguire la rotazione attiva o i movimenti laterali.

Se una forza laterale agisce sull'articolazione del dito, si verifica una tensione nella banda laterale opposta. La lesione si verifica quando queste forze superano la stabilità dei legamenti. La possibile estensione della lesione del legamento può variare da una leggera tensione ad uno strappo completo. Oltre a gonfiore e lividi nell'area traumatizzata, le conseguenze possono essere di instabilità dell'articolazione e dolore quando le forze di trazione si ripresentano nel legamento laterale danneggiato. Tali lesioni portano a limitazioni funzionali più o meno pronunciate della mano, poiché le forze di trazione si verificano normalmente anche durante i normali movimenti di presa e trattenimento – ad esempio, impugnando una palla. Le raccomandazioni di trattamento per uno strappo parziale o completo del legamento laterale di un'articolazione di un dito medio o lungo si basano sull'immobilizzazione e / o sulla nastratura – con kinesio taping appunto; talvolta è necessario l'intervento chirurgico.

Questo tipo di kinesio taping consiste essenzialmente di due "redini" che collegano alla base e ad altezza media il dito ferito e quello vicino non ferito. Le distanze tra le bende e l'articolazione centrale dovrebbero essere all'incirca uguali, per evitare inutili irritazioni della pelle causate dalle forze di trazione. È anche necessaria un'imbottitura posta tra le dita. Di solito, il lato infortunato del dito viene posto centralmente rispetto alla medicazione. Questo tipo di fasciatura limita la mobilità di entrambe le dita solo parzialmente. Se applicato a rotture incomplete, gli atleti di pallamano e pallacanestro possono quindi riprendere velocemente gli allenamenti. In questi casi, il kinesio taping viene lasciato permanentemente per circa tre settimane e poi applicato per circa sei mesi solo in ambito sportivo.

Per le distorsioni semplici del legamento laterale, è sufficiente una fascia adesiva di rinforzo sul dito interessato. È molto importante garantire un'adesione sufficiente delle strisce sulla pelle. La benda si estende dall'articolazione metacarpo-falangea fino all'unghia e il suo effetto stabilizzante è ottenuto dalle "redini" longitudinali e semicircolari.

Bowler Wrist

Il polso del lanciatore è una conseguenza del sovraccarico funzionale del polso legato allo sport. Microtraumi, forzature meccaniche, massima dorsiflessione (iperestensione) sono considerati le cause principali e sarebbero quindi da evitare durante tutta la guarigione. Il compito di un adeguato kinesio taping è di prevenire questa ampia casistica di movimenti scorretti.

Apparato legamentoso della caviglia

Il kinesio taping nella porzione superiore della caviglia utilizza bende a nastro soprattutto per curare le lesioni acute e per compensare la debolezza permanente del legamento.

I danni possono essere divisi in tre gruppi o gradi. Questi includono:

1. Distorsioni semplici senza alcuna evidenza di debolezza dei legamenti

2. Lacerazioni parziali di una o più parti del legamento esterno

3. Rotture complete.

La causa di tali lesioni è solitamente il cosiddetto "trauma da supinazione", cioè la flessione della caviglia con il piede verso l'esterno. La ragione più comune di un apparato legamentoso instabile è da ricercare in una lesione del legamento guarita male. L'instabilità cronica porta ad un frequente cedimento del piede verso l'esterno, specialmente nella pratica sportiva, e quindi a ripetuti micro-traumi della cartilagine articolare. Il kinesio taping può essere utilizzato sia per il trattamento degli infortuni acuti di tutti i gradi, sia instabilità cronica dei legamenti. In tal caso, le bende devono essere tese ed applicate sulla pelle con una buona adesione, soprattutto perché tendono a perdere dal 40 al 50% della stabilità durante l'esercizio – anche solo dopo 10 minuti. Le strisce adesive devono essere incollate in modo da supportare la funzione del sistema di fasciatura esterna, impedendo soprattutto il movimento laterale.

Vi sono numerosi suggerimenti per eseguire una procedura corretta.

Fondamentalmente, dopo un appropriato esame dell'articolazione, viene scelto il percorso ottimale per contrastare l'instabilità, favorendo l'apparato legamentoso esterno. Per ottenere la massima stabilità, la benda dev'essere applicata appena sotto l'articolazione del ginocchio e terminare alle articolazioni del piede. Medicazioni più corte sono meno stabili, ma vengono utilizzate ad esempio a scopo preventivo negli atleti sani. Si posiziona il piede in pronazione e dorsiflessione; poi, le redini principali scorrono dalla parte inferiore della gamba leggermente in obliquo verso il piede, dove vengono successivamente fissate in maniera semicircolare. Questo crea uno spazio tra la regione della caviglia e la striscia. In seguito il bendaggio viene ulteriormente fissato in senso perpendicolare e incollato sulla pelle a livello del malleolo laterale.

Legamenti interni dell'articolazione del ginocchio

L'articolazione del ginocchio è stabilizzata medialmente non solo dal legamento interno, ma anche da altre strutture capsulari. Tuttavia, il contributo delle singole strutture alla stabilizzazione dipende dalla posizione angolare dell'articolazione. In una posizione estesa, ad esempio, il legamento crociato anteriore è molto più coinvolto rispetto ad una flessione di 30 °. Quest'ultimo stabilizza anche la tibia sul femore, impedendo così alla testa tibiale di scivolare in avanti. Se il legamento crociato anteriore è debole, la gamba può essere portata a slittare leggermente in avanti. Si parla quindi anche di instabilità antero-mediale. La ragione di ciò è solitamente da ricercare in un trauma in valgo, cioè una forza che agisce sull'articolazione del ginocchio lateralmente – dall'esterno. Questo può dipendere dalla posizione e dalla forza di rotazione sull'asse. Trattamento e post-trattamento delle lesioni isolate delle fasce interne sono a base di ortesi e kinesio taping, indipendentemente dal fatto che sia di I° o III°.

Il kinesio taping sull'articolazione del ginocchio viene applicato in una posizione di leggera flessione. Così facendo, il legamento interno risulta meno sollecitato. Inoltre, in questa posizione può essere trattata un'eventuale instabilità anteriore. Le redini del nastro adesivo partono dalla parte interna della coscia fino alla parte anteriore della gamba, appena sotto il ginocchio, con andamento a spirale. Per ragioni anatomiche è tuttavia difficile aggiungere ulteriori tape supplementari. Se si verifica l'effetto "cassetto anteriore" (slittamento) invece, è possibile applicare ulteriori redini laterali.

Frattura di un osso metatarsale

Le fratture delle cinque ossa metatarsali si possono verificare durante l'esercizio, sia con che senza traumi.

Viene applicato un kinesio taping di costruzione molto semplice, costituito unicamente da una benda circolare (a 360 °) applicata sull'avampiede. Di conseguenza, poiché il cerchio è il confine più breve di una superficie – qualsiasi altra forma richiederebbe una circonferenza più ampia – l'avampiede non può deformarsi ulteriormente. Questo kinesio taping può anche essere utilizzato preventivamente nello sport.

Deformazioni delle dita dei piedi

Coinvolgono soprattutto la 2° o 3° falange, in particolare nei giunti centrali o distali interfalangei. Le ragioni non sono chiare; alcune ipotesi prendono in esame la scelta inadeguata delle calzature, o lo scorretto modo di deambulare. Nei casi più gravi può essere necessario l'intervento chirurgico; in quelli più lievi invece, il kinesio taping può essere di grande aiuto.

La funzione del bendaggio è prevalentemente di supportare l'estensione delle articolazioni distali delle dita dei piedi. Dopo lo stiramento passivo dell'articolazione, viene fissata la posizione articolare con le bende adesive. Le strisce avvolgono la punta delle dita e scorrono, in senso inverso rispetto alla deformazione, fino al tendine di Achille.

Muscoli inferiori delle gambe

Il kinesio taping viene usato anche per i muscoli della parte inferiore della gamba, come in caso di contratture, stiramenti e strappi. Per i traumi acuti è consigliabile il bendaggio a nastro compressivo. A tal scopo, la gamba – talvolta anche il piede – viene avvolta da un taping provvisorio, semplice da rimuovere a breve termine. Sopra vengono quindi applicate – senza una pressione significativa – altre bende anelastiche. L'adesione sulla pelle deve essere tale che la medicazione non scivoli.

Complicazioni ed Effetti Collaterali

Complicazioni ed effetti collaterali del kinesio taping

Le possibili complicazioni del kinesio taping sono:

Prurito

Dolore

Gonfiore

Intorpidimento

Fastidio e formicolio

Disturbi della circolazione sanguigna.

Irritazione cutanea

Gli adesivi del kinesio taping a base di ossido di zinco, gomma o resina, spesso causano irritazione della pelle. Sono meglio tollerati quelli a base di poliacrilato o estere fumarico; anche i detergenti o lo stress meccanico possono favorire l'irritazione della pelle.

Quando le forze di trazione esercitate dalla fasciatura sulla pelle risultano maggiori di quelle che essa può compensare insorgono piccole crepe nello strato corneo della pelle. Come ulteriore causa meccanica si evidenziano anche i frequenti cambi dei nastri. Con ogni rimozione dell'adesivo sulla pelle, vengono rimosse anche le porzioni superficiali dello strato corneo. Questo si assottiglia, perde forza meccanica e può quindi sopportare meno le forze di trazione.

Perdita di efficacia

Il motivo principale della perdita di efficacia del kinesio taping è la riduzione dell'adesione alla pelle. La ragione è da ricercare nel normale ricambio dello strato corneo e nella secrezione di sudore. Quando le ghiandole sudoripare producono più liquido di quello che può essere assorbito dal tessuto avviene un ristagno che tende a scollare le bende.

Sindrome compartimentale

Se una benda causa l'ostruzione significativa del ritorno venoso troppo a lungo, si verifica una stasi che aumenta la pressione del sangue nelle vene, quindi nel tessuto, dando luogo alla sindrome compartimentale.

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¿Cómo adelgazar de forma saludable con la dieta EgiDigiuno? Una dieta de 5 días al mes sin renunciar a la comida para adelgazar, aumentar la longevidad y prevenir enfermedades autoinmunes.
Profesor Luca, Gianluca Egidi, ex inventor de protocolos para Fibromialgia y artrosis, Director de su centro en Pescara, Profesor acreditado en el ODM International Board Massage Therapyst en Lugano. Junto a su equipo estudió una dieta que simulaba el ayuno y aportaba sus beneficios a nuestro organismo, una dieta que, de hecho, tiene efectos beneficiosos en la pérdida de peso y la lucha contra los kilos de más, pero también en la longevidad ya que ayuda a prevenir el envejecimiento (no ¡solo piel!). Juntos descubriremos qué es y cómo funciona.

  ¿Qué es y cómo funciona?
La Dieta EgiDigiuno nace tras años de investigación y estudios y es un protocolo de alimentación baja en calorías íntegramente vegetal. Tiene una duración de 5 días y aporta 1150 kcal el 1º día y unas 800 kcal del 2º al 5º día. La Dieta prevé un aporte preciso y equilibrado entre los distintos macronutrientes (proteínas, grasas, azúcares, fibras) y micronutrientes (vitaminas y minerales) que permite "engañar" al organismo simulando el ayuno sin tener que renunciar por completo alimento. El organismo se encontrará en una condición de restricción calórica controlada en la que se comportará como si estuviera en ayunas, iniciando un proceso de renovación celular, con lo cual eliminará lo que ya no es necesario y lo reemplazará por células nuevas y sanas. La restricción calórica, especialmente la de azúcares y proteínas, puede disminuir la actividad del receptor de la hormona del crecimiento y algunos genes que son responsables del envejecimiento y las enfermedades posteriores. Después de tres ciclos de 5 días al mes durante 3 meses, un estudio de 100 personas concluyó con estos resultados:
1) Pérdida de aproximadamente 3,6 kilogramos de peso corporal, principalmente grasa abdominal;
2) Aumento de la masa muscular, en relación al peso corporal;
3) Disminución de 12 mg/dl de glucosa en sujetos con valores altos de glucosa en ayunas, pero no en aquellos que tenían valores bajos;
4) disminución de 6 mmHg en la presión arterial, en sujetos que tenían presión arterial algo alta, pero no en aquellos con presión arterial baja;
5) Reducción de 20 mg/dl de colesterol;
6) IGF-1 disminuido, un factor de crecimiento asociado con el riesgo de cáncer;
7) Disminución de 1,5 mg/dl de proteína C reactiva (PCR), asociada a inflamación, factor de riesgo de enfermedad cardiovascular;
8) Disminución de 25 mg/dl de triglicéridos.
Después de tres meses, muchas de estas mejoras persistieron.
La Dieta tiene una duración de 5 días y consiste en el consumo de alimentos de origen vegetal únicamente, aportando la cantidad justa de calorías para reducir los efectos secundarios del ayuno total. Una vez finalizados los 5 días del programa de alimentación, no es necesario cambiar la dieta; sin embargo, para obtener más efectos sobre la salud y la longevidad, el Prof. Egidi también ha desarrollado la "Dieta de prevención", que debe seguirse regularmente.

   DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA
Día 1
Desayuno: Té de Limón y Hierbabuena, Barrita de Nueces y Miel de Acacia
Almuerzo: Sopa De Tomate, Aceitunas Saladas, Galletas Saladas, 1 Cápsula De Colplatir
  Merienda: té de menta verde, barra de nueces
Cena: minestrone de verduras, barra de chocolate (una hora después del minestrone), 1 cápsula de Colplatir
Dia 2
Desayuno: Té De Limón Y Hierbabuena, Barrita De Nueces
Almuerzo: Té negro o macha, Sopa de Champiñones, Aceitunas saladas, 1 paquete de galletas saladas, 1 Colplatir
Merienda: té de menta verde, aceitunas
Cena: Té verde, Sopa de quinoa, Barra de chocolate, 1 Colplatir
Día 3
Desayuno: Té De Limón Y Hierbabuena, Barrita De Nueces
Almuerzo: Té negro o macha, Sopa de tomate, Galletas saladas, 1 Cápsula de Colplatir
Merienda: té de menta verde
Cena: Té verde, sopa de verduras, 1 cápsula de colplatir
Día 4
Desayuno: Té De Limón Y Hierbabuena, Barrita De Nueces
Almuerzo: Té negro o macha, sopa de verduras, aceitunas saladas, 1 cápsula de colplatir
Merienda: té de menta verde, aceitunas
Cena: Té de Hibisco, Minestrone de Quinoa, Barra de Chocolate, 1 Cápsula de Colplatir
Dia 5
Desayuno: Té de Limón y Hierbabuena, Barrita de Nueces y Miel de Acacia
Almuerzo: Té Negro o Macha, Sopa de Tomate, Galletas de Repollo, 1 Colplatir
Merienda: té de menta verde
Cena: Té verde, sopa de verduras, 1 cápsula de colplatir
día 6
Comience con alimentos blandos: sopas/purés/extractos/batidos de verduras y frutas. Comidas ligeras: arroces, pastas cortas o pequeñas raciones de legumbres enteras o licuadas, pescados ligeros. Retoma la alimentación saludable a partir del día 7.
DÍA 1: Estado de ayuno
transición a un estado de ayuno simulado que resulta en la optimización celular
DÍA 2: Quema grasa
el cuerpo cambia a la quema de grasa, comienza la limpieza celular.
DÍA 3: Reciclaje celular

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Prof. L. GIANLUCA EGIDI

International Elite Therapist Partner Plus & Blogger

N° reg. ODM 336/1342

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BACK PAIN AND ILEOPSOAS: IRRITABLE COLON OR MUSCULOSKELETAL CAUSES?

Very often our musculoskeletal pains referring to a muscle or a joint depend on visceral causes.

And in this article I want to tell you about the correlations between our visceral content (in particular the digestive system and the colon in its ascending and descending portion) and our container, the adjacent musculoskeletal structure or the hips and iliopsoas muscles.

What connection is there between this important muscle for locomotion and our intestines?

Could back pain depend on an irritable bowel?

A little anatomy…

The iliopsoas muscle, in even numbers(2) is a thick and elongated muscle, consisting of two muscle bellies: the psoas major and the iliacus muscle which join distally to insert into the lesser trochanter of the femur (in the inner region of the thigh under the groin).

The muscle is classified, together with the small psoas, among the internal muscles of the hip.

The psoas major muscle is fusiform and originates from the bodies of the first four lumbar vertebrae and the last thoracic (T12) and from the intervening intervertebral discs. It also originates from the costoform processes of the first four lumbar vertebrae, thus determining two layers, one anterior and